创新性运动之BE运动

杨景忠

《义务教育体育与健康课程标准》提出人力资源开发与利用，其中强调“体育教师是最重要的体育与健康，各种资源对体育与健康教学具有决定性的影响，体育教师应充分发挥自己的主观能动性，创造性地开展体育与健康教学”，创造适合孩子运动而且有益于健康眼睛，预防近视的运动项目实属难能可贵。

眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。它实在太重要了，可怕的是，现在有很多人都不懂得珍惜爱护它，导致眼睛近视甚至更多的疾病，有很多人认为近视眼可以通过手术或其他医学手段可以治愈，但却不知道其中冒着极大风险，不但无法恢复甚至对眼睛造成了更大的伤害！如何让青少年预防近视，保持一双明亮的眼眸，是体育工作者一个重要的责任，有没有一些更好的体育运动项目激发学生运动乐趣，同时起到预防近视的作用呢？我们发明以下运动项目，把它称之为BE运动。

1 BE运动概述

B：表示英文BALL，意思球类;E：表示英文eye，意思眼睛;BE运动表示球与眼的运动。

2 运动器械：直径5cm海洋球（塑胶材料中空），重量 3.2-4.2克

3 运动作用

培养灵活协调能力，开发大脑，锻炼判断能力，增强手臂的抓、投能力，放松紧张眼球状态，预防近视，激发运动乐趣。

4 单人练习法

4.1 左抛右接或右抛左接。左手持球往身体右侧方向抛球，球经体前往右侧运行右手准确接住球，右手接球后往左侧方向抛出左手接球吗，循环进行。

4.2 上抛下接球。右手上抛球等球下落时左手接球，右手抛左手接循环练习（能力低者初步练习可先以单手抛两手接练习）这种初级阶段练习有效增强个人抛接能力，通过看球的上升降落有效调节眼睛悬韧带，给眼睛放松，同时通过抛接球锻炼人的判断能力，通过锻炼左手对大脑开发有一定作用。

4.3 拍掌接球法。右手抛左手接（能力低者可以两手接）球往上抛出后开始两手拍掌，至接到球为止，这种练习法可以作为考核要求，拍掌次数越多分数越高，可以按拍掌一次得10分给予评分，球掉地上不得分，连续考核三次取最好成绩。

5 双人练习法

5.1 你掷我接。两人背对各向前迈出一步或多步（距离根据能力决定），两人面对面，你掷球我接球，轮换进行练习，练习要求单手投球双手接球或者单手投掷单手接球。

合作练习可以进行分级考核检查效果。

5.2 基础级升级考核（两人合作单手掷球双手接球），同时分值可以作为对抗比赛获胜依据，一对一对抗或两人合作两两对抗，可以在规定时间完成或规定次数完成，接球成功次数最多者获胜。

6 赛手级升级考核（两人合作单手掷球单手接球）

同时分值可以作为对抗比赛获胜依据，一对一对抗或两人合作两两对抗，可以在规定时间完成或规定次数完成，接球成功次数最多者获胜（见表2）。

7 比赛游戏方法

7.1 你投我接他抓。场地设置：相隔3米距离（或根据游戏者能力增加或缩短距离）画两条平行线，两人或以上置于两线之间外侧，一人或以上置于两线间（为增加游戏乐趣线间人数应该比线外总人数少1人），线外侧两队成合作伙伴你掷我接，线间的人负责捕抓来往的球，投球者掷球不能高于捕抓者头部（犯规3次算输），参与者均不能越线但可以左右移动，球被捕抓者触碰到，掷球者（队）或队要变成捕抓者（队），原捕抓者（队）替换至掷球失误者（队）位置。游戲增加难度可以规定掷接球用手（双手或单手）。

7.2 宽松对抗赛。场地设置：相隔3米距离（或根据游戏者能力增加或缩短距离）画两条平行线，线长十米左右，平行线两端可画线作为左右边线，后边可以不画边线，（左右划线是为了限制左右移动范围，后不画线可以增加比赛者臂力练习的需求，同时加大比赛防守站位部署）。两边参赛人数不限制，进攻方通过掷球把球打在守防区地面得分，防守方不让球着地，若着地当失分，球出界以最后触球方失分，发球在防守区任何地方发球，除开局第一球外，发球由得分方获发球权，得球方可以在防守区域传球3次，每人最多连续触碰2下，比赛胜球得1分，采用11分制，三局两胜或五局三胜制。

7.3 对抗赛。比赛两队对抗，每队各三人。场地设置：以羽毛球场地为比赛场地，中间不设网，规则线以羽毛球双打线为边线，双方以双打发球线和边线构成范围作为守防区，开球时站位，发球线左右各站一人两人间后方站一人，形成倒“品”字站位形态，进攻方通过掷球把球打在对方守防区地面得分，防守方则不让球着地，若着地当失分，球出界以最后触球方失分，发球统一在羽毛球场右侧发球线后发球，直接发球过线而且必须打在对方右侧防守区内，除开局第一球外，发球由得分方获发球权，比赛过程中三人轮流发球，得球方可以在防守区域传球3次，每人最多连续触碰2下，比赛胜球得1分，采用11分制，三局两胜或五局三胜制。具体的站位、轮换发球等部分规则可以参考《毽球竞赛规则》。

（作者单位：广东省佛山市南海区桂城街道花苑小学）