篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用

刘彧含

摘要：本文第一部分进行体能训练的必要性分析，第二部分从有利于维持学生体能训练的积极性、提高学生体能训练效果进行篮球运动训练对学生的体能促进作用分析，展开篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用探讨。

关键词：篮球运动训练;学生;体能;促进作用

传统的体能训练一般是通过长跑、仰卧起坐、哑铃、蛙跳等方式进行，这些体能训练枯燥乏味，如果长期采用这些单纯的体能训练方式，势必会导致学生对体能训练产生厌恶，严重阻碍学生体能训练积极性和热情。如何才能维持学生更高的体能训练积极性呢？除了常规的体能运动训练方式外，竞技类的运动训练方式必不可少。基于此，筆者展开篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用探讨。

一、体能训练的重要性

（一）是体育活动和体力劳动的前提

人体进行的个项体育活动或体力劳动都是由作为主运动器官的肌肉进行工作，带动身体各项器官的移动完成的。譬如，提拉重物就需要具备较好的上肢、腰腹部力量，跳跃、跑步需要有较好的腿部后蹬力，跨越则需要有较好的大腿肌肉力量。力量素质是人体最基本的身体素质，是人体走、跑、跳、蹬、投等各项活动的实现的基础前提。

（二）对学生掌握技术动作和提高运动成效有好处

从运动员层面来说，进行运动员体能训练是发展运动和竞技能力的关键因素，促进学生速度、反应力、爆发力、平衡力、灵敏性、协调性等发展重要因素，因此，进行体能训练对学生掌握一些关键运动技巧，提高运动成效的重要性是不言而喻。因此，学生体能训练成效决定学生的运动竞技水平。体能是运动水平的基础，只有体能提高了，运动水平才有提高的可能性，因此，无论是什么项目的运动，都会对运动员进行相关的体能训练。

（三）对学生承受大负荷训练和高强度比赛有好处

在竞技运动训练中，如果学生想要不断的超越自己，不断地提高自己的运动竞技水平，大负荷的运动训练是至关重要的环节。但是，高强度训练后的肌肉的酸痛和身体的疲劳可不是普通人能忍受的，因此，只有学生非一般的体能能力才能确保其机体能够满足大负荷训练需要。

（四）对学生在比赛中保持稳定、良好的心理状态有好处

心理素质与比赛成绩息息相关，如果学生具备良好的心理素质，不但能够确保学生在比赛中正常发挥自己的实际水平，甚至还可能使学生超常发挥。可见，良好的心理素质是学生在比赛中获得成功的重要因素。只有进行体能训练，学生才会在日常的训练中对自己充满信心，才会由衷的觉得自己我最强、我最棒，可见，这对于学生在比赛中保持稳定、良好的心理状态有一定的作用的。

（五）对预防伤病、延长学生的运动寿命有好处

运动成绩与体能素质息息相关，学生体能的高度发展为其获得优异的运动成绩提供了必要的条件，学生机体能力发展水平越高，那么学生的机体能力保持的时间也就越长，如此，竞技运动技术、战术衰退的就越慢，保持的时间就越长，那么，学生保持高水平竞技运动能力时间就更长。可见，体能训练，还有对预防学生伤病、延长其运动寿命十分重要。

二、篮球运动训练对高职院校学生的体能促进作用

（一）有利于维持学生体能训练的积极性

传统的体能训练一般是通过长跑、仰卧起坐、哑铃、蛙跳等方式进行，这些体能训练枯燥乏味，如果长期采用这些单纯的体能训练方式，势必会导致学生对体能训练产生厌恶，严重阻碍学生的训练积极性和热情。如何才能维持学生更高的体能训练积极性呢？除了常规的体能运动训练方式外，竞技类的运动训练方式必不可少。因为，竞技类的运动项目具有非常鲜明的特点，第一，充分调动和发挥运动员的体力、智力、心理等方面的潜力。第二、竞技类的运动项目具有激烈的对抗性和竞赛性;第三、竞技类的运动项目具有娱乐性和观赏性。由于，竞技类的体育活动的特殊性，使得其一直深受到人们的喜爱和推崇，因此，在学生的体能训练中，采用竞技类运动项目是由一定的科学依据和必然性的。篮球运动是一项竞技类体育运动项目，一直深受我国学生的喜爱和推崇，所以，在高职院校的学生体能训练中，采用篮球运动训练方式，这是符合学生身心发展规律和年龄特点的。

（二）有利于提高学生体能训练效率

在篮球运动或比赛活动中，学生的运动速度、反应力、爆发力、平衡力、灵敏性、协调性都会得到不同程度的发展。例如，篮球运动中会有很多跳跃动作，会促进学生弹跳力的发展，篮球运动中很多半躯式运球动作，不仅促进学生上肢臂力的发展，而且还有利于学生下肢肌肉力量的发展，因此，篮球运动训练在学生体能训练中的应用，它不同于单项体能训练那样只发展身体局部的肌肉力量，而是全方位、综合性的发展学生身体各部分。可见，篮球运动训练在学生体能训练中的应用，还能有效提高学生体能训练效果。

三、结语

综上所述，我们应该重视学生的体能训练项目，在高职院校学生的体能训练中应用篮球运动训练，有利于维持学生体能训练的积极性、有利于提高学生体能训练效果。

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