不同年龄段的篮球训练方式及表现

蔺靖雅

摘要：针对不同年龄段的人，其对篮球所表现出来的状态不一样，因此篮球训练的方式也会不一样。本文通过简述对青少年进行篮球训练的重要意义，分析各年龄段的孩子对篮球表现的状态，探究针对不同年龄段的孩子的篮球训练具体方式。

关键词：篮球;训练;年龄段

篮球这一体育项目自产生就一直深受国人的喜爱，尤其是在改革开放以后，我国人民的生活水平得到提高之后，大众对于“NBA”这个词早就耳熟能详了。同时我国在各种国际运动比赛中篮球这一项也是出类拔萃的，这就导致国人对篮球的喜爱变得更为疯狂。篮球是一项结合体力与技能的运动，同时还需要一种叫做战术的智慧，因此想要打好篮球并不容易，对篮球的培养就应该从小孩子抓起，从小打下良好的基础。

一、对青少年进行篮球训练的重要意义

随着篮球运动的不断发展，青少年对篮球这项世界级运动的喜爱经久不衰，其中的原因首先是由于现代人们生活水平不断得到了提高，家长和老师对学生的身体健康发展的重视度越来越高，不断鼓励青少年积极参与到篮球运动之中。其次是国家对及各省市级的篮球队也更加重视青少年篮球后备人才的培养，尤其是在技术方面的训练。因此不管是为了祖国未来的花朵能够茁壮成长，还是为了能够培养出更多的篮球优秀人才从而为国争光，对青少年进行篮球训练的意义都非常的重大。

二、针对不同年龄段的孩子篮球训练的具体方式

当前，中小学体育运动形式的改革方兴未艾。许多学校根据学生的兴趣与训练的实际，开设了自己学校的体育特色项目，而篮球是其中最受学生们欢迎的活动之一。在训练形式、训练手段不断探索与改革的今天，篮球训练如何完善与改进，在训练内容上满足学生们的知识渴求，在训练方法上适合他们的实际情况，使他们的专项技能在较短时间里有一定程度的提高，并能终身受益，是篮球训练所面临的新课题。小学生活泼好动，思维敏捷，喜欢新颖的知识技能和训练方法，可塑性较大。而对于年龄太小没有上学的孩子来说，对其进行篮球训练的主要目的就是培养他对篮球的兴趣，稍微大一点的孩子对其能够进行技术上的训练，但还是不能太过于严格要求，否则会让孩子感到学习篮球非常的困难。由此可见，处于不同年龄段的孩子对篮球呈现的状态是不一样的，如何针对不同年龄段的孩子打篮球，并让他们积极投身于篮球运动，是我们应该关心的问题。针对不同年龄段的篮球具体训练方式如下：

（一）针对3-4岁的孩子

1.我们应从积极性方面去着手，在训练的时候，多做一些游戏，让他们体会到其中的快乐，不会觉得枯燥乏味。让他们有还想继续学习的乐趣。2.在他们不会拍球的时候，我们可以通过让他们抛接球，玩儿地滚球这些来让他们增强球性。3.在他们练习的时候多采用鼓励的方式，培养他们的信心，让他们更加积极主动的去练习。

（二）针对4-5岁的孩子

这些孩子可能会突然的觉得技术要求太难，达不到标准而产生胆怯心理，难以坚持下去，心理变得压抑，感觉训练很枯燥乏味无趣。因此针对这一年龄段的孩子训练时要采用更加正规的训练，在练拍球、运球的时候动作上要求变得严格，游戏多有竞争性，有输有赢的方式让他们在比赛中进步。例如：在每次训练，都让他们打一场篮球比赛，让他们体会篮球竞技，发现不足，加以改进。

（三）针对5-6岁的孩子

1.动作严格要求，需要采用正规的动作训练。比赛也要正规的方式来进行。不对的地方一定要指出，帮助他改正，不能放任他继续做错误的动作。2.在训练和平时，打得好的孩子自信心上有大的提高，对篮球的兴趣也很浓厚，平时也喜欢打篮球，更热爱运动了。但差的孩子就会表现出不想运动，没有信心，教练和家长再三鼓励他，可能也不太喜欢了。但教练一定要多鼓励孩子不要放弃，加油坚持。不要逃避问题，学会去解决。

（四）针对7-10岁的孩子

1.这个年龄段的孩子已经是有一定基础，需要多打比赛，在比赛中发现不足，加以改进。2.投篮可能很多孩子会想要去投远距离，三分球。如果力量達不到的时候去做，手型会有很大的影响，一定要让他们在力量达到的时候才去做远距离的投篮。

（五）针对10-14岁的孩子

1.这个年龄段的孩子对于篮球的规则已经比较清楚了，可以针对性的教每个位置的人可以做哪些专业动作来过人，来进球得分，或者更好的传切。2.教一些战术配合，让他们有强烈的团队意识，通过配合来得分。

（六）针对15-18岁的孩子

1.这个年龄段的孩子已经技术比较成熟了，教练需要做的就是让孩子在训练的时候高要求严格要求自己，在比赛的时候指出不足，在遇到不同对手的不同战术的时候，需改变战术的时候尽快改变，孩子临机应变的能力要很强，要知道面对什么样的对手需要做什么，教练的战术要有能力去执行。2.发现自己的不足就要马上花时间去改正。

三、结语

篮球这一项运动能够有效的促进青少年的身心健康发展，不仅能够增强青少年的身体素质，还能够增强少年的心理素质，让孩子学会团队合作、培养孩子遵守规则的意识，总之篮球运动能够综合的促进青少年的全面发展。在针对不同年龄段的孩子，他们对篮球运动的认知以及心理状态都是不同的，因此在针对不同年龄段的孩子进行篮球训练时，要关注孩子的内心想法，运用符合孩子心理的训练方式有针对性的对其进行训练，这样才能够做到事半功倍。

参考文献：

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