初中体育篮球教学中易受伤减少策略探究

林彬海

摘要：体育这门学科随着时代的发展和教育改革的不断深入逐渐被重视起来，现在的学校里很少在出现临近考试期间，体育教师经常被迫生病和被迫有事的尴尬局面，初中体育教学在教育中发挥的作用越来越重要，体育课不仅仅是一门学生放松身心的学科，更多的是学生身体素质的加强和提高运动系统功能，促进学生生长发育的重要科目。

关键词：初中体育;篮球;减少受伤

体育教学越发被重视体育课不能再向往常一样，体育教师在组织完学生热身活动后就可以让学生自由活动，这样的体育课堂已经一去不复返。体育课要充分发挥其作用，帮助学生提高内脏器官的功能，使学生的体格健壮，避免学生在体育活动中减少受伤的概率，本文将针对学生在初中体育篮球教学活动中如何避免受伤进行探究。

1 初中体育篮球教学中易受伤减少策略的意义

篮球这项运动在学生的日常活动中有着非常重要的积极作用，可以增强初中生的身体素质和提高初中生的心理素质，促进初中生的个性发展。篮球运动具有运动强度大、节奏快的特点，在整体运动中篮球运动有包括跑跳和投等不同的方式，而这些运动方式对学生的上肢力量、下肢力量以及身体灵敏度都有着极其高的要求，学生在篮球运动中很容易受到伤害，体育教师在组织篮球活动中要避免学生受伤，保持学生良好的身体状况，避免学生过度运动以及肌肉疲劳，避免学生从事高风险的运动。家长把学生交给我们，那么学校和教师就要为每一位学生负责，如果因为学校和教师的因素看管不周而导致学生受伤，学校肯定是要承担责任的，这不仅仅意味着学校和教师辜负了家长的期望，更是对学生的不负责任，这样的学校和教师是可耻的。

2 初中体育篮球教学中易受伤减少策略

2.1 初中生体育锻炼容易受伤的原因

在青少年所受过的严重外伤中，其中因体育运动而受伤的比例超过50%，经过计算球类运动和体操所引起的外伤较多，而且数据显示其中初中生要比高中生更容易受伤。初中生相对比高年级学生的大脑皮层更容易兴奋，机体容易疲劳而注意力不集中，机体的协调性、应变能力以及平衡等功能发育不完善，所以在体育活动中初中生在做一些难度较高的复杂动作时容易引起运动外伤，初中生心性也相对稚嫩，活泼好动并且具有很强的好胜心，受不得刺激，有的学生会因为想要在别人面前表现自己而展示自己还没有掌握完全的动作要领，还有的学生在体育课堂上嬉戏打闹或者因为打赌比赛因为动作失误而受伤。或者在进行体育活动时缺少必要的保护和急救措施导致学生受伤，学生在平时缺乏训练，在篮球运动中会因为在运球或者抢球时发生碰撞从而扭伤脚踝，另外学生在篮球运动中腰、脚以及头部，这些都是因为缺乏保护而受伤的部位，还有女生在篮球运动中往往容易膝盖和肘关节受到伤害，这些受伤的原因除了缺乏保护还有是因为在起跳后落在了别人的脚上，最重要的一点就是篮球运动中常见的“盖帽”，学生在“盖帽”时会飞上去压住对方的身体，如果这时投球人下意识的下蹲或者弯腰，那么很容易就摔下来。

2.2 做好热身活动，充分活动身体

体育教师在进行篮球运动之前，为了保护学生在接下来的运动中不受到伤害就一定要让学生做好热身活动，把身体完全的活动开，如果简单的热身活动不能满足接下来的运动量，可以先给出一定的时间让学生进行慢跑，让学生的身体热起来，在对各个关节活动一下拉拉韧带。学生在体育课前会进行热身活动，但是有的学生会因为没有意识到热身活动的重要性而不认真做活动，这就需要体育教师多注意这类的学生，不怕一万就怕万一，我们要尽量保证每一位学生都可以从体育篮球课上获得快乐而不是伤害。例如在进行篮球运动中，体育教师要先对学生的控制传球路进行教学，学生要学会胸前传球、双手头上传球，让学生理解篮球三人“8”字传球，通过学习使学生更好地掌握原地双手胸前传球、原地双手头上传篮球的动作技巧，培养学生动脑能力和观察反应能力。

2.3 加强学生篮球相关技巧的学习

体育教师要避免学生在籃球运动中受到伤害，除了做好热身活动和必要的保护措施，更重要的是对学生的篮球专业技巧进行讲授。在篮球体育课堂上，教师要在课前检查篮球场地的安全、可靠性，然后进行篮球讲解示范，组织学生进行练习，在学生进行练习时教师要多做巡视帮助学生纠正技巧、分析错误原因并进行更正。教师可以选择几个技术娴熟的小组长帮忙分担，分散学生练习时，小组长切实发挥作用，发现问题解决问题并及时上报。

2.4 提高学生遵守篮球规则意识

没有规矩不成方圆，在篮球训练中，很多比赛规则都是出于对学生的保护。体育教师在进行篮球教学时要提高学生遵守篮球规则的意识，可以通过做游戏让学生树立“规则大于天”的意识，像便于操作的集体传统项目“拔河”，拔河双方各执绳子一端进行角力的体育活动，拔河道为地上划3条直线，间隔两米，居中的线为中线，两边的线为河界，除参赛领队、监督员以及选手外，其他人员不得进入拔河道。这项传统的中国运动对于规则的遵守就很严格，双方都会紧盯着对方是否违规，触碰到任何一条规则都有可能“侥幸成功”，所以学生的规则意识自觉加强。在篮球比赛中，体育教师要针对篮球规则详细解说，这不仅仅关乎于结果的成败，也是出于对学生的安全考虑。

3 总结

篮球运动是为了增强初中学生的身体素质、心理素质，促进学生身心健康的发展，并且在运动过程中相互配合，培养学生的合作共赢意识。为避免学生受伤，体育教师要了解学生的身体素质和健康情况，在进行篮球运动之前充分地活动学生的身体，并加强学生针对篮球运动的相关练习。

参考文献：

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[2] 蔡清洪.循环训练法在初中篮球教学中的应用[J].开封教育学院学报，2015（11）.

[3] 万兴臣.循环训练方法在初中男子篮球队训练中的应用研究[D].东北师范大学，2006.

（作者单位：汕头市潮南区陈店汕柄学校）