如何培养学生良好的考试心理素质

杨爱红

【摘要】考试就像一座大山一样竖立在学生前面，心理难免不会出现波动。有些学生能够从容应对，从而翻过这座山。有些学生内心极度紧张，最终倒在山脚下。并非说他们没有翻山的能力，而是缺少良好的考试心理素质，如何培养这种素质是当前需要思考的问题。本文从三方面来阐述考试心理素质的培养策略，以供相关人员参考。

【关键词】考试;心理素质;培养

前言

求学之路并非一帆风顺，要历经多重磨难。对学生而言，考试是最大的磨难。每次考试结束后，有人欢喜有人愁。细细观瞧，取得好成绩的学生，身上有一个共同点，即心理素质过硬。成绩不佳的学生，并非学习不好，只是心理过于紧张。在这种情绪的影响下，学生大脑一片空白，势必会给出错误答案。面对一次失利，学生的反应各不相同，有学生会奋勇前行，有学生会自暴自弃。为确保学生在磨难中成长，教师工作者要重視考试心理素质的培养工作。

1组织有效教学，减轻心理负担

1.1激发学习兴趣

常言道：“兴趣是学习的推动力。”只有对学习感兴趣，才会积极投身到学习大业中，所以说教师要重视兴趣培养[1]。学生只有认定学习很有趣，才会合理安排计划，并严格按照计划执行。当前，教师如果不主动了解学生的兴趣点，自然就无法获得预期效果。在日常教学中，关注每一位学生的表现。如发现学生对学习不感冒，并扰乱课堂秩序，这时就需要教师采取有效行动。

例如，某学生不喜欢学习英语，教师先不急于教育，而是以朋友的身份与之交谈。通过沟通交流，教师了解到该学生喜欢弹吉他。随即教师给学生推荐一首歌曲，即《柠檬树》。学生回到家弹奏了一下，十分喜欢这首歌。教师事先跟学生约定表演时间，让学生有个心理准备。在课堂上，学生将作品淋漓尽致的演绎出来，获得同学们的一致好评。受到表扬，学生必然很开心。这时教师告诉学生，这是一首翻唱歌曲，其前身是一首英文歌，名字叫做《Lemon tree》。学生听完教师的话，心中懊恼不已。由于自己不努力学英语，以至于无法弹唱这首歌。为弥补这一缺憾，自然会下足功夫学英语。在学习过程中，学生感受到英语学科的魅力，从而爱上英语学习。在兴趣的驱使下，英语水平节节攀升。

1.2营造民主氛围

教师是个体，学生也是个体，本就没有差别。倘若教师端起架子，很容易产生隔阂。为营造和谐师生关系，需要教师将学生上升至同等高度，并积极推动民主建设。建设工作主要集中在三个方面：其一，实行民主选举。由师生共同制定班干部名单，并确定选举细节。在整个选举过程中，教师只扮演监督者角色，由学生完成组织实施。其二，树立课堂民主。在教学过程中出现违纪现象，教师不要急于批评，而是私下询问原因。倘若是教学内容存在问题，教师要虚心听取学生建议，并对内容进行调整。通过此举，让学生学有所获。唯有学生知识基础扎实，才能无惧考试，勇创佳绩。

2加强心理辅导，保持心理健康

2.1培养咨询习惯

教师要参与到心理咨询室的筹建工作，并主动请缨担负心理咨询师的重任。第一步要将这个重大消息公之于众，以此吸引学生目光。第二步要服务好每一位学生，以树立良好口碑。第三步要化被动为主动，扩大服务面，让更多学生获利。学生对心理咨询工作表示认可，才会在遇到困难时第一时间求助。久而久之，学生的咨询习惯就会形成。

2.2强化辅导机制

随着咨询人数的增加，辅导任务逐渐加重，但教师的精力终究有限，无法及时帮助学生排忧解难。为扭转这个局面，需要成立辅导班。根据规模大小，辅导方式分为班级辅导和小组辅导。采取普及心理知识、讲解典型案例等方式，消除学生普遍存在问题。问题是否消失不能仅凭主观臆测，要持续跟踪辅导效果，确保学生拥有一个健康心理。

2.3实施个别辅导

虽然大部分问题被消除，但仍隐藏了一些问题，这时就需要实施个别辅导。在辅导过程中，教师要合理运用语言，不能给学生增加压力。朋友式交谈是一个好办法，能让学生放下心中芥蒂[2]。随着交流的深入，教师逐渐清楚事情的来龙去脉。这时教师就要对症下药，去除困扰学生的顽疾。比如学生家庭不和，严重影响学习。教师就要立刻展开家访，为家庭建设献言献策，努力为学生营造一个良好的成长环境。

3实施训练活动，培养心理品质

3.1维持心态平和

考试除了在检验知识能力外，也在衡量心理状态。好学生也好，坏学生也罢，心理都或多或少有些紧张。为平复学生心态，教师要传授一些心理调节方法。方法一：教师让学生想象出考试的场景，学生会下意识的想到最坏的情景，此时情绪极度紧张。这时，教师让学生深呼吸，呼吸几次后，紧张情绪有所缓解。待学生不紧张后，教师将其拉回现实。重复几次这样的操作，学生的心态就会趋于平和。方法二：教师让学生在遇到困难时内心默念三个字，即我能行[3]。随着默念次数增多，学生的紧张情绪逐渐消失。

3.2树立正确理想

大部分学生对未来没有规划，不知道学习的意义在于什么。这时，教师要帮助学生发掘人生理想，并灌输一个道理，即无论考试结果如何，理想信念都不要动摇。如学生立志成为一名医护人员，那么就需要报考医学院校。教师对历年的分数录取状况进行统计，明确告诉学生要想完成理想需要做哪些努力。在考试过程中，学生难免会遇到困难。学生一想到自己的理想，必然不惧挑战，勇往直前。久而久之，学生就会拥有坚强的心理素质。

4总结

考试心理素质培养并非一朝一夕之事，教师要做好打持久战的准确。一要通过激发兴趣、创设氛围等举措，提高学生的知识水平。学生拥有扎实的基本功，就不会再惧怕考试。二要搭建辅导体系，最大程度保障学生拥有一个健康心理。三要组织有效训练，促进良好心理品质的形成。

参考文献

[1]张焱秋.中小学素质教育实施措施[J].西部素质教育，2020，6（04）：47-50+56.

[2]陈志红.青少年心理素质教育培养的重要性[J].黑龙江科学，2019，10（13）：72-73.

[3]魏海萍.高考应试心理素质的培养途径与方法[J].中小学教师培训，2016（02）：72-74.

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