网球运动中双反技术教学应用及训练方法研究

2020-08-19强振乾高儒

青年时代 2020年18期

强振乾高儒

摘要：随着全民体育的开展，网球运动逐渐走入人们的生活。双反击球是网球运动最基本的技术之一，该技术增加了击球力度，增强了击球稳定性，但其也存在缺点。本文采用文献资料法、视频观察法、逻辑分析法，分析双反击球的技术特点，剖析双反技术教学，发现问题，解决问题，并为学校体育网球教学提供理论基础。

关键词：网球;双反技术;教学应用;训练方法

一、前言

（一）选题依据

网球运动的产生、发展、繁荣与经济的社会发展密不可分，由“贵族运动”走进百姓视野，由“小众运动”普及群众生活，越来越多人关注网球运动的发展，发现网球运动的价值。在业余网球比赛中，为减少反手击球的被动性、提高双反击球攻击力度和稳定性，双反击球技术显得尤为重要，该技术极大地增强了底线击球的反击能力。在教学应用中，应增加双反技术教学比例，由浅入深地引导学生了解网球，激发学生学习兴趣，传递和谐向上的体育观念，充分发挥体育的育人功能。

（二）研究目的及意义

网球运动的锻炼价值、观赏价值已经得到大众认可，正吸引越来越多人参与其中。本文以双反技术为抓手，在教学应用中，让学生认识到该技术的重要性、实操性，真切体会到双反技术的优势，全过程培育学生的网球兴趣，并结合优劣势制订科学有效的训练方法，为增强双反技术应用打下坚实的理论基础。

（三）文献综述

相关资料显示，大部分文献研究围绕网球双反的基本技术开展，关于网球双反的基本战术的研究很少。

保罗·安纳科恩在研究反手击球瞬间时，从核心力量、双肩、双手、双脚、大腿进行了分析。运动员表现出卓越的身体姿势和平衡，对整个身体的控制恰到好处，可以完全协调地发挥出自身的力量[1]。

江明非认为，为减少反手击球的被动性，提高反手击球攻击力度和稳定性，很多选手都选用反手双手握拍击球，因为它可以像正手击球一样具有强大的攻击力[2]。

方代龙、陈秀菊指出，反手击球的优点是可以弥补力量不足的缺点，有较好的隐蔽性，稳定性较好。因此，掌握好双手反拍击球技术的要领，把握好双手反拍的技术要点，同时配以科学的训练方法，方能发挥其最大潜能[3]。

二、研究对象和研究方法

（一）研究对象

研究对象是学校体育课中的学生（网球初学者）。

（二）研究方法

1.文献资料法

基于论文研究需要，在河南省郑州市图书馆查阅、检索相关资料。利用网络检索文献和收集资料，并对其进行研究分析，这为本文的研究开展奠定了理论基础，提供了科学依据。

2.视频观察法

本文运用视频观察法，分析总结网球四大公开赛中具有代表性的双反运动员的技术特点。

3.逻辑分析法

利用逻辑学相关原理，归纳整理相关结论建议，并针对性地制订训练方法，从而设计一套适合学生的训练方法。

三、研究结果与分析

（一）教学过程的组成因素

在课程内容上，合理的知识结构、教学训练能力是教师充分发挥主导作用的关键。在教学方法上，教师要采用程序教学法、分解教学法、分层教学法等，由表及里，由浅入深地教授学生技术细节。在移动练习中，步法以交叉步、碎步、并步练习为主，学生要熟练掌握步法移动。结合教法、学法，加强体能训练，把握速度、力量、灵敏等重点，学生才能真正掌握该动作，并学以致用。

（二）网球双反的握拍方法

双反击球的握拍方法，即右手用东方式反拍握法，左手用东方式正手握拍方法。这种握拍右手在后，靠紧拍柄末端，左手在前紧靠右手，握在拍柄上，相当于右手做反手击球，而左手做正手击球。双手握拍法更容易控制拍面，揮拍自如有力，击球点范围较大，但对步伐的移动要求较高。

（三）网球双反的教学分解

教师讲解示范动作时应放慢速度，分解动作，为学生的模仿联系提供条件。一站：双反在准备击球前的站位姿势，双脚平行、身体面向来球，向后引拍幅度要小，降低重心。二看：两眼从向后引拍开始就要注视来球，以便预测来球的方向、旋转和速度，当判断来球落点是在自己的反手位时，快速移动到适当位置，并调整握拍方法[4]。三引：引拍时，手臂尽量贴近身体，拍头位置稍低于击球点，但不要低于手腕，向后引拍时保证上身的扭转有力，两膝微屈，重心略下降。四挥：在挥拍过程中，尽量保持球拍垂直于地面，并沿着由下向上、由后向前的轨迹挥动。击球点的位置一定要固定在体侧，离身体约一个球拍的距离，高度与腰部相同。前挥击球时，一定要靠重心前移来带动转体挥拍。以右手运动员为例，快速向前挥拍击球，击球后右脚积极蹬地，球拍加速前上摆，双手握拍挥到自己右肩上方为止，挥臂与转体动作配合，两臂协调一致全力前挥，左手主力，右手辅助用力并控制击球的方向，双手随转体自然向前挥拍，至右肩膀上方，击球后作随挥动作，保证重心落在右脚上，保持身体平稳[5]。

（四）网球双反的课堂练习

教师要给学生建立正确的技术动作概念，即先示范一个正确的双反握拍击球的完整过程，然后分解双反技术要领，给学生一个完整、正确的动作概念。在教学中，教师要注重强化基本技术，始终强调准备姿势及握拍方法的重要性，让学生养成良好的习惯;强调挥拍方向和发力肌群，利用腰和臂连带发力，击球后随势前挥、放松;基于双反握拍击球的技术特点，发力要求，针对性地加强速度耐力以及腰腹力量的训练[6]。

四、双反击球技术的训练方法

（一）徒手模仿练习

学生模仿练习时，设想确有其球，不停地想象双手反手击球的正确动作技术要领，按照动作要求，边想边做动作，保持正确的位置和准确的击球点，由慢到快地反复做徒手挥拍动作的练习，直到动作熟练自如，方能达到动作定型目的。

（二）球感把握练习

学生先要熟悉对球的感觉，掌握好网球的弹性。右手拿拍子，拍面与地面平行，围着网球场有节奏地击球练习，然后用球拍正面与拍侧面交替击球，再练习用球拍侧面击球，就这样一直练习，直到熟练掌握。

（三）对墙击球练习

在教师的指导下，学生对墙练习双反击球动作。击球的力量不要过大，以免造成击球动作变形。还要注意掌握节奏，不断增加正确击球次数。这种练习主要是让学生体验动作要领，以达到击球动作定型的目的。

（四）配合练习

1.二人对击练习

随着练习次数的增加，学生的技能会有明显提升。这时，教师可采用分层教学法，让程度一致的学生两两配合练习（也叫友好击球练习），尽量不失误，多打回合。

2.原地挥拍完整动作击球练习

初学阶段，教师负责送球，球速要慢，落点要准，学生负责做出击球动作。学生先做后摆动作蓄力，然后前挥，精神集中，把动作做完整，打完球后复位，准备迎接下一球。这一练习可以激发学生学习兴趣，帮助学生建立正确的动力定型。当学生掌握一定击球技巧时，可以分组练习，由学生互相送球，互相帮助、学习。这样不但能提高学生的击球技术，而且能增进友谊，教师能从繁重的送球任务中解放出来，有余力纠正学生的错误动作[7]。

3.网球双反在移动中的击球练习

学生站到底线中间，教师送球到反手位的底线和中场附近，让学生根据来球的落点迅速移动到位，用双反击球技术将球击打过网，击球的落点尽量靠近底线。这一练习主要锻炼学生的协调配合能力，同时使其养成将落地球打深的习惯。

4.按照比赛练习

按照比赛的形式，二人一组，一组比赛时，其他组观看学习。这可以让学生树立比赛意识，认真对待每一次练习，进而提高双手反手击球技术的应用能力。

五、结论与建议

（一）结论

第一，双反技术教学，加深了学生对网球的认知，丰富了校园体育的内容。比赛的练习方式让学生体会到了双反技术的重要性。

第二，影响双反技术的因素很多，主要有身心素质、技术动作、预判和步法移动。网球基础设施基本满足教学需求，但也在一定程度上影响了学生课外锻炼的积极性和网球运动的课余开展情况。

（二）建议

作为隔网对抗类项目，网球在我国的发展完善还需要较长时间。在教学过程中，练习双反技术要遵守循序渐进原则，不能忽略基础性建设和基础动作练习;应在教学过程中增加教师示范比例，细化发力点、发力轨迹，再附加个人练习、专项练习，以内化技术动作;同时，重视培育学生强大的心理状态。

参考文献：

[1]王希升，刘占捷.网球[M].北京：人民体育出版社，1997.