论阳光体育下体育对青少年的重要性

王廷俊 刘珍

中图分类号：G807   文献标识：A     文章编号：1009-9328（2020）04-016-02

摘  要  为积极推动全国数亿学生开展广泛的阳光运动，我们积极从事体育锻炼，并发起了大规模体育锻炼热潮，以吸引年轻的学生进入操场。以“健康，体育，阳光，未来”为口号，深度研究体育精神对青年人的思想品格，智力发展和审美形成中的重要作用，研究以体育作为促进中国青年全面发展的手段，促进中国青少年全面发展的理论与实践问题，旨在落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》精神。阳光体育的实施，不仅可以改善学生的身体健康，而且在提高学生的心理素质，锻炼意志，培养道德品格，增强学生的身体健康方面也起着特殊的作用。

关键词  阳光体育  青少年健康  体育

一、现青少年身体素质情况下阳光体育运动的必然性

（一）学生身体素质持续下降

学生健康调查结果和体格显示出学生身体健康，视力和肺活量呈持续下降的趋势。影响学生健康的另一个主要因素是青少年超重和肥胖检出率的不断提高。近期的《全国青少年身体健康调查》报告显示，过去五年中，肥胖学生的数量急剧增加，四分之一的城市男孩是“胖墩”，大学生的近视眼率为83%，高中生占76%，中学生近60%。超重，肥胖和视力不良仍然严重影响青少年的健康。

（二）阳光体育开展的必然性

针对这些问题，并根据《学生身体健康标准》的全面实施，阳光体育已在全国范围内广泛并深入开展，用来培养学生积极的体育意识，体育技能和体育习惯，并在广大青少年中营造良好、健康向上的氛围风气。阳光体育的指导思想坚持“健康第一”，其基础是全面落实“学生身体健康标准”，目标是“达到标准，追求卓越，强健体魄”。目的是增强学生的身体健康并要求培训学生具有积极的运动技能，运动意识，运动行为，运动习惯，为年轻人的运动创造良好的心情，热爱运动和健康，并最终改善青少年的整体健康状况。最终在全社会形成全民族身体素质普遍提高的局面，在全国范围内开展的一场群众性的青少年学生体育活动。

二、从医学角度看体育锻炼对身体素质的改变

（一）长期的缺乏体育锻炼对身体的影响

从医学的角度来看，缺乏运动会导致多种身体疾病。1.血管弹性下降，高血压，冠心病。2.心脏功能会减弱。心肌无力，心跳加快。3.如果运动不足，骨头和骨头容易发生骨质疏松症，影响年轻人的生长发育。4.肠胃蠕动减慢，影响消化吸收。5.人体吸收的能量消耗较少，可以转化为脂肪并引起肥胖。6.虚弱和疲劳。7.免疫力差，容易生病。8.血液循环不良，皮肤暗沉。以上八点是明显的疾病。这些疾病存在于学生中。因此，发展阳光体育非常必要。

（二）从身体变化到心理变化

从心理学的角度来看，体育在发展意志，改善情绪，了解自我，建立和谐关系，提高竞争意识，促进协调和提高合作意识方面起着非常重要的作用。运动可以为沮丧的负面情绪提供良好的通风，而沮丧时进行锻炼会使您感到难过。特别地，在挣扎之后产生的脉冲能量可以被升华或传递。艰苦，疲劳，剧烈和竞争是体育的标志，参加体育运动时，总会有强烈的情感体验和肯努力的意愿。因此，体育可以帮助培养人们的勇气，耐心，耐心，团结和友善的集体主义，聪明，果断和决定性的特质，并使我们保持积极。运动通过使小组成员彼此之间进行互动和情感交流来增进理解。由于体育运动的集体性和开放性，体育运动中的人际交流可以促进良好的人际关系，和谐关系以及团结与合作的发展。在运动中，对我们身体的满意可以增加自信并提高自尊心，而竞争也可以认识到我们的社会价值。体育可以展现我们自己的长处和短处，以不断地修改知识和行为，开发潜力和长处，克服缺陷并纠正缺陷，并正确地处理成功和失败。参加体育活动的学生可以体验人际交往的幸福，体育活动为社交互动提供了场所和机会，满足了人们的社会需求，并结识了体育活动的新伙伴。阳光体育基于阳光教育的概念。阳光教育意味着新一代的时代，其中的老师关怀，理解并激励有爱心的学生生活，变得独立和合作。

三、阳光体育在学校的实施

（一）学校大课间为阳光体育重要实施阶段

在校园内开展阳光运动是课堂上非常重要的一部分，因此，在课堂之间进行体育活动时，必须坚持教育，科学和娱乐的原则。大课间的活动使小学生喜欢在大范围的课间内从事体育活动，以发展他们对体育活动的热情和兴趣。在大课间进行体育活动时，教师要坚持全面性行为的原则，一起进行大班教学和日常教育活动，共同增强学生的身体健康，提高心理素质，并形成独立运動的必修课。在大班之间进行体育锻炼时，我们必须积极观察并遵守积极指导的原则。除了老师的指导外，在组织学生参加大型活动的过程中，学生必须充分尊重校内的规则。在进行大型的阶级间体育活动时，必须坚持校内外活动有机联系和紧密协作的原则，以校内和课外活动为主，校外活动为辅。在大班之间进行体育锻炼时，必须首先遵守安全原则。应加强安全培训，以防止在组织和实施大型团体间活动的过程中发生事故。

（二）多种多样的课间活动有助利于阳光体育的进步

许多地方举行特色课间操，例如跳绳、跳舞等具有趣味性的活动。能够充分调动学生的兴趣。让学生能够自己喜欢上体育运动，是阳光体育的初衷所在。总而言之现在青少年的体质在阳光体育运动的推动下正在缓慢提升，自主进行体育锻炼的人数也在提升。我国曾向广大青少年提出过“为祖国健康生活50年”的口号。现在，国家号召广大学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。

在许多地方，都有特色的课间的课程，例如跳绳，跳舞和其他有趣的活动。它可以调动学生的注意力，确保学生热爱运动是阳光体育的初衷。总体而言，随着阳光运动的实践，年轻人的体质逐渐改善，独立运动员的数量也在增加。在我国曾向年轻人提出了“为祖国创造50年健康生活”的口号。现在，我国号召全体学生“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”。

四、总结

阳光运动对青年中的作用不是一朝一夕就能看到的，总的来说，阳光运动在青年的发展中起着重要作用：

（一）加强身体健康

锻炼对人体健康非常有益。所谓生命在于运动。锻炼可以维持正常的心血管功能，改善氧气吸收，改善肌肉耐力，保持骨骼密度稳定，避免肥胖，并减少发生心血管疾病和呼吸道疾病的可能性。运动对我们的未来健康有更大的保护作用，也是管理您的健康的最具成本效益的方法。每个人则可以结合自己的情况（例如喜好，环境，条件等）来选择合适的运动并参加这项运动以提高身体水平。定期进行体育锻炼可以使您的身体更强壮，保持美丽的姿势，长期坚持锻炼可以稳定血压，改善心肺功能并缓解精神压力。

（二）增强心理健康

在运动中，人体感觉良好，导致不良的心理情绪和压力，这可能导致积极乐观的态度。一些心理学家在美国对心血管疾病和精神联系的研究中说，运动是情绪的氧化剂，不需要每天的马拉松或剧烈运动，只需简单的有氧运动即可。一周做3次运动，单次30分钟或更长时间可以极大地改善您的情绪。

（三）提高社交溝通能力

积极开展体育活动有助于学生培养组织能力，协调沟通能力和团队合作精神。尽管对于许多中小学来说，利用公共假期集中精力于体育专业学生的教育是一种普遍的做法，但近年来，吸引更多普通学生成为一种新趋势。体育老师说，学校应该为更多热爱运动并想学习运动技能的孩子提供​​更好的学习平台。假期训练营不仅在学期中无紧张压力，而且还提供了锻炼小组交流和社交能力的机会。广受学生和家长的欢迎。

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作者单位：大连大学体育学院