量尺问句助力家庭教育

2020年开年之初，全国各地启动了家庭网课模式，这就给家长带来了难题。家长与孩子的相处，方式方法特别重要，因此运用心理学范畴的相关理念，在这个特殊时期的家庭教育中尤为重要。

一、什么是量尺问句？

量尺问句即平量问句，也是解决问题的一种技巧。量尺问句不但看起来很简单，而且还可以通过这样的问句，将抽象概念转为具体化的问句。

例：家长下班到家时，看到孩子面色不悦地坐在沙发上，若不使用量尺问句，我们可能只能说：“怎么了？看你的脸臭臭的，好像心情不太好？” 往往这样的问题，孩子是很不愿意回答的，不是沉默以对，就是干脆情绪爆发。但若是使用量尺问句，家长便能问孩子：“现在有一把尺子，它的刻度是1～10，愈往10代表你的心情越好，你会给现在的自己打几？”无论他回答几，我们总有机会打破僵局，让孩子开口。

量尺问句的另一个好处是可以帮忙孩子澄清状态。

例：有一天儿子一进家门就跟我说他非常生气。于是，我先请他量一量自己现在有多生气。他选完分数时，竞然告诉我，其实好像还好，他只有6分生气。奇怪的是，当他这样说完，自己就告诉我，其实他没有自己想象中那么生气。所以量尺问句也具有自我觉察、理清的功能。

二、家庭交流中使用量尺问句的注意事项

（1）也可以用物品或是符号来代表分数，不一定非要用尺。有时，年龄小的小朋友对分数可能没有概念，这时可以使用多种脸的符号来帮忙选择。

（2）尺的两端最好一致，例如1分代表有一点点开心，越往10分越开心，而非1分代表不开心，10分代表超级开心，如此才不容易搞混孩子的认知。

（3）若是正向之事，刻度可由1～10，例如，有多开心、多有信心、过得多好、多想努力…这样是暗示孩子再怎么样都有“一点点” ， 也就是至少还有1的概念;反之若是负向之事，则由0～10，例如，有多生气、多痛苦……这样是暗示孩子可以没有，也就是有0的概念。

（4）若是孩子改动我们对量尺的刻度，父母要想办法跟上他们而不要纠正他们。我曾经遇到这样的情况，我为孩子设定的量尺问句刻度是1～10分，越往10分心情越好，而孩子回答的是90分，我立马会意过来并跟上询问：“你的心情温度计是1～100分吗？” 孩子回答：“是。”

量尺问句是一个非常有效用的工具，即使是在孩子语言表达能力有限的情况下，仍可帮助孩子具体表达自身的状况，包括认知与情绪的状态。

三、如何解读、有效运用量尺问句？

通常10分是代表孩子所欲的结果或奇迹的图像，1分则为相对的低点。

（1）设计量尺问句的不同向度，能多方连接资源而转化情绪。

如果1分表示目前的情况很糟，10分表示情况慢慢在恢复正常了，你现在会给自己打几分？

以1到10分来评分，1分代表着你因为这件事感到很痛苦，10分表示你已经走出了此件事所带来的痛苦，你现在是几分？什么力量让你不是处在最低分？

如果10分代表你能忍受目前的这个痛苦，1分表示你难以忍受，你觉得自己在几分？

10分表示你可以看到一点点的希望，1分表示完全没有希望感，你目前在几分？

何以能有此分数？你是怎么做的？什么帮助了你？需要什么才能继续维持在这个分数？需要发生什么才能往上走0.5分？

（2）量尺问句可评估危机的严重度及引发应对资源。

若10分代表你正朝着更好的方向前进，1分表示没有希望感，目前的你是在几分？

如果10分代表你对自己面对这个困难很有信心，1分代表你没有信心，你打几分？你打6分，6分代表着什么？如果你能正常早起，你认为可以用几分来代表？

如果1分表示你覺得这完全是你的错，10分表示你对发生的事情毫无责任，会给现在的情形打几分，你做了什么让分数不再更低？

面对这个困难的情况，若以一个量尺来评分，10分代表你处理与应付这个情况还不错，1分是代表着你一点都无法处理与应付，你觉得自己目前是在几分，何以还有四分？你做了什么？让情况还有四分，如果再往前走一格，你需要多少时间停留在此分数上？

10分表示奇迹发生后，1分表示开始要变好了，你觉得你自己目前在几分？你的爸爸妈妈会认为你在几分的位置？他看到什么是你没有注意到的？你又拥有什么事他还不知道的？

如果1分表示你觉得这困难带给你的压力很大，10分表示你很平静的面对这一切，你觉得困难刚出现时是几分？现在的你又是几分？现在的你何以能在这个分数？你是怎么做到的？曾经有过更高的分数吗？那时是如何发生的？你觉得如何让它更常发生？

最后强调一点：在家庭教育中，父母同常并不是专业的心理医生，为使量尺问句的回答对孩子产生作用，父母要记得先多问孩子“目前的分数是怎么来的”，“曾经有过更高的分数”与“如何使分数增加”的问句，当提及变得高一分时，可先询问“高1分会与现在有何不同”的差异问句，往往这增加一分，是引导孩子走向正向力量，产生积极作用的关键一步。

四、量尺问句是否适合父母自问？

量尺问句是非常适合父母自问的，通常通过父母对自己的行为打分，或者情绪打分，能很好的稳定父母情绪，有效评价孩子。如下图的文字量尺问句，就能有效地让父母发现孩子的优点，让父母与孩子之间的关系更亲近。

同样，这种自问方式也可以用于孩子身上，有时候在父母交谈能力比较弱的情况下，各自采用文字自问叙述的方式，也能达到很好的效果。

陈芳 江苏省江阴市夏港中学