影响体育特长生高考成绩发挥的几个因素

摘要：高考对于体育生来说是对学生的身体素质、运动能力、心理素质及文化课成绩的一次综合性考试，如何在体育术科高考中发挥出良好的水平则是教练员们面临的重要问题。

高考对于每个学生来说是升入上级院校的唯一途径，而对于高中的体育特长生来说则是实现自己求學目标的重要途径。只要身体素质过硬，加之不错的文化课成绩，则在高考中往往胜出，从而实现自己的求学梦想。高考对于体育生来说是对学生的身体素质、运动能力、心理素质及文化课成绩的一次综合性考试，如何在体育术科高考中发挥出良好的水平则是教练员们面临的重要问题。我个人认为做好以下几方面，才能在体育术科高考中立于不败之地。

一、科学训练

要出成绩，没有科学的训练是不可能的，因此，在长期的训练过程中，不断的提高学生的训练水平，才是考出好成绩的保障。那么，如何才能科学的训练，首先，我们要有一份符合本年级学生特点的训练计划，而计划是死的，学生是活的，在训练过程中要根据学生实际情况而不断的调整再调整计划，而不是一个计划用多年，多年用一个计划，很多教练很不注意这方面的调整，导致学生练的很认真、很幸苦，但成绩就是出不来。那么，我们在训练过程中，除了要科学的训练，还要有科学手段，也就是说计划很科学，但是手段、方式不符合学情也是不行的，如比赛前的计划调整，如果此时的计划没有做好，手段、方式不科学，也直接影响到学生成绩的好坏。考前的四周训练计划对学生的成绩好坏有着直接影响。量大了学生没有恢复成绩出不来，量小了达不到应有的效果。一般来说考前都以小量大强度这个原则来进行训练。在比赛前将学的的状态调到最佳，无论如何调，都得以比赛时学生正处在超量恢复期为最佳。因此，每位教练要根据每个学生具体特点来制定训练计划，而不全体同学一个计划，因为每个学生训练水平不一样，恢复能力也是不一样的。

二、迅速适应考试场地及环境

考试场地环境一般来说，多是在某一所或几高校中进行，这与我们学生平时训练的场地环境绝对是不一样的，如何能快速的适应考试场地及环境是学生体育训练之外的训练任务，每年体育高考中都会出现在家成绩非常好，但在高考中确考不出好成绩的现象发生，那么，如何在短时间内快速的适应考试场地环境呢？我个人认为，我们在平时的训练中要有计划的加入模拟考试情境，如定期到兄弟校进行训练，与非本年级学生进行对抗性训练，利用各类比赛进行锻炼，进行跳跃、投掷训练提高要求，如出现违规者，进行处罚，有条件的话考前一周到比赛场地进行适应是非常有必要的。这样可以减少学生对场地的陌生感，有利于学生成绩的发挥。适应场地要注意各考试项目的具体位置做到心中有数，特别是卫生间的位置，及宾馆到比赛场地的路线，时间做到心中有数，这样在考试中才能不被这些因素所影响。

三、保持充沛的体力

一名优秀的体育生应该时刻保持充沛的体力，这才能有良好的的训练状态，才能在考试中应对各种不利因素。保持精力充沛是考试良好发挥的前提。如果身体状态不好，考试不可能正常发挥，更不用说超常发挥了。那么如何保持充沛的体力呢？首先，我们要注意饮食搭配，有良好的饮食习惯，不挑食，不吃零食，尤其一些垃圾食品，对学生的身体状况影响极大，再有就是碳酸饮料，一方面经常饮用碳酸饮料导致钙的大量流失，一方面经常饮用碳酸饮料在训练中很容易引起岔气，吸烟、饮酒也我们体育生中常有的现象，这些对于体育生的高考成绩都有致命的影响，因此，做为教练在平时一定要加以重视，严格管理，一经发现觉不姑息。其次要注意睡眠，现在的学生们离不开手机，尤其晚上不好好休息经常玩手机，严重影响了睡眠，这也是不容忽视的问题，尤其在考试前，考试中，更应注意学生手机的使用。再次，好多学生训练后不愿意放松，我们都知道没有放松就没有训练，因此，每次训练后学生的放松环节一定不能忽视，也包括考试过程中，每项考试结束后一定也要进行必要的放松。只有这样学生才能保持一个良好身体状态来完成考试。

四、良好的心理素质

对于任何一个参赛选手来说取得好成绩往往不自己的水平有多高，很多情况下是取决于良好的心理素质，这对于我们的体育生来说也同样适用，那么我们在平时的训练中就要时刻注意学生心理素质的锻炼，建立强大信心是取得好成绩的关键，有了信心才能有利于发挥自己的正常水平，甚至超水平发挥，缺少信心，在考试过程中很可出现各种不必要的失误，所以我在平时的训练中要经常和学生们讲，正确认识自己的训练水平，相信自己，做好每个技术动作，冷静面对考场各不干扰因素，精神集中，相信自己一定行。

总之，对于体育生术科高考成绩的影响因素有好多，这也是我们要不断学习和总结的一过程，因此，在平时的训练过程中我们要不断的总结，积累经验，形成自己的训练特色，培养出更多的体育人才。

参考文献：

[1]《运动训练学》田麦久编，高等教育出版社

[2]《运动生理学》邓树勋 王健 乔德才编，高等教育出版社

[3]《运动营养学》张钧张蕴琨编，高等教育出版社

[4]《运动心理学》全国体育学院教材委员会编，人民体育出版社

作者简介：白继刚（1981.5-），男，汉，黑龙江省安达市田家炳高级中学，本科，中学一级。