高中体育教学中有效提高学生身体素质的方法

林岩青

随着新课改的提出，对于高中体育教学也提出了更高的要求。要求以培养学生的体育终身意识，强化学生的身体素质，帮助学生掌握更多的知识技能等为核心，促使学生获得健全发展。因此在高中体育教学中，就需要教师高度重视学生身体素质的提高，通过教学方法与教学理念的创新转变，来展开高效的教学活动。

影响高中生身体素质的因素为学生因素;家庭因素;教学因素等，不仅阻碍着体育教学工作的高效开展，而且不利于高素质全能型人才的培养。为了培育更多适应时代发展的高素质人才，就必须重视体育教学，实现德智體美劳的全面发展。

1 影响高中生身体素质的因素

1.1学生因素

对于高中生来讲，即将面临着高考，需要在学习中投入大量的时间与精力，才能取得优异的成绩。因此很多学生就忽视了体育课程，不愿参与体育训练，没有时间参与体育训练，缺乏终身体育的意识，感到体育项目无聊、单一、枯燥等等，都会致使学生身体素质越来越差，不利于学生的健全发展。

1.2家庭因素

很多高中生都是独生子女，父母过于溺爱，从小就生长在一个衣食无忧、娇生惯养的环境中，严重缺乏吃苦耐劳的精神。此外，父母也经常为孩子灌输一些重视文化课程的想法，导致学生无法认识到体育课程的重要性，不愿参与体育训练。

1.3教学因素

很多高中学校，在体育课程的课时安排上，远远低于正常水平，没有为体育课程留有充足的时间。此外，器材单一，场地较小，师资缺乏，都成为了阻碍体育教学的因素，致使学生身体素质较低。

2 提高学生身体素质的有效方法

2.1借助比赛竞赛

对于高中阶段的学生来讲，偶尔也需要放松放松，来舒缓心情，放松身心，保持积极、乐观的心态去迎接沉重的学习负担，迎接即将到来的高考。如果一贯采用枯燥、乏味、单一的教学方法，反而会使学生失去兴趣。这时，就可以通过比赛竞赛活动，来提高学生的耐力素质，最终获得身心全面发展。首先，教师可以根据学生的兴趣、特长与需求，组建相应的兴趣小组。如篮球小组、羽毛球小组、跑步小组、乒乓球小组等等，吸引学生的注意力，勾起学生的学习兴趣，为学生的体育训练提供更多的机会与条件。其次，教师可以定期组织一场比赛竞赛，可以为班级比赛竞赛，也可以为年级比赛竞赛，或者全校比赛竞赛，为比赛竞赛活动注入更多的热情与激情。然后鼓励每一个兴趣小组，选派一两名学生，通过课后训练，为比赛竞赛活动打下坚实可靠的基础。最后，教师可以鼓励学生参与到比赛规则的制定以及评分中，来充分发挥学生的主动性，引导学生爱上体育活动，用于参与体育训练。

2.2优化训练方法

耐力素质、力量素质、速度素质、柔韧素质等，都是提高学生身体素质的主要环节。为了帮助学生积极参与体育训练，最终提高其耐力素质，实现健全发展，还需要体育教师通过训练方法的优化，来改变传统的教学现状。首先，教师需要做好学生的思想工作，告知学生耐力素质的提高，需要在日积月累中中。只有实现量的积累，才能产生质的飞跃。然后根据每一位学生的身体状况，制定个性化的训练计划，做好教学安排，引导学生抱着持之以恒的信心。其次，教师要将体育训练中的一些注意事项告知学生，引导学生可以利用早晨、晚上或者周末休息时间，来参加耐力训练。比如耐力运动项目尽可能选择高频率、重心平稳、匀速的跑步方法，这样才能将体力消耗降到最低，持续时间最长。在日常的生活中，还要多吃一些高蛋白、高碳水化合物等食物，做到营养均衡，及时调整自身的身体负荷。最后，多为学生准备一些体育运动项目，如反复跑、定时跑、变速跑、持续慢跑、越野跑、跳绳跑、参与一些球类练习等，来达到更好的训练效果。

2.3丰富教学方式

教学方法的有效，将决定教学质量的高低，关系着学生的身体素质高低。因此还需要通过教学方式的丰富创新，来快速吸引学生的注意力，激发学生的学习兴趣。首先，教师可以通过模范、示范等方法，将一些体育项目的重难点、注意事项等告知学生，并且带领学生进行训练，就可以摆脱传统枯燥乏味的教学氛围。其次，教师可以借助现代化信息技术，如多媒体技术、微课、在线课堂等等，将运动项目改编为游戏活动，然后呈现在学生面前。将一些技能、方法等传递给学生，激发学生的学习兴趣，帮助学生快速掌握更多的知识技能。最后，通过小组合作学习方法，鼓励学生之间相互合作、相互交流、相互监督、相互帮扶，最终获得共同提升，同时也为学生的耐力素质提高打下坚实可靠的基础。

3 结语

综上所述，在今后的高中体育教学中，可以通过借助比赛竞赛、优化训练方法、丰富教学方法等策略，来激发学生兴趣，促使学生爱上体育课堂与运动，能够自觉主动参与体育训练，进而强化自身的身体素质，提高体育教学质量与效率。

（作者单位：福建省长乐第一中学）