为何打呼噜的人不会吵醒自己

打呼噜都是有节奏有规律的，大脑早就习惯了这种规律。此外，大脑还有一个奇特的功能，能自动屏蔽对自己不利的事情。比如，你眼中的自己远比实际的你要好看等。而打呼噜这种“噪音”，自然也会被大脑屏蔽。

身边有一个睡觉打呼噜的人，通常意味着你今夜将彻底无眠。神奇的是，就算他们鼾声如雷，也绝对不会吵醒自己。这是为何？

为什么会打呼噜

当你进入深度睡眠状态时，身体中的肌肉放松，包括口腔里的肌肉。有时它们太放松，以至于部分阻塞呼吸道，造成振动，这就是打呼噜。

在某些情况下，打呼噜是由一个人独特的口腔结构引起的。例如，低而厚的软腭或异常长的悬雍垂（俗称“小舌”，是口腔软腭后缘正中游离的小圆锥体）。

有时，打呼噜是由于鼻塞（如慢性充血）、睡眠呼吸暂停甚至饮酒造成的。随着年龄增长，肌肉愈发松弛，使得打呼噜现象在老年人群中更加普遍。

呼吸道越狭窄，气流通过时的力量就越强，在喉咙组织中造成振动。振动幅度越大，打呼噜的声音就越响。

打呼噜为何自己听不到

打呼噜在整个睡眠阶段都可能发生，人处于深度睡眠时，基本是没有意识的，全身的细胞都是放松状态，这样才可以缓解一天的疲劳。

打呼噜一般都是有节奏有规律的，大脑早就习惯了这种规律。此外，大脑还有一个奇特的功能，能自动屏蔽对自己不利的事情。比如，你眼中的自己远比实际的你要好看等。而打呼噜这种“噪音”，自然也会被大脑屏蔽。

打呼噜其实并不可怕，大部分人只不过睡觉的时候才会影响到别人。可怕的是，鼾声响几下之后突然不响了，过了几十秒后鼾声又起，而且越来越响。在医学上，这叫阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

在打呼噜暂停的那段时间，人没有呼吸，空气无法进入肺部，影响气体的交换，导致血氧饱和度降低，也就是说血中氧气不够了。而缺氧会影响大脑的功能，因此长期打呼噜的人可能会影响记忆力。也有人会出现晨起头痛、脾气暴躁等情况，严重的可能会引发中风、高血压、骨质疏松甚至心脏病和癌症。一旦发现有这种情况，请及时去医院检查，并接受治疗。

如何告别“鼾声如雷”

在排除了严重的健康隐患后，你可以尝试一些方法，以防止打呼噜。

侧睡  当你仰卧睡觉时，舌头会阻塞呼吸道，导致打呼噜，此时可改为侧睡。

抬起床头  把床头抬高约10厘米，也能起到止鼾作用。

尝试使用通气鼻贴  它能扩张鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停。

减重  超重往往与打呼噜有关。多参加体育运动能保持健康的体重，从而减轻打呼噜现象。

戒烟  吸烟会增加打呼噜的风险，而且会加重打呼噜现象。

保持充足的睡眠  成年人每晚至少要睡7个小时。当你过度疲劳时会进入深度睡眠，这可能会导致打呼噜。

（新華网等）