田径运动负荷强度对绝经后女性骨密度的影响研究

（广州大学松田学院社会体育系 广东 广州 511370）

1、研究对象和方法

1.1、研究对象

以田径运动负荷强度对绝经期女性骨密度的影响为研究对象，将广州市已退休绝经期女性作为实验对象，共计参与实验的对象为36人，其中有6人为经常参加体育运动的女性，且之前训练都有自己的训练计划，其余30人为不经常参加体育运动的人群，为降低其它外在因素对本实验的干扰和保证实验的有效进行，本次实验选取的对象均为适宜运动且没有其它家族遗传和生理性疾病的人群，且在实验期间禁止实验对象服用保健品和保健相关药物，实验者均无吸烟喝酒习惯。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

通过查阅国内外优秀文献资料，找到相关文献二十几篇，为本论文的研究提供了理论依据，也为本文的研究和立意找到了突破点和创新点，具有较大的实践意义和研究价值。

（2）专家访谈法。

通过走访相关专家，以面谈和电话访谈的形式，访问相关专家对本论文研究的意见和建议，并咨询生理学和心理学以及运动训练学的相关专家和学者共计12人，探讨针对绝经期女性建立百分负荷强度模型的可行性和有效性，为本文提供信度鉴定。

（3）实验法。

将广州市已退休绝经期女性作为实验对象，共计参与实验的对象为36人，其中有6人为经常参加体育运动的女性，且之前训练都有自己的训练计划，其余30人为不经常参加体育运动的人群。为降低其它外在因素对本实验的干扰，本次实验将经常参加运动的6名女性和不经常参加运动的30名女性分为A、B两个实验群体。针对A组的6名女性主要研究相同负荷强度下，训练年限对绝经期女性骨密度的影响，B组的30名女性均为绝经前不经常参加体育锻炼的女性群体。针对她们的情况，主要将其分为随机分为三组，同时进行不同负荷强度的训练，探索不同训练负荷强度下骨密度的变化情况，通过进行为期一年的不同负荷强度的训练，要求每次在规定负荷强度内的训练时间均为30min，对比不同负荷强度下实验前后骨密度的变化情况，探究骨密度增加的最适宜的运动负荷，以及绝经期女性骨密度的变化与运动年限的关系。

骨密度测试仪器：通过双能x线骨密度仪运用吸收测定法（DXA）的测量结果去判定，对于绝经后女性骨量的判定以T-值表示，正常情况下T-值=（实测值-同种族同性别正常青年人峰值骨密度）÷同种族同性别正常青年人峰值骨密度的标准差，T-值判断标准如下：T-值≥-1.0为正常，-2.5≤T-值＜-1.0为低骨量，T-值≤-2.5为骨质疏松。

（4）数理统计法。

采用SPSS 19.0和Excel软件对实验数据进行处理分析，重点运用独立样本T检验和配对样本T检验及相关性分析对数据进行处理。

（5）运用百分负荷强度模型法。

美国运动生理学博士哈森曾指出：“在有关运动训练负荷的问题上，训练强度是首要的，训练次数次之，而训练时间或训练总量为其末”，由此可看出训练负荷对机体运动能力以及生理指标的变化具有非常重要的作用。运动生理学家很早就通过实验证实：运动时心率指数与运动时的强度成正比关系，通过这种正比关系，在训练过程中每增加一级训练负荷，心率也将随之提高一级。为了准确探究最适宜绝经期女性骨密度增加的最有效负荷强度，本次实验以每5%为一级负荷，则计算出每增加5%负荷时脉搏增加的级差值(PM)，就可以算出各级百分负荷与脉搏强度之间的对应模型。其对应模型公式为 PM=（Pa-Pb）/（N-1），其中 Pa 为实验对象在 100%的最大负荷进行训练中所能达到的最大强度对应的脉搏值，Pb为安静脉搏值，N为从60-100%负荷强度区域的级数划分，其中每5%为一级的级数(从60%到100%共分8级)，而N-1即为N级负荷的级差数，再把所计算出的PM值，数据代入公式Pc=Pb+PM·（n-1），其中n为对应负荷强度的级数，即可推算出各级百分负荷强度对应的脉搏值，进而通过脉搏的变化去定性监测针对实验对象不同负荷强度的训练其对应骨密度的变化情况。因实验需要研究对象每次坚持运动30min，故本次实验中实验对象承受的最高负荷强度为80-90%，中等负荷强度为70-80%，低负荷强度为60-70%。

2、结果与分析

2.1、实验调查对象的现状

（1）实验对象的基本情况。

身体质量指数也称克托莱指数，是目前国内外常用来衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准评定。具体算法是用体重（kg）除以身高（m）的平方，其评定标准划分为BMI≤18.4为偏瘦，BMI=18.5-23.9为正常，BMI=24.0-27.9为过重，BMI≥28.0为肥胖，注意以上评定标准对于评定专业健身和专业运动员的胖瘦程度并不完全适用。

表1 实验对象的基本情况

由表1可知，A组实验对象的年龄均值范围为56.35±2.18，对应的身体质量指数BMI均值范围为22.7±2.76，说明A组经常参加运动的女性体重都较正常，其身体健康状况都良好；B组实验对象的年龄均值范围为56.83±1.94，对应的身体质量指数BMI均值范围为23.3±2.51，说明B组平均身体指数均值为正常范围内，身体健康状况良好。由调查统计可知，A组实验对象其运动年限均值范围为6.82±1.95，B组实验对象前测无明确训练计划和年限。

（2）骨密度前测值。

表2 实验对象前测骨密度值

将实验前经常参加运动的女性群体A组与不经常参加运动的女性群体B组，对应的前测骨密度数据通过独立样本t检验，对比两组实验对象实验前骨密度的差异性，通过显著性检验。由表2可知，实验前经常参加运动的A组实验对象前测骨密度均值±标准差为1.08±0.14，不经常参加运动的B组实验对象前测骨密度均值±标准差为0.93±0.12，其显著性检验概率值P=0.003＜0.05，故实验前A组与B组的骨密度值1.08±0.14与0.93±0.12具有显著性差异，故说明绝经后经常锻炼的女性与不经常锻炼的女性骨密度具有显著性差异，间接也证明了体育锻炼对绝经后女性的骨密度有影响。

2.2、不经常参加运动的女性训练负荷强度对骨密度的影响

将不经常参加运动的30名B组实验对象采用随机分组的方法将其分为3组，分别用B1、B2、B3表示各组。其中B1组按自身60-70%的规定负荷强度进行训练，B2组按自身70-80%的规定负荷强度进行训练，B3组按自身80-90%的规定负荷强度进行训练，为准确监控负荷强度，训练均采用在室内跑步机上进行练习，目的是便于随时监测实验对象的心率，更准确的控制运动负荷强度。

由表3可知，不经常参加运动的绝经后女性，经过为期一年的不同负荷强度的训练，其对应的骨密度值为分别为，采用60-70%负荷强度训练的骨密度均值为0.96±0.07,70-80%负荷强度训练的骨密度均值为1.02±0.06,80-90%负荷强度训练的骨密度均值为1.01±0.13,且对比实验前B组实验对象的骨密度和实验后B组实验对象的骨密度，通过配对样本t检验，对比实验前后骨密度的变化，发现与实验前相比，实验后各组均有显著性差异，说明运动对骨密度具有显著性影响。通过独立样本t检验，对比实验后各组不同负荷强度下骨密度的变化，发现实验后在70-80%负荷强度和80-90%负荷强度对应的骨密度值相比60-70%负荷强度对应的骨密度值均有显著性差异，而70-80%负荷强度与80-90%负荷强度对应的骨密度值没有显著性差异。但实验中发现，运用80-90%训练负荷进行训练时，少部分实验对象会出现不同的生理机能问题，又因70-80%的负荷强度和80-90%的负荷强度训练后没有显著性差异，故不建议绝经期女性采用70-80%的负荷强度训练，特别是对于绝经前不经常参加体育运动的女性群体。

表3 后测不经常参加训练的女性不同负荷强度训练对骨密度的影响

2.3、经常参加运动的女性训练年限对骨密度的影响

通过配对样本t检验，对比分析经常参加运动的女性其训练年限与自身骨密度的相关关系，为防止外界其它因素的干扰，对经常参加运动的女性实行为期一年的训练监控，试验期间要求其按相同的训练负荷进行训练，但禁止使用各类保健药品，以免对实验结果造成影响。由表4可知，通过运用配对样本t检验，发现A组训练年限与骨密度的相关性检验概率值P=0.031＜0.05，说明经常参加运动的女性训练年限与骨密度具有显著性相关关系。

表4 经常参加运动的女性训练年限对骨密度的影响

3、结论与建议

通过本次实验研究得出以下结论，绝经后女性特别是对于不经常参加锻炼的女性，最适宜的运动负荷为70-80%的运动负荷强度，在这一负荷下运动对骨密度具有显著性的影响，且不会对身体其它机能方面造成危害；运动年限对绝经后女性骨密度具有显著性的影响；经常参加运动的绝经后女性与不经常参加运动的绝经后女性骨密度具有显著性差异。因此，建议绝经期女性要通过运动提高自身的身体素质，增强骨密度，预防骨质疏松症状的出现，但注意运动负荷要保证是针对自身所能承受最大负荷强度的70-80%的负荷强度去锻炼。