巧用四招打败开学焦虑

□张小红

时间过得真快，又到了九月开学季，小侄子就要成为一年级的小学生了，可弟妹却愁眉不展，她说临近开学，小侄子变得闷闷不乐，爱发脾气，晚上也总是翻来覆去睡不好，一点都不想上学。

这就是典型的“开学焦虑症”，在假期结束之后的开学之初，很多孩子会表现出一种明显的不适应新学期学习生活的情绪障碍，对学校产生恐惧和排斥心理。弟妹向我取经，咨询当初我女儿琪琪是怎么破解“开学焦虑症”的。女儿要上小学二年级了，她幼升小的时候其实一样焦虑，我用了4招，帮助她顺利度过开学焦虑期。

调整生物钟，按上学要求调整好作息时间。研究发现，孩子开学焦虑的原因，排在第一位的就是改变的环境和生活习惯。对孩子来说，作息调整不仅仅是睡眠本身，更是生活习惯的调整。

开学前的7—10天是帮孩子调整生物钟的最佳时机。所以，在开学前夕，父母要有意识地将孩子的生活作息纳入正轨，让孩子做到作息时间和学习时间有规律。比如，我会让女儿逐步按照小学的作息时间早睡早起、按时午睡，并且每天给她安排一定的学习时间，这样可以减少孩子不安的情绪，逐渐进入上学的状态。

调整情绪，唤起孩子对学校生活的向往。孩子开学焦虑的原因之一是对陌生环境和陌生人的焦虑。父母要帮孩子调整好情绪，以一种轻松的心态进入新学期。消除孩子对新学期、新环境的焦虑感和恐惧感，唤起孩子对学校生活的向往。比如，我会引导女儿一起憧憬小学生的美好生活，羡慕她拥有新课本、新文具，会认识新同学、新老师。为了让孩子对上学充满期待和自豪感，我会故意对她说：“我们琪琪长大了，真了不起，马上就要成为一名小学生了。”

未雨绸缪，对新学期的课程进行预习。有些孩子对开学的焦虑是来自学业上的压力。有的父母和老师对孩子要求过高，孩子会担心自己新学期的成绩达不到目标而焦虑。面对这种情况，父母可用“预习法”来缓解孩子的焦虑。比如，我会提前和老师进行沟通和交流，明确下学期的学习目标，提早让孩子熟悉新学期的学习任务，并且带孩子提前预习，指出学习的重难点。这样会大大减少孩子的担心，让孩子更有安全感，为新学期的学习做好准备，从而变得更加自信。

尊重孩子，跟孩子建立良好的亲子关系。当孩子从一个舒适区跳到一个有挑战性的新环境时，感到有些焦虑是正常的。父母不要过多责备，要跟孩子多多沟通，耐心倾听并尊重孩子对新学期新变化的真实想法，尽量满足孩子的一些合理要求，这样有助于缓解孩子的压力。比如，女儿要求上学的时候让爸爸接送，并且还要带上自己最喜欢的小玩具。面对这种情况，刚开始的时候应该尽量满足她的心愿，等孩子适应学习生活后再调整。

其实，孩子在新学期转换生活模式和心态的过程中，有情绪波动是正常的，我们做父母的真不用太紧张。要缓解孩子的开学焦虑症，父母先不能焦虑，要对孩子多一分耐心，多一分理解。调整好自己对孩子的期望值，并用一种乐观积极的心态影响孩子、教育孩子，这样孩子才能顺利度过这段特殊时期。