《走出舒适区，逐梦人生路》心理健康活动课教学设计
2020-08-20赵岑秀
赵岑秀
一、理论基础及学情分析
本课是针对新冠疫情后六年级学生设计的心理健康活动课。此时的六年级学生即将迎来小升初考试，部分学生出现对自己学习目标不明确，学习懈怠，偏科等情况。
理论基础为：
1.美国心理学家诺尔·迪奇（NoelTichy）提出行为改变理论，提出舒适区、学习区与恐慌区等概念。舒适区指的是一个人所表现的心理状态和习惯性的行为模式，人会在这种状态或模式中感到舒适、放松、有安全感。心理学家A.Maslow认为，一个人成长时，内心会有两股拉力，一股拉力倾向停留在舒适区，害怕离开熟悉的地方;另一股拉力倾向自我实现，希望自我得以成长、完善。
现在六年级的学生马上就要面临小升初考试，但因为新冠疫情，开学后学生表现出学习懈怠、缺乏学习动力的情况，遇到新的挑战和困难时容易缺乏行动力，退回到自己的舒适区，比如在学习中遇到难题容易放弃。对此时的他们来说，只有看到舒适区的阻碍和成长的喜悦，才会愿意和敢于走出自己的舒适区，进入学习区，迈向成长。
2.积极地心理暗示更容易成功。学生从薄弱学科中挖掘出对人生的积极意义，并不断强化，从而减轻偏科的观念。
二、教学目标
1.通过投球任务认识人对外部世界认识的三个区域：舒适区、学习区和恐慌区，知道接受一定的挑战和压力更利于我们成长，改善学习懈怠的情况;
2.通过手臂测量的方式，体验每个人对学习任务难度的感受不一样，要找到自己学习的步调，学会调整学习的目标;
3.通过故事讲解，知道积极的自我暗示更容易成功;
4.通过小组写“情诗”的活动，挖掘薄弱学科在生活中的积极意义，从思想上改善偏科观念，并知道遇到困难时要积极寻求身边的支持。
三、教学重难点
1.通过投球任务认识人对外部世界认识的三个区域：舒适区、学习区和恐慌区，知道接受一定的挑战和压力更利于我们成长，改善学习懈怠的情况;
2.通过小组写“情诗”的活动，挖掘薄弱学科在生活中的积极意义，从思想上改善偏科观念。
四、教学对象
六年级学生
五、教学时间
50分钟
六、教学准备
垃圾筐、乒乓球、教用米尺、作业单。
七、教学过程
（一）热身活动（10分钟）
1.规则介绍
（1）尊重与倾听他人发言;
（2）勇敢表达自己真实的感受;
（3）当听到1——2——3，就停止讨论。
2.热身活动—报数
规则：
（1）随机挑选一位同学进行报数;
（2）当报到7、含有7、及7的倍数时，不能发出声音来，需要拍一个掌，后面的同学继续报数;
（3）每位同学停顿不能超过5秒。
（4）做错的同学表演一个节目或接受惩罚：
男生做一个俯卧撑，大喊“全球我最帅！”
女生做一个深蹲，大喊“全球我最美！”
目的：通过热身活动，活跃气氛。
（二）认识舒适区、学习区、恐慌区。（15分钟）
1.投球任务 （10分钟）
（1）分组：1.2.3.1.2.3.报数
（2）投掷：每组轮流排队投掷。（通过移垃圾框的位置，不断增加投球任务难度，让三个组的学生分别感受舒适区、学习区和恐慌区的心理感受。）
（3）分组表达感受和心情。
2.手臂测量挑战的难易。（5分钟）
所有同学离开座位，找一个可以自由展开双臂的位置，面对教师站好。
测量标准：
（1）手臂放下—舒适区：没有难度，感到很轻松;
（2）手臂平举—学习区：有压力，需要一定的支持和方法，通过努力可能完成;
（3）手臂高举—恐慌区：非常困难，压力很大，没办法完成。
任务：
（1）阅读一篇英语文章;
（2）写一篇语文作文;
（3）完成一道数学应用题;
（4）期末考进入年级前五十;
（5）语、数、英三科都考及格;
（6）考起云大附中。
小结：每个人对学习任务难度的感受都不太一样，你需要找到自己学习的步调。
（三）自我积极暗示的作用。（20分钟）
按学生最不喜欢、最害怕的学科（语文、数学、英语）进行分组，并选出一名组长。
1.阿里拳王的故事。（5分钟）
2.给“心爱”的TA，写一首情书。（10分钟）
3.爱，就要大声说出来。（5分钟）
每组同学轮流来到教室中间，有感情地朗读小组的十行“情诗”。
小結：那些打不到你的，终将会让你变得更强大。我相信，你们现在的短板，一定会在未来成为你最坚硬的盔甲。
目的：挖掘薄弱学科在生活中的积极意义，并对自己进行积极自我暗示。
（四）总结（5分钟）
当你觉得压力太大，已经不堪重负时，思考一下是否给自己的任务太重了，跑到了恐慌区，学会给自己减减压;当你觉得已经熟练掌握一项知识了，想想是否可以突破一下自己，给自己增加点有挑战的任务。不管是在学习上还是生活中，遇到了困难，先不要想着退缩，多给自己一些积极的暗示，或者找找身边可以帮助你的资源，战胜一项困难，你的人生之路就往前迈了一步。
同学们，人生的每一天都是新的起点，当你觉得为时已晚时，恰恰是最早的时候。走出舒适区，遇见更好的自己，追逐人生的梦想！
