对女子足球运动员睡眠剥夺后部分运动表现能力变化的研究

廖展浩

摘要：目的：研究女子足球运动员剥夺睡眠前、睡眠剥夺后以及休息一定时间，部分运动表现能力的变化，希望可以通过研究睡眠剥夺后和睡眠剥夺正常休息后运动能力的变化，给予女子足球运动员出发外地赛场时间选择上的一些建议。方法：随机选取11名受试者作为对照组，随机选取11名受试者作为实验组进行睡眠剥夺实验。在剥夺睡眠实验前均进行30m冲刺跑测试。结果：实验组睡眠剥夺后，30m冲刺跑显著性下降（P<0.05）;结论：女子足球运动员睡眠剥夺后，速度能力下降显著。

关键词：睡眠剥夺;运动表现;女子足球运动员

一、前言

足球运动员在联赛期间，经常需要运动员们乘坐飞机或者动车出发外地进行比赛，由于各种原因，运动员们在途中奔波劳累导致无法进行良好的睡眠，这种由于生理的变化状态、疾病或外部因素从而影响睡眠状态发生不规律变化的生理状态叫做睡眠剥夺[1]。在以往的研究中对于睡眠剥夺的状态通常建议运动员提前数天到达比赛场地进行适应性训练，保证运动员的睡眠状态得到及时的恢复[2]。可是并没有关于运动员的睡眠经过剥夺和一定时间的休息后，运动员短距离速度能力变化的相关研究。因此，本研究的目的是研究对女子足球运动员进行剥夺睡眠和充分休息后部分运动表现能力的变化。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本研究的实验对象是从24女子足球运动员中随机选取12名运动员分配到对照组，随机选取12名运动员分配到实验组，这24名运动员均具有二级等级或以上的足球等级水平。其中一级运动员12名，二级运动员12名。

（二）研究方法

1.实验法

实验方案：在24名女子足球运动员中随机选取12名运动员作为实验组，12名运动员为对照组，实验组与对照组均在睡眠剥夺前测试30m冲刺跑测试。休息24小时候再进行30m冲刺测试。

睡眠剥夺实验：实验组受试者从完成第一次30m冲刺测试，测试完就开始实施人工监督，不允许摄入含有咖啡因的物质、不允许复用任何药物、不允许进行剧烈运动，受试者被允许躺在床上，但对受试者实施监督，监督者在晚上0点、3点、5点进行敲门确认，受试者要回答“没有进入睡眠状态”，经过以上监督使受试者处于睡眠剥夺状态。

2.数理统计法

本研究运用了spss18.0软件对多次测得数据进行独立样本T检验分析。显著性水平取0.05。

三、结果与分析

（一）实验结果

从表1的结果来看，在进行的实验组30m冲刺跑的速度实验中，实验前实验组与对照组之间的测试数据并不存在着一定的差异，但是通过对比睡眠剥夺实验后的数据，实验组实验后和没有进行睡眠剥夺实验的对照组存在着区别和差异（P<0.05），在观察实验组实验前后的对比中，可以看到它们存在着显著性差异，而观察对照组的数据，前后的实验中没有显著性的变化。而在经过24小时休息后，通过数据分析可以看出通过一定时间的休息对照组的实验前后没有显著性的变化，不存在差异性，实验组实验前后也不存在显著性差异，实验组与对照组也不存在显著性差异。

（二）实验分析

实验组女子足球运动员在进行24小时剥夺睡眠实验后进行的测试中，实验组30m冲刺跑测试实验前与实验后存在显著性差异（P<0.05），这说明经过睡眠剥夺实验后30m冲刺跑测试成绩下降明显，足球运动员的速度能力在经过睡眠剥夺后能力下降明显。经过24小时休息后，女子运动员的30米冲刺能力得到恢复。说明经过合理的睡眠休息会使运动员的运动能力得到恢复。

四、结论与建议

（一）结论

女子足球运动员经过进行24小时的剥夺睡眠后在进行短距离的速度能力方面下降较为显著。睡眠恢复后速度能力得到恢复。

（二）建议

1.即使没有外出比赛任务时，运动员在训练基地中训练时运动员也需要重视睡眠休息，每天保证充足的睡眠时间。

2.对速度能力，需求较高的项目，需要重视运动员睡眠不足的问题，出发外地比赛需要乘坐火车或者飞机等工具而导致睡眠不足时，需要提前24小时到达比赛场地，才能保证运动员的睡眠休息时间。

参考文献：

[1] 0rzel-Gryglewka J.Consequences of sleep deprivation[J].Int Occup Med Envimn Health，2010，23（1）：95-114.

[2]譚先明.运动员睡眠质量及其相关因素的研究[J].广州体育学院学报，2001，21（4）：38-41.