形体练习对高校啦啦操教学的作用分析

莫艳霞

中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）05-117-02

摘  要  在高校体育教学体系中，啦啦操是一门十分重要的课程，同时广大学生对啦啦操这门课程也是比较感兴趣的。形体练习是体育艺术类项目的基础，也是啦啦操的基础。本文主要通过文献资料法、理论分析法等科研方法分析形体练习特点及其与啦啦操的联系，对形体训练融入高校啦啦操教学中的作用进行了初步研究，目的是使高校啦啦操课程的教学内容更加符合学生的需要，也为从事啦啦操教学的教师提供一点理论性的参考依据。

关键词  形体训练  啦啦操教学  作用  分析

啦啦操在各种体操舞蹈中目前是最受欢迎的一种运动形式，不仅在国际上极受欢迎，也被我国的青少年迅速的接受。啦啦操虽然是一项舶来品，但已成为我国深受大众欢迎的体育运动，其极具观赏性和竞技性的表演形式也倍受广大师生的喜爱。啦啦操课在高校体育教学体系中有着较为重要的地位，啦啦操十分受众多高校学生的喜歡，对啦啦操表感兴趣。有关研究显示，啦啦操课的教学效果不仅仅影响着学生的体质锻炼，而且也会深深影响着高校学生全民健身的氛围，最重要的是对培养学生形成主动进行体育锻炼的习惯和养成积极健康的生活态度方面有着十分重要的影响。在高校体育课中，啦啦操是深受广大学生喜欢的体育课之一，但现阶段大多数学生的身体素质和运动能力都不太强，且在之前对啦啦操的了解较少，所以在啦啦操学习的过程中会出现多种问题，如肢体不协调，动作不到位，身体平衡能力和控制能力较弱，节奏感差等。因此，作为身体练习的基础，在高校啦啦操教学中引入形体训练是有必要的。它能够有效的改善学生的身体形态，增强学生的自信心，提高身体素质，从而改善大学生在学习啦啦操时所出现的一系列问题，对提高教学效果、对体育教学目的有着较大的促进作用。

一、形体练习的概念和特点

（一）形体练习的概念

形体练习是指有目的、有意识地运用科学的锻炼方法、各种练习手段并按照一定的客观标准和要求来塑造练习者的身体形态和提高身体能力的过程。它不仅可以增进人的体质健康、改善和塑造人的身体形态，还可以培养良好的气质，陶冶美的情操，是塑造自我、完善自我的过程，从而达到外在形体美与内在气质美的完美统一。

（二）形体练习的特点

形体练习的动作具有静止性、柔美性等特点，形体练习中有很多伸展性的动作，对这些动作的练习可以增强肌肉的弹性，减少身体上多余的脂肪，使得人体的韧带和软组织更加具有弹性。音乐是形体练习的灵魂，根据不同风格的音乐来进行选择和创编出具有不同风格形式的形体练习动作，对练习者来说，可以在提高其音乐素养的同时培养自身的良好的素质。此外，通过长期科学的形体练习，能改善不好的身体姿态，在提高练习者整体气质方面起着重要的作用。

二、形体练习与啦啦操的联系

（一）两者都是以身体活动练习为基础，在音乐伴奏中，通过身体练习来发展柔韧性、协调性、肌肉力量等身体能力，改善练习者神经系统肌肉的控制能力，进而提高练习者的身体素质。

（二）两者都具有美育教育的功能，通过音乐的旋律和各种肢体动作的展示，培养练习者认识、理解的能力，改善练习者自身的身体形态，从而提升个人气质。

（三）两者都可以改善和健全练习者的心理健康，通过两者的练习，都可以转移练习者的注意力，缓解自身压力，身心放松的投入练习，调节消极的心理情绪和压力。

三、形体练习对啦啦操教学的作用

（一）符合大学生的审美需求

形体练习中，与姿态有关的训练如走姿、站姿的训练，通过舒张、伸展、优美的肢体动作来表现练习者自身特有的美感，培养了优雅的身体姿态以及优美的形体，从而提高了大学生的审美水平，培养了端庄优雅的气质和风度，激发出学生潜在的表现欲望，学生对美的创造力也有了提高，最终增加了啦啦操动作的表现力。从而大大提升了啦啦操教学质量，使大学生对美的体会带到日常的生活和平时的学习中。

（二）符合大学生对形体美的需求

形体教学可以帮助学生改善身体姿态，通过调整不良的身体姿态，来塑造健美的形体。高校学生从儿童期、少年期，最后进入了青春期，在学生生长发育的阶段，如果没有对自身的身体姿态给予关注和进行科学的训练，那么身体各种问题都会出现。因此，我们通过制定科学的，专门的、系统的训练对学生的身体形态进行再次塑造，也可以借助动力定型等方法来进行纠正，然而高校开展的形体训练满足学生的对此方面的需求。通过对自身形态控制的练习和素质练习的长期坚持，能够更好的提高学生对身体控制的能力以及表现力，及时纠正练习者的不良的身体姿态，提高学生控制自身身体形态的能力，使练习者动作和身体姿态愈发的优美。从而展现出啦啦操独特的形体美，大大提升学生对啦啦操课程学习的兴趣。

（三）符合大学生提高自身身体素质的需求

1.有利于提高身体各部位的柔韧性

形体练习中的压腿、前踢腿、旁踢腿、体前屈、体侧屈等拉伸动作，身体波浪和身体各个部位柔韧练习等，都能够有效地提高人体各个关节和肌肉的柔韧性。有了较好的柔韧性基础，就能够更好地展现出啦啦操的动作美，使得动作幅度加大，动作姿态更加标准、优美，结构更加的合理，使得学生更加享受啦啦操的乐趣。

2.有利于提高学生力量的控制能力

啦啦操的独特艺术主要表现在健、力、美这三方面。力量是指在完成相应动作时肌肉用力的程度，并取决于学生的运动速度和对肌肉用力的控制能力。力量大或强的学生在完成啦啦操动作时速度也会较快，对动作有较强的控制能力，因此在学习掌握啦啦操动作时更加容易，且更有助于其良好身体形态的保持。力量小或弱的学生完成动作的精准度和速度不够，对动作美有较强的控制能力，所以不能够很好地完成相应动作。通过进行形体练习，学习正确的发力方法以及掌握合适的力度，啦啦操课程的基本动作在力量还是姿态控制方面，在规范性上都会得到相应提高。而成套的啦啦操动作是由很多基本动作连接构成的，融入形体练习后，练习者在基本动作的表现力和成套动作的完成度方面都会大大得到提高，对啦啦操成套动作练习的效果起到了极大的促进作用。

（四）符合大学生的心理需求

啦啦操学习过程与学生的审美活动密切地融合在一起，形体练习中如芭蕾手位等动作的练习，不仅能提高练习者的姿态，而且可以能提高心理美感，使得优美的动作融进学生的生活和感觉中，也让学生在完成啦啦操动作时能够自信的将动作完成的更标准、更优美。形体训练是将体育和美的结合在一起，它使得学生在快乐的氛围中体验身体运动负荷，达到强身健体的目的，并且主动锻炼的习惯，有益于培养学生终身体育观。做一个朝气蓬勃、活力无限的人，更容易与同学相处，能够很好地创造出和谐的学习空间。

（五）符合大学生提高学习啦啦操积极性的需求

有效地把形体练习融入啦啦操的教学中，不仅能够促进啦啦操教学内容的多样化，而且大大增加了学习啦啦操的兴趣。在啦啦操教学中，要利用课堂有限的时间迅速掌握啦啦操动作，是比较困难的。而且啦啦操动作需要与音乐结合在一起，学生如果不能很好的把控音乐节奏，会直接影响啦啦操动作不能与音乐很好的融合。而有些学生性格内向，完成动作能力较差，又不敢及时询问，导致动作越来越差，会产生不良情绪，逐渐失去学习兴趣，直至放弃学习啦啦操。在啦啦操教学中加入形体练习的内容，不仅能够有效地改善学生肢体不协调、动作不到位等的问题，增加学生学习的信心，平复学生烦躁的心理状态，从而调动学生上课的积极性和提高整节课的教学效果。

四、结束语

形体练习对培养学生发现美、认识美、欣赏美、表现美、创造美的意识，塑造学生良好的身体形态和气质，提高练习者的身体素质以及心理健康，提升学生学习啦啦操的积极性和教学质量等方面均起到良好的促进作用。

参考文献：

[1]尹子，燕关毅.高校女生开展形体训练的重要性[J].成功（教育版），2010（06）.

[2]黄宽柔.形体健美与健美操[M].高等教育出版社，2002.

[3]张弘，曾欣.浅谈形体练习在高校女生体育教学中的重要性[J].今日科苑，2008.

[4]刘正武.形体课对女大学生形体改变效果的实验研究[J].经济师，2006（09）：146-147.

[5]肖婷婷.淺谈健美操教学与形体训练的关系[J].内江科技，2009（10）：147.

[6]唐曼，马燕.高校开展啦啦操运动的可行性及价值性研究[J].内江科技，2020（05）：107.

[7]王佳宁.形体练习在大众健美操中的作用[J].文体用品与科技，2016（18）：207-208.

作者单位：

广州体育学院体育艺术学院