对女子蹦床运动员单跳连接技术训练的分析

马延青

摘  要  本文主要阐述女子蹦床运动员单跳连接技术的训练方法，其中会涉及如何提升自身单跳连接技术水平的若干建议。另外，本文的分析还会从理论知识与实践相结合、从运动员实际情况出发以及重视多方面全方位单跳连接动作训练这三方面进行，以此来提升女子蹦床运动员单跳连接技术水平。

关键词  女子  蹦床运动员  单跳连接技术

中图分类号：G838   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）09-044-01

一、将理论知识与实践相结合

为了能够提升女子蹦床运动员们单跳连接技术水平，就需要从基础训练出发，并重视对运动员的理论知识教导，然后将两者融合，达成理论知识与实践相结合的目的，最终促使女子蹦床运动员能够在理论知识的引导下很好地结合实践训练，进而掌握训练内容，使得自身的技术水平得到提升。这一方法的使用能够更好地对目前先进的训练方法进行细致总结及运用，让女子蹦床运动员在更科学、更高效的训练指导下完成训练，提升自己的技术水平，在竞赛时发挥出自身的能力。

二、从运动员实际情况出发

为了加强对女子蹦床运动员单跳连接技术的训练，教练员需要从女子运动员的技术实际情况出发，由此来对女子运动员展开针对性训练，在其自身技术掌握技术上来强化其单跳连接动作[1]。从目前情况来看，女子蹦床运动员在整套连接动作中还存有一定的问题，其中动作的连贯性、节奏的把控以及整套动作的顺畅度等都存有一定的问题。基于此，教练员就需要依据不同运动员存在的问题进行专项训练，让其能够顺畅、完整地完成整套连接动作。而在这一过程中，教练员可以使用互联网信息技术及其他方式来辅助编排单跳连接动作，这样能够更好地提升动作完成的速度及整体感，同时运动员自身的运动体态也能得到好的优化。当然，这是一个循序渐进的过程，而且教练员需要在对运动员身体素质及能力的全面把控下进行，特别是对运动员自身单跳连接技术水平的掌握，只有做到方方面面的掌握后，才能更好地对运动员动作进行优化编排，使其技术水平得到提升。

三、重视多方面全方位单跳连接动作训练

为了能够促使女子蹦床运动员的单跳连接技术得到提升，就需要立足于基础知识对其展开培训。在这一过程中需将单跳连接动作中的多个基础动作进行全面连接，因此在实际的训练开展中，教练员及女子蹦床运动员要重视单跳连接技术中含有的理念，并将其贯彻落实到整个单跳连接技术训练中。其中，还需将连接技术放置在整个单跳技术中的核心地位。为了能够让女子蹦床运动员将每一单跳连接动作做到位、做得好，需要做好其中动作相互间的连接动作，并将其放置在整个训练的中心。特别是单跳连接动作中的单周空翻、两周空翻以及转体等不同种类的动作，应对其进行组合训练，从训练中来提高对动作的驾驭能力，只有这样才能保证其精确、高效完成整套单跳连接动作。

在女子蹦床运动员实际训练过程中要遵循一定的原则，这样能够促使其在原则的引导下更好地完成训练。每当女子蹦床运动员在训练时，就是在不断磨炼自身的身体素质及技能。对于运动员来说，技术的提升是建立在大量训练基础上的，通过长期的訓练能够从中不断的积累经验教训，进而找到提升自己的方式方法。循序渐进是训练的第一原则，这一原则需要女子蹦床运动员在训练及学习的过程中从简单逐步上升到复杂，逐步递增训练及学习的难度，而且在进行单跳连接动作的训练及学习时也要从少量的简单连接动作开始，逐渐过渡到繁杂且困难的连接动作。当难度及动作数量逐渐递增时，就能够最终形成一套完整的单跳连接动作。其次就是注重重复性这一原则，这指的是女子蹦床运动员在学习新的动作时，不能忘却重复练习之前学习过的动作，这样不仅能够逐步加深对之前动作的印象，也能够使得整个学习过程更具连贯性。女子蹦床运动员在复习的过程中，还能够主动将其连贯起来，提升自己对其的掌控能力。最后就是注重个性化这一原则，这主要是因为每名运动员的情况不同，同时也与教练员针对性的强化训练有着密切的关系。当教练员依据女子蹦床运动员自身的实际情况来制定科学的训练方案时，还能够体现出对运动员的人性化关怀[2]。

四、结语

总而言之，为了能够提升女子蹦床运动员单跳连接技术水平，就需要强化对其的基础训练，通过从运动员的实际情况出发来对进行展开理论知识教导及实践训练，让其能够有一个扎实的基础，并能够有效地将理论与实践结合。然后教练员再在这一基础上对其高难度动作进行培训，再次通过不断的练习及经验教训的吸取来掌握其中涉及的高难度连接技术，使其能够展现出完整的单跳连接运动。

参考文献：

[1]赵坤杰.论青少年蹦床基本技术动作的训练方法[J].体育风尚，2019（11）：80.

[2]张世鹏.蹦床运动中女子单跳连接技术的初探[J].运动精品，2019，38（07）：90+92.

山东省体操运动管理中心