浅议高中生的情绪管理

寇莉

摘  要：情绪作为心理过程的一种，本身就是由人而生的，可以对人的精神状态以及行为产生相应的影响。在如今的社会，情绪已经从之前的个体问题转变为整个社会的问题，是任何一个人在适应社会以及生存中都必须高度重视的问题。而高中生作为较为特殊的社会群体，高中阶段的学生本身的身心矛盾较多，也处于一种压力较大的环境中，学生在情绪稳定性较差的情况下，会导致其产生不良的情绪。再加之当今社会的生活节奏加快，文化多元化发展等等因素，其不良情绪更容易扩大，容易产生不良影响。因此其情绪管理就显得十分重要。本文先从高中生的情绪特点分析入手，在文后提出了相应的情绪管理措施，希望对以后的高中生情绪管理有所帮助。

关键词：高中生;情绪特点;管理

【中图分类号】G641        【文献标识码】A       【文章编号】1005-8877（2020）20-0159-02

1.高中生的情绪特征分析

（1）强烈且丰富化发展

高中生在年龄阶段上基本都在16到18周岁，这个阶段的情绪往往带有高亢、强烈的特点，不单单会为了自己的理想和目标做到义无反顾的付出，同时也会因为一些生活中的小矛盾而产生冲动。同时因为高中生这个阶段也是一个多梦的阶段，基本上人类所具备的全部情绪都会在这个阶段中予以展现，只是在情绪展现的强度以及层次上会发生相应的变化。例如，人类的惧怕情绪，在幼儿阶段中惧怕情绪的产生主要是来源于诸如狗之类的现实存在的物体，而高中生的惧怕情绪则是主要来源于社会、文化、自我想象以及一些抽象且较为复杂的问题，并且这些源头基本都可以归属于社会文化方面的因素，这也就使得其情绪逐渐变得丰富化。

（2）情绪较为脆弱

高中生因为其年龄的增长导致需求层次得到了一定程度的提升，同时他们的自我意识也开始逐渐觉醒，再加之在思维方式上存在着一定的片面性，在情绪上显得较为极端以及脆弱，他们会经常性限于主观愿望与客观现实的矛盾之中，情绪自身会显得较为脆弱，同时在稳定性上也较差。

（3）稳定与波动二者共存

高中生因为其自身的心理尚未完全发育成熟，导致情绪十分容易受到周围情绪的感染，这也正是其自身情绪容易发生波动的原因所在。但是从另一个方面来看，因为其年龄的增长以及社会经历的增加，知识也逐渐得到了相应的累积，在情绪上也开始逐渐偏向于稳定性发展，也就是说不会做出盲目从众的事情，可以针对一些较为复杂的问题进行理智化的分析。

（4）内心体验逐渐深刻

高中生自身的情感方面的内容自身的社会性逐渐得以加深，同时自身的道德以及理智感也处于一种不断提升的状态，有关美感的内容也开始逐渐丰富，但是却会受到认知以及知识经验的限制，较高一级的情感体验较为肤浅，使得相互之间的友谊感得到了相应的提升，如此一来就导致爱情的萌芽，同时这也是其自身情绪上内心体验深刻的外在表现之一。

2.高中学生常见的情绪问题分析

（1）恐惧情绪问题

恐惧本质上也是消极情绪的一种 ，同时也是严重影响生理机体能力的一种负面情绪，主要是指人类对于一些特定的对象、环境而诞生的一种非理性且十分强烈的害怕。对于高中学生而言，其恐惧情绪的来源主要包括人际交往中和他人的冲突、学习中的考试成绩不理想、被教师严厉责任甚至于体罚。这些因素的存在会使得学生对教师等特定的人物、环境产生极为强烈的恐惧感。由于女生在心理压力的承受上较之男生较弱，也就导致女生的恐惧感更为强烈。并且，高中生恐惧情绪的诞生诱因，还会因为所处阶段的不同而发生变化，高一阶段中父母的期盼是学生恐惧情绪的主要来源，进入高二之后则是因为教师的态度及言行，而在高三阶段则是因为测试分数引发的恐惧情绪。

（2）焦虑情绪问题

焦虑情绪的产生主要是因为个人无法完成预期目标或者是无法克服障碍的情况下带来的自信及自尊受挫问题，同时，还会伴有强烈的失败、内疚感及恐惧感的一种情绪状态。导致焦虑情绪出现的因素较多，比如，高中生在进入高中之前都曾是各校的学习成绩优异者，而进入高中之后，只有少数人脱颖而出，带来了巨大的落差，使得学生出现了焦虑情绪。除此之外，高中阶段因为学习任务较重，对于学生的思维要求较高，一旦学生无法达到这个要求，就会在与他人的对比中出现焦虑。并且高中生的焦虑情绪上，男生的焦虑水平显著高于女生。

（3）敌对情绪问题

这种情绪是在个人遭受挫折的情况下，引发了极为强烈的不满，进而表现出来的一种敌视态度。之所以高中生会产生这种情绪，原因如下：第一，家庭及学校的不良教育方式。比如，家长在看到孩子学习成绩不好的时候，对孩子基本都是非打即骂。同样的，部分教师在面对一些差生的时候，同样也是非打即骂，严重伤害了学生的自尊心，学生在不满家长、教师态度的情况下，又无处发泄，就会采取一种敌对的态度。第二，高中生的成人及独立意识显著增强，不想过多依赖家长教师，对社会现象的看法只顾一点而不及其余，因此对现实中存在的弊端比较敏锐和反感，这些也是家长和教师难以接受的，在二者的思想碰撞中也会因为学生不接受家长和教师的理念而出现敌对情绪。

3.高中生的情绪管理方式

（1）学生自身的注意力转移

学生在察觉出自身产生不良情绪之后，可以尝试使用注意力转移方式进行情绪的管理。就是将自身的注意力从引发不良情绪的因素上转移到其他自己所喜爱或者是感兴趣的事情上，帮助自身从消极化的情绪中走出来，产生相应的积极愉快的情绪。注意力的转移可以通过使用注意焦点的改变来实现。当自身产生不良情绪的时候可以通过听音乐、看自己喜欢的电影等等方式从之前的不良情绪中摆脱出来。音乐作为人类的改善情绪的有效方式之一，一首轻松舒缓的音乐可以很好的帮助学生进行不良情绪的舒缓。除了这种精神层次的方式之外，也可以通过更换外部环境的方式进行情绪调节，长期将自身置于一种封闭环境以及不良情绪中，会使得不良情绪对自身的影响进一步加深。通过走进大自然，在优美的自然景色中实现将注意力转移到自然景观上，帮助自己从不良情绪中摆脱出来。

（2）校方进行对应的情绪管理教育

教师在平日的教学工作中需要全面的尊重以及关心学生，同时还需要注重学生的情绪管理教育，通过这项教育活动，来逐步引导学生将自身的心理和情绪现状予以全面的了解，并通过引导帮助其以最为贴切的词汇进行描述以及表达。通过教师需要向学生合理的传达一些情绪管理的方式，让学生学会控制自身的情绪，不让目前的工作被不良情绪所干扰。同时还要通过教育让学生逐渐学会移情，就是会站在别人的立场上考虑问题的后果，并从他人的言行态度中察觉出情绪变化，做到尊重他人的感受。通过这些基础的建立，就可以帮助学生很好的做到自身情绪的控制以及驾驭，同时对于提升其情绪的稳定性也有着一定的帮助。通过和他人的交流以及沟通工作，将自己的情绪进行调适，并以此培养出相应的与他人合作协调将冲突化解的基本技巧。

（3）家庭氛围的营造

想要做好高中生的情绪管理，父母和孩子之间隔阂消除也是十分重要的，父母和孩子融洽相处的和谐的家庭环境对于学生心理健康的提升也有着显著的帮助。基于此，校方需要向家长积极宣传家庭心理健康教育的重要作用，让家长从意识层面予以重视。同时家长和学校之间的交流也是必不可少，通过校方和家庭的联动，确保家庭心理健康教育的效果。

4.总结

高中生因为其年龄、心理、认知水平等方面的限制，在情绪上会呈现出相应的强烈、脆弱等特点，并且十分容易受到不良情绪的影响。只有通过学校的情绪管理教育、学生自身的注意力转移以及家庭氛围的营造，才可以确保很好管理高中生的情绪變化。

参考文献

[1]戴小燕.站在烦恼里拥抱幸福—高中生情绪管理教学设计[J].江苏教育，2018（96）

[2]陈键聪. 高中生自我情绪管理与学习成绩的相关研究[D].青海师范大学，2018