拖延行为的影响因素分析

王园 李海斌

摘要：拖延行为是当代社会很多人会出现的问题行为之一。为了对该行为有更加全面的了解，以及为拖延者提供相应的应对措施，研究了拖延行为的概念及其影响因素，发现拖延行为受到个体差异性（年龄、责任心、焦虑、冲动、抑郁和悲观、完美主义、规划控制力）和社会环境（情境因素、家庭教养方式、时间条件与外部环境）等因素的影响。研究结果表明，对于有拖延行为的个体而言，可以从改变自身和改变社会环境两个方面来改善自身的拖延行为。

关键词：拖延行为 影响因素 分析

中图分类号：B844  文献标识码：A  文章编号：1009-5349（2020）15-0128-02

现代生活节奏的加快使得拖延行为已经成为一个非常普遍的现象。拖延相关研究发现，25%的人觉得拖延已经严重影响到他们的工作和生活，更有40%的人因为拖延而遭受各方面损失。学习拖延在大学生中也是一种非常普遍的现象，几乎每个大学生都曾有过学习拖延的经历[1]。大学生的拖延行为主要是生活拖延和学习拖延，该行为的发生率占该类学生生活事件的三分之一，且有逐年上升的趋势。

一、拖延行为的概念

拖延研究开展以来，国内外的学者尝试对“拖延”进行界定，但目前学界还未达成一致。由于研究对象、情境和依赖的理论基础不同，研究人员从不同的侧重点对拖延进行了相关研究。截至目前，对“拖延”比较认同的界定是：拖延行为是指个体在面对繁杂的生活事件时不能做出合理的安排，对计划要做的事不断拖延，且在明知拖延会产生不良后果的情况下仍将计划的事情推后完成的一种行为。

拖延具有以下三个特征：自愿、回避和非理性[2]。首先，拖延是个体自觉自发的行为，它不是由客观因素所引起的。其次，拖延具有回避性，个体在接到任务时就已打算不完成任务，而不是将任务拖到时间节点才去完成。第三，拖延是一种非理性行为（包含绝对化、概括化和糟糕至极三个基本特征），但尽管个体知道拖延会引发各种不良情绪和行为反应，但个体依然选择了拖延[3]。

二、拖延行为的影响因素

（一）个体差异

1.年龄

关于拖延在年龄方面的研究发现，个体的拖延行为随着年龄的增长有逐渐下降的趋势。年龄与拖延存在负相关，年轻人比老年人更容易出现拖延行为。对此，O'Donoghue 和Rabin认为出现这一现象的原因是“许多人拖延是因为他们发展出了克服拖延的图式，而不是因为个体内部的自我控制”，也就是说，个体成长过程中发展出来越来越多的克服拖延的图式，个体的拖延行为有逐渐下降的趋势。

2.责任心

关于拖延与责任心的相关研究表明，责任心与拖延行为之间存在显著的负相关。责任心高的个体一般成就动机较强，在任务选择方面倾向于选择有挑战性、中等程度难度的任务;而高拖延者因为缺乏目标导向的活动（倾向于选择难度高的或难度低的任务）从而出现对于时间的错误估计，以及对于任务的拖延完成。

3.焦虑

已有研究表明，个体体验到的焦虑情绪随着任务时间节点的临近而增加。为了减少焦虑对于个体身心的损害，个体启动了自我防御机制从而选择了拖延，因此拖延是个体减少焦虑的一种有效方式。然而，另外一些研究发现，个体在任务节点未到时体验到较少的焦虑，但在任务节点临近时体验到更大程度的焦虑，并且拖延个体所体验到的焦虑总体水平高于非拖延个体。但是，Piers Steel的研究却认为在临近时间节点时，拖延个体也可能为了最大限度地缓解自己的焦虑情绪、提高效率从而更迅速地完成了任务。

4.冲动

冲动是一种“行为激活系统”，冲动在某些时刻可以激励个体表现更多的适应性行为，但是过分冲动又将导致个体注意狭窄、决定过快等结果，从而更容易引发个体的拖延行为。许多研究证明了这一点，如Henri C Schouwenburg&Clarry H Lay 、David CWatson 等的研究。

5.抑郁和悲观

神经质、非理性信念等人格特质与个体在遇到刺激性事件产生的抑郁和悲观等情绪关系密切，即悲观主义者认知系统中常存在一些非理性信念（具有概括化、绝对化和糟糕至极三个特征），而抑郁情绪的产生则是由于个体对于刺激性事件的不合理的认知所产生的。抑郁个体具有自我评價过低，自责或有内疚感，反应迟钝，注意集中困难，记忆力减退等特点，因而在任务进行过程中不易集中精力完成任务进而出现拖延现象。David C Watson等的关于抑郁与拖延的相关研究证明了这一观点。但是Sigall et al通过调查法研究后发现，过度乐观的个体更可能在任务初期选择拖延，因为他们相信自己一定能够在任务时间节点之前完成任务。

6.完美主义

完美主义倾向的个体认为，只有把每件事情，哪怕是很小的一个事情都做好，个体才不会觉得寝食难安。Hewitt& Flett从人际关系维度将完美主义分为社会决定、指向他人和自我导向的完美主义。Onwuegbuzie通过调查研究生的拖延和完美主义的关系后发现，社会决定的完美主义者（如个体持有“尽力满足别人对自己的期望”）与学业拖延之间呈显著相关，而指向自己或他人的完美主义与拖延则没有相关关系。

7.规划调控力

规划是对未来进行的全面和长远的发展计划，是对未来基本性、长期性、整体性问题的思考并设计未来整套行动的方案，调控是指个体在完成任务的过程当中，通过不断修正计划、调节自身行动等方式来完成既定的目标。大部分的拖延者一般缺乏规划调控的能力。在任务规划上，他们缺乏对任务长期性、整体性的思考，也未能设定一整套切实可行的行动方案，而是“眉毛胡子一把抓”，分不清事情的轻重缓急，最终导致任务完成不够等不良后果。此外，个体由于缺乏对任务全面、长远的规划能力，倾向于把任务想象成一个又一个完成既定目标的“拦路虎”，因而出现了畏难心理，导致个体行为上的拖延[4]。

（二）社会环境

1.情境因素

任务的难易程度、对个体的重要性和吸引力及完成任务是否有奖赏、奖赏是否及时等都是拖延行为的诱发因素。个体倾向于回避那些不重要的、没有吸引力的、难度较大的任务。当个体因为其他的外部因素又不得不完成这些任务时，个体便出现了拖延行为。相关研究表明，个体对任务越厌恶，导致拖延的可能性越高。完成任务的时间越充裕，个体实际造成的拖延情况越严重。因为拖延者对远期奖励不关心，从而不愿早早努力，进而导致个体出现拖延行为。拖延者在面对价值较小但奖励及时和价值较大但奖励延迟的两种任务的情况下，更倾向于选择前一种任务。

2.家庭教养方式

家庭教养方式对孩子学业拖延影响的研究较少，但已有研究结果表明，父母教养方式与孩子的学业拖延行为相关，专制型教养方式下培养的孩子表现出更多的拖延行为。除此之外，Norman Milgram，Yosef Toubiana发现母亲在孩子任务中的参与程度与孩子的学业拖延行为之间呈中等程度的负相关，而父亲是否参与则与之无关，且母亲自身是否拖延对孩子的拖延影响也较父亲的大。这也许是由母亲在教养孩子上的责任更大，花在孩子身上的时间更多引起的。

3.时间条件与外部环境

完成任务的时间条件及外界诱因与个体的拖延行为也有很大的关系。时间越充裕，拖延者对远期奖励不关心，从而不愿早早努力，进而导致个体出现拖延行为。此外，与非拖延者相比，拖延者在意志方面（自觉性、果断性、坚韧性、自制力）不如非拖延者，在面临外界诱惑时往往不能够主动调节自身行为朝向任务目标，从而导致个体拖延行为。

参考文献：

[1]罗媛，马丽艳，李鹏程.大学生学习拖延行为的现状调查与心理分析[J].河西学院学报，2014，30（6）：119-122+81.

[2]李晓东，关雪菁，薛玲玲.拖延行为的心理学分析[J].高校教育管理，2007，1（3）：67-70.

[3]杨雅颉.关于拖延行为的心理学分析[J].延安职业技术学院学报，2012，26（3）：49-50+53.

[4]李晓东，关雪菁，薛玲玲.拖延行为的心理学分析[J].高校教育管理，2007（3）：68.

责任编辑：刘健