浅谈拓展训练在高中体育教学中的应用

摘要：随着高中体育新课程改革的发展，拓展训练在高中体育教学中的作用越来越受到重视。拓展训练可以更好的帮助教师完成高中体育教学目标，同时可以提升体育课教学质量。高中时期作为学生的人生重要时期，也是完善人格的关键阶段。拓展训练不但可以促进学生身体健康、心理健康，而且可以培养学生积极的自我挑战能力和良好的团队协作能力，进而增强学生的社会适应能力。

关键词：拓展训练;高中体育;教学模式;

拓展训练是一种以身体活动为主要载体，以个人或团队为组织形式，以竞赛为主要活动形式，全面提高学生的身心健康和社会适应能力进而完善人格的一种体验式学习的教育模式。高中体育教学中实施拓展训练，并不仅仅是对体育游戏和体育锻炼的结合，更是通过对传统体育教学中的不足进行完善。在高中体育教学过程中，拓展训练不但能够为达到高中体育教学目标提供帮助，同时也可以为培养学生意志品质做出贡献。在实践教学时，教师需要了解学生的身体素质情况，根据学生身体素质的差异情况设计符合他们的拓展训练内容，以保证拓展训练顺利实施，并给予学生指导。把这个作为切入点进行研究和阐述，为学生顺利开展拓展训练提供方法，以期发挥拓展训练的真正优势。

1开展各项拓展训练，全面培养学生

1.1技能拓展训练，提高学生体育技能水平

把体育技能作为基本训练方式称为技能拓展训练，高中体育教学目的之一是让学生的各种运动训练能有坚实的身体素质支持，从而全面提升学生的运动技能水平，达到增强体质的目标。在体育训练的教学中，教师需要根据学生的实际能力情况进行技能拓展训练，帮助学生达到训练目标和能力提升。比如：核心力量存在于几乎所有的运动项目中，实践表明核心力量训练有助于提高运动成绩，特别是体能类项目中的跑步、跳跃等。在体育课教学中可以进行拓展训练--平板支撑练习，还有平板支撑训练不受场地影响，而且效果突出。又比如：在大部分体育运动项目中，下肢的运动能力是关键所在，为增强学生下肢的运动能力，在体育课教学中可以开展“竹竿舞”训练方法，通过这个拓展训练学生的脚下基本功。这样的拓展训练方式对学生下肢的运动能力以及全面的身体素质的提高是明显的，也为学生进行体育运动和比赛打下坚实的基础。

1.2个人拓展训练，提升学生个人体育素质

拓展训练内容选择要有针对性，个人拓展训练不仅侧重身体素质提升，更加注重意志品质的锻炼。对学生意志品质的锻炼效果来看，个人拓展训练的效果更佳。从训练形式上来看，个人拓展训练和技能拓展训练两种方式是交叉而又相辅相成的，技能训练侧重对学生身体素质以及技能水平的提高，个人拓展训练更加注重对学生的意志力和心理抗压力的锻炼。比如：“耐力跑”拓展训练，开练前，学生对“耐力跑”的拓展训练是比较抗拒的，经过老师的细心引导和鼓励，学生都能逐渐融入到拓展训练中，并且都能完成拓展训练。在这个拓展训练的教学过程中，学生的体能得到了锻炼，特别是心理方面得到了锻炼。对培养学生在学习、生活中不怕困难的意志力创造了基础。

1.3团队拓展训练，提升团队合作能力

团队拓展训练能够培养学生之间相互合作，锻炼学生的意志力，提升学生团队协作意识的重要方法，在实际教学时，团队拓展训练使用的方法比较新颖，教学方式也比较多，所以受到很多学生的欢迎和喜爱，老师可以通过教学目的来制定训练计划，达到对学生的培养和锻炼目标。比如：在体育课教学中开展“迎面接力”比赛的拓展训练，老师做裁判，课后教师及时进行奖惩和点评。这样的拓展训练不仅增强了速度、灵活等身体素质，而且培养了学生团结协作的团队意识。

2拓展训练在高中体育的全面应用

2.1把健康知识结合到体育课教学中

从高中体育教学的实践看来，体育老师对学生健康知识的关注度不高，更加注重对学生体育技能的练习。健康知识作为高中体育的重要组成部分，教师应一样重视，在室内教学时，运用拓展训练的方式把健康知识融入到体育教学中，帮助学生学习体育理论知识同时，也对体育健康知识引起重视，这样才能全面提升学生体育素质。室内教学使用多媒体技术展示学习视频。比如：有关饮食健康的视频展示，提高学生对健康饮食的认识，促进学生形成健康意识。播放有关体育意外发生伤害事例并紧急处理的视频，加强学生对体育急救方法的了解，懂得基本的急救方法，增强学生体育安全观念，为学生创造健康安全的体育活动空间。

2.2巩固学生的体育技能

体育课教学以室外实践教学为主，教师可以结合教学内容使用多种形式的教学方法，把拓展训练和体育理论知识进行结合，在开展多样化教学的同时，也可以更好协助学生掌握体育训练技巧，提高教学质量，达成教学目标。体育课教学开展拓展训练的过程中，能够提高学生课堂参与感，提升学生对体育的学练热情，并且使学生可以更快地掌握体育技能，提升体育技能水平。比如：在体育课教学中进行格斗拓展训练，一组学生扮演坏人，另一组学生扮演正当防卫的角色，这样在提高学生自身防卫能力的同时，也可以提高学生身体素质，并且增强学生安全观念，有利于学生健康成长。

2.3舉办专题演讲活动

加强学生体育拓展训练之外，教师也可以举办拓展训练的专题演讲，以增强学生对体育拓展训练的认识，从而更好的把拓展训练融入到教学过程中，促进学生体育训练的意识，懂得体育锻炼的意义。另一方面，学生正确认识体育拓展训练的意义，能够培养学生的坚持锻炼的意识，养成良好的锻炼习惯。比如：教师组织关于体育锻炼的方法演讲，以帮助学生认识人体生理特点，提高学生的运动意识，形成科学的体育锻炼习惯，避免学生在训练中受伤，达到提高学生体育锻炼的效率。

3结束语

对高中体育教学的拓展训练进行分析，高中体育课开展拓展训练，能丰富教学内容的同时，也可以提升学生的身体素质和运动技能，提高课堂的气氛及学生参与活动的积极性，达到全面培养学生综合素质的教学目标。所以应用拓展训练是实现教师教学目标的重要方法。

参考文献：

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[2]秦允生.高中体育教学中常见的问题及改进对策[J].佳木斯职业学院学报，2017，（06）.

[3]王禹.浅析拓展训练在高中体育教学中的应用[J].科学中国人，2016，（36）：317.

作者简介：陈永岭（1971.08.13-），男，浙江省台州市，浙江省台州市路桥中学，大学，中学一级，专业方向：高中体育。