间歇训练法在普通高校课余游泳训练队的应用研究

陈秀君

摘要：随着社会的不断发展进步，我国对人才的培养也越来越重视，“体教合一”的培养模式为我国人才的培养提供新的教育思路。各大高校开始对体育课程进行改革，意在培养全面发展的综合性人才。游泳作为重要的体育项目和生存技能，受到各大高校和社会的重视。但是高校的游泳课余训练课程的训练成效却不够显著。本文就普通高校在游泳训练中遇到的问题进行简要分析，并浅析间歇训练法在普通高校的游泳训练中的应用情况。

关键词：游泳训练;间歇训练法;课程安排;教师

各大高校秉承“健康第一”的教育理念，将众多体育项目纳入必修课程，游泳训练在高校的体育课程中有着十分重要的地位。作为一项重要的生存技能，游泳在日常进行的过程中还可以提高血液循环和人体温度调节能力，能增强体魄，锻炼身体。在学生的体育训练上加大力度不仅能够培养“德、智、体、美、劳”全面发展人才，也能为我国的体育事业储存更加优秀的后备人才。尽管高校已经在课余游泳训练中投入更多的资金和精力，但是我国普通高校课余游泳训练却没能取得预期的良好效果。

一、高校课余游泳训练现状

游泳是在水中凭自身动作进行的、一项有意识的技能活动。[1]游泳项目在许多高校已被纳入必修课程，但是游泳项目对于学生的身体力量、速度、心理素质等多方面都有较高的要求。高校学生在身体素质、技术能力参差不齐，因此更加需要科学的、合理的训练方案。

间歇训练法是要让训练者在身体机能未完全恢复的情况下进行反复的训练，这需要对间歇的休息时间和运动强度进行严格把控。[2]在我国体育项目的训练中，间歇训练法较多的运用在田径运动中，在游泳的训练中，仍采用较为传统的训练方法。在游泳训练中使用间歇训练法，严格把控游泳的距离、强度以及休息的时间，能够让学生的身体机能产生与游泳相匹配的变化，发展和提高人体各个系统的性能，在不断的重复训练中，还能够巩固游泳的技术动作，完善自身的不足。

二、间歇训练法在课余游泳训练中存在的问题

（一）对游泳训练的重视程度不够

一直以来，“学生的主要任务就是学习”这个观念深入人心，学生没能深刻意识到游泳训练的重要性，或是对游泳的兴趣不够，在游泳训练上出现态度问题，常常早退、旷课，或者是以身体不适为由，不参与训练。

（二）不能做到因材施教

部分学生在进入学校之前有过良好的体育训练，身体素质等各方面较为优秀。部分学生则平时不爱运动，身体素质较差。学校的游泳教学一般是以班级为单位，一个班级上的学生，身体素质情况可能会有较大的差别，但都采用相同的训练方案，会出现教学效率下，体育素质较弱的学生可能会跟不上课程进度，或者技能良好的学生不能及时进行接下来的学习。

（三）场地、课时等客观因素的限制

学校的游泳场地的环境和设施缺乏，一些学校虽然有泳池，但是没有辅助游泳的设备，泳池的环境也不够卫生，没有做到定期消毒、更换池水。学生的主要课程还是学术学习，游泳训练的时间较为分散，课程时长较短，一个课程的学生数量也太多，游泳场地不足，即使采用间歇训练法也不能够得到足够的训练，训练效果較差。

（四）教师的教学能力有待提高

游泳训练教师中只有少部分是游泳专项出身的[3]，大部分教师的专业训练技能不足，对于间歇训练法的掌握不够全面，不够系统，不能准确地教授学生。此外，在游泳训练的过程中，教师多是在岸边讲解和指导，很少下水进行示范教学。若只通过讲解与动作模仿，学生很难完整地将动作做得规范，出现教学效率低下地现象，也容易挫败学生的训练积极性。

三、课余游泳训练问题的解决对策

（一）加强游泳训练的宣传

加强对学校游泳训练的宣传，让学生明白游泳不仅是一项能强身健体的体育项目，还是一个重要的生存技能，让学生明白游泳训练的重要性。并组织与游泳相关的活动，提高学生的参与感和兴趣。

（二）合理安排学习方案

首先是要对学生进行体质测试，具备一定游泳技能的学生和没有游泳基础的学生分开学习，这样才能做到因材施教，也不会让学生产生自己学得不如别人的自卑心理。然后再对学生的人数、课程设置进行合理的安排，合理控制学生的数量，适当延长课程时间，让学生有充足的时间来进行游泳训练。在周末或假日可以适当开放游泳馆，并安排专业人员进行指导，给予学生更多自主训练的机会，提高学习效率。

（三）加强教师教学能力建设

引入更多游泳专项出身的专业教师，提高游泳技能的专业性。此外，还要对教师进行教学培训，积极探讨合理科学的教学方法，不断提高教学水平，亲身示范训练动作，贯彻间歇训练法，对于技能动作严格要求，提高教学效率，贯彻“体教合一”。

四、结束语

强化普通高校的课余游泳训练不仅能够推动学生的全面发展，为祖国的游泳竞赛储备人才，还能增加就业岗位，让专业的游泳人员能够发挥己长。间歇训练法相比于传统的游泳训练方式更为简便，更为高效。间歇训练法在高校游泳训练中使用已经成为一种发展趋势，虽然由于其他方面的因素限制，普通高校的课余游泳训练没能发挥出最好的效果，但是相信在社会的共同努力下，我国高校的课余游泳训练课程一定能够迎来全新的局面。

参考文献：

[1]景凤琦.间歇训练法在普通高校课余游泳训练队的应用研究[J].科技风，2015 （5）：231-231.

[2]金玉珠.间歇训练法在普通高校课余游泳训练队的应用研究[D].东北师范大学，2011.

[3]普春旺.浅析云南省地州高校游泳教学现状及对策[J].体育时空，2011（6）.