改变拖延习惯，提高学习效率

姚继霞

日常生活和学习中，总有一些学生在做事、学习上拖拖拉拉，效率不高，不同程度地存在拖延的习惯，尤其是在学习方面更是尤为突出，比如：家庭作业一拖再拖，直到睡觉时才开始写;平时不复习，临到考试才发现很多功课掌握不熟练……总之，对于学习，学生总想着法子往后拖。这种拖延习惯往往会导致学生经常受到家长、老师的批评，不但会使学生产生厌学情绪，降低学习效率，更严重的还会产生不自信，学生觉得自己做什么都做不好，最后我行我素，拖延到底。

想要学生快速提高学习效率和成绩，最重要的一点就是改变他们的学习拖延习惯。如何改变拖延习惯，提高学习效率呢？

一、明确学习目标，制定合理计划

当学生的作业或任务比较多而且困难时，他们就会按照趋利避害原则，根据自己的兴趣、喜好，把简单有趣的看电脑、玩游戏放在首位，作业能拖就拖;对于老師布置的作业和家长的安排，学生不能不做，就会倾向于先做容易的作业，把困难的作业拖到最后。由于学生对事情判断不出轻重缓急，分不清任务的主次，不会有序处理事情，久而久之就养成了拖延的习惯。

作为老师和家长，我们要让学生明确学习目标，制定合理计划，把困难的任务分解成几个简单的小任务，再把每个小任务分配到合理的时间内，当把全部的小任务都解决后，一个困难的任务也就完成了。比如：很多学生认为自己的数学成绩不理想，需要掌握的知识点又很多，短时间很难完成复习，我们就可以和学生把复习任务简化成几个部分，把每天几点到几点要完成的任务，详细罗列出来，填到设计好的表格内，贴在学生的书桌前，让学生明白每天必须完成的任务，合理有计划安排学习，并告诉学生：在规定的时间内每完成一个部分，就可以拥有看书、绘画、做手工等自由支配的时间，这样，学生目标明确，计划合理，任务简单，为了能够拥有更多的时间做自己喜欢的事情，自然不会再去拖延，高效率地完成复习任务就会水到渠成。

二、理解尊重孩子，做好榜样示范

每个孩子都是独一无二的，有的孩子追求完美，一做事情，心里先想到事情的复杂和困难程度，做事害怕出错，思前想后，犹豫不决，迟迟不敢开始去做;有的孩子依靠父母惯了，事事总想依靠别人，事情能拖就拖了。作为父母，孩子一拖延就指责，一出错就责骂，容易让孩子产生抵触心理，用无声的拖延来对抗。父母要从孩子的立场看待问题，理解尊重孩子，学会放手，让孩子独立做事情，当孩子按时或提前完成任务时，要及时表扬、鼓励;当做事出错时，要明白走弯路也是一种经历和体验，孩子只要体会到独自完成事情的成就感和喜悦感，就会增强自信心，敢于积极主动地做事情，改变拖延习惯。

如果父母时常把“等一下再说”“明天再做吧”挂在嘴边，做事经常拖延，孩子就会照样模仿，能拖就拖，能不干就不干了。榜样是无声的教育，是一种积极向上的正能量，它的力量是无穷的。父母是孩子的第一任老师，要时刻反省自己，以身作则。比如：吃完饭后，要把饭碗、盘子及时洗刷出来;穿脏了的衣服不要拖着攒多了一块洗;家庭需要维修的地方或物件要第一时间维俢……家长只要能坚持严于律己，就会给孩子耳濡目染的影响，赢得孩子的信赖与尊敬，与孩子的朝夕相处中，家长用自己榜样的力量去影响孩子的发展，这种潜意识的教育，往往比有声的说教作用更大。

三、创设温馨氛围，营造学习环境

学生的拖延行为与完成学习任务时的环境有很大关系。学生大都难以抵制外界的诱惑，不能很好地管控自己，从而导致拖延行为。在他们的学习生活中有很多干扰因素，例如手机、电脑、同学的游戏等，在他们写作业的时候，一位来访的客人、一阵敲门声、父母看电视、玩游戏或者给孩子送水果，都可以让他们转移注意力，去干其他事情而拖延写作业。所以，想要解决孩子学习拖延问题，老师和父母就要给孩子创设一个良好、安静、温馨的学习氛围，营造良好学习环境，他们才不会一拖再拖，学习效率才会提高。

四、树立时间观念，珍惜每分每秒

缺乏时间观念，对时间不敏感，也是造成学生拖延的一个原因。比如：在考试的时候，有的学生慢慢腾腾，还有五分钟就收试卷了，应用题和思考题还没有开始做，不知道时间已经不够了;老师布置的周末作业，有的学生周末白天一点儿没做，到晚上才发现不睡觉也完不成了，只能一边哭一边做，质量和效率都很低。

想要解决这一拖延问题，首先，父母就要加强孩子对时间的认知，帮助学生建立时间观念。比如：准备一块计时器，让孩子洗脸、刷牙、整理书包、做十个俯卧撑……每一项做完后，把用的时间记录下来，让孩子感受到多长时间干了什么事情，持之以恒，孩子就会对时间变得敏感，做事情就会心中有数，自然不会拖延了。

其次，父母要让孩子明白：时间是世界上最宝贵的财富，可以给孩子讲一些古往今来，成功人士珍惜时间的故事，也可以在孩子卧室里贴一些名言警句来提醒孩子，比如：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”让孩子珍惜时间，不要虚度光阴，一事无成。

五、激发学习兴趣，增强竞争意识

有的孩子不是什么事情都慢，他们对于自己感兴趣的事情动作会很快，但是对于自己不感兴趣的事情就会慢吞吞。比如：和写作业相比较，玩游戏、看电视当然更具有吸引力，没有兴趣和积极性，拖拖拉拉当然在所难免了。所以，缺乏兴趣和竞争意识是形成拖延的重要原因。

对于孩子有这种状况，父母一定要了解孩子的兴趣所在，多让孩子做他感兴趣的事情，对于他不喜欢做的事情，可以利用孩子感兴趣的事情来奖励他。比如：父母可以和孩子约定，给他们制定一个规则，如果能及时整理床铺，家庭作业比平时完成得快，看完电视马上洗澡睡觉，就奖励孩子在合适的时间做他喜欢的事情，买他们一直想要的物品，带他们看一场想看的电影或者出门旅游……让孩子切身体会到不拖延的好处。

东晋大诗人陶渊明曾写下这样的诗句警策世人：“盛年不重来，一日难再晨。及时当勉励，岁月不待人。”做人，一定要珍惜时间，刻苦勤勉，勤则世上无难事，拖则易事也难成。拖延的习惯不是一天两天形成的，改变拖延也不会立马见效。父母一定要引起重视，对孩子要有耐心，讲究科学的方法，帮助他们慢慢远离拖延，相信孩子一定能改变拖延的毛病，养成雷厉风行的好习惯，提高学习的效率。