自我按摩防治近视

2020-09-21逸菁

农村百事通 2020年15期

逸菁

近视可分为真性近视和假性近视两种。假性近视多见于青少年，是由于眼内睫状肌疲劳，致使调节功能降低而造成的;真性近视是由于眼轴变长，外界光线只能射在视网膜前面，而造成视远物不清。近视患者以视远物模糊不清，视近物时仍正常为特征。近视的原因有很多，如用眼姿势不正确、在光线暗淡等情况下看书等。人们在日常生活中除了保持适当用眼距离、养成良好阅读习惯、减少电子产品使用时间、保障充足睡眠之外，还可以通过自我按摩来有效预防近视，具体方法如下：

一、局部按摩法

1.用双手拇指自印堂向两侧做推法数次;再用双手拇指自内眼角经下眼眶到外眼角，做分推法数次;接着按揉两侧太阳穴半分钟;然后按揉睛明穴、承泣穴、四白穴、攒竹穴各1分钟;最后闭目静坐，轻轻按揉眼球片刻，再做眼球旋转运动1分钟。

2.闭目静坐，双手拇指按在睛明穴上，先向下按，后向上挤，手法由轻到重，以不感到疼痛为宜，按约1分钟后再按揉太阳穴并轮刮眼眶，按摩攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、承泣穴约1分钟;随后按揉四白穴1分钟，按揉时注意手指不要移动;然后将两手食指和中指并拢，按揉风池穴1分钟，按揉时用力向对侧眼区方向按压;最后双手拇指自印堂穴沿眉弓向两侧分推数次，再用双手拇指自内眼角经下眼眶至外眼角分推数次。

二、中草药点穴按摩

自制药液：八角枫、马钱子、冰片、红花各30克，用75%酒精500毫升密封浸泡1周，再加入适量蒸馏水稀释，以减少对皮肤的刺激。使用时切忌将药液滴入眼内或内服。

按摩前取自制药液，涂在攒竹穴、阳白穴、四白穴、太阳穴、丝竹空穴、睛明穴、睛中穴、四神聪穴、风池穴表面，闭目，在眼睑处放一小块棉球以防药液滴入眼内。每穴各按揉7～8次，以有酸胀感为度。按摩时切忌用力粗暴，以免误伤眼球。

三、足部按摩法

1.选足底肾肝、胆脾等反射区，依次用指推法或點按法在刺激区内按摩10～15次，最后重复指推肾、输尿管、膀胱等反射区5次。

2.从足心大趾到小趾根部一带是与眼睛密切相关的区域。按压这一区域，以有轻微疼痛感为度，每晚按1次，每次10分钟，坚持2周。

四、手部按摩法

取无名指第二指间关节处肝穴，手掌中央的劳宫穴，拇指、食指间的合谷穴，手腕小指侧的腕骨穴，小指第一指间关节处的二明穴。每晚对这些穴位按揉1次，每穴按揉2～3分钟。

五、耳穴疗法

选择耳穴眼、目1、目2、肝、脾，以王不留行籽贴压，每天压揉3次，每次40～50下，每5天更换1次王不留行籽。

六、腕踝按压法

腕部小指侧的尺骨缘前方，用拇指端按压凹陷处。