孩子的压力该如何化解？

王鸽 焦延生

成长的烦恼

琪琪，小学四年级的女孩，令人羡慕的“别人家的孩子”。在学校里各方面表现都很优秀，担任班长，学习成绩优异，尤其擅长演讲—经常代表学校参加演讲比赛，拿过很多很多奖项。但是，在家时琪琪的某些表现却令家长很是头疼：一遇到不顺心的事就哭，而且大哭特哭，没完没了。

米米，小学二年级的学生。每当遇到自己感觉做得不够好的事情时，就会使劲揪自己的头发。比如：语文课听写，她感觉自己写得不够好，没有达到预期，就会不自觉地揪头发;考试后，认为自己的成绩不理想也会揪头发。当父母发现时，她的头顶已经秃了一小块。家长为此忧心忡忡。

其实，不少孩子在很小的年龄就感受到了压力的存在，只是他们还不善于表達，也不懂得合理地缓解压力，时间长了就容易引发心理问题。然而大多数父母却认为，小孩子哪来的压力，一会儿就好了，由此忽视了帮助孩子有效地进行压力管理。有的父母虽然感觉到孩子有压力，但又简单地认为孩子的压力主要来自学习，殊不知孩子的压力很多时候源于父母生活中的一些言谈举止。

妥善解决压力来源

那么，什么是心理压力？它是个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡;这种紧张状态倾向于通过非特异的心理和生理反应表现出来。心理学意义上的压力是指人的内心冲突和与之相伴随的情绪体验。所以从心理学角度看，压力是外部事件引发的一种内心体验。生活中，我们感受到的外在的压力其实来自我们内在的压力。因为压力是一个内在处理过程，它来自我们过去的经验。它与我们的不安全感和信念有关，这也是为什么说孩子的很多压力来自父母。

那么，在日常生活中，作为父母的我们如何避免对孩子造成心理压力呢？

首先，不要和其他孩子做比较

生活中，我们不难发现，父母一直在给孩子传递着无形的压力。比如：小弟弟比你小，都会骑自行车了;邻居家的小姐姐琴弹得可棒了;你们班的班长每次听写都是一百分……父母经常会把别人家孩子的优点和自己孩子的缺点比，我们要知道每个孩子都不是完美的，不可能拥有所有的优点和优势。时间长了，孩子就会认为，我表现不好，这也不行，那也不好，便很容易产生自卑感。尤其是当孩子遇到困难和挫折时，孩子就会产生与实际不相符的心理压力。

当孩子害怕自己不够好，努力要做到完美，不能接受自己的失误，就会产生压力。当孩子想要取悦别人，以求被更好地接受，也会产生压力。所以，我们要认识到每个孩子的独特性以及发展的差异性，要根据自己孩子的实际情况实施教育，“静待花开”而不是盲目攀比，给孩子制造不必要的心理压力。

其次，不要随意给孩子贴标签

心理学上有著名的“跳蚤实验”。它讲的是跳蚤原本可以跳到一米多高，但是如果实验人员在不到一米的地方盖上一个玻璃片，这时跳蚤便会跳起来撞到玻璃片。因为不停地撞到玻璃片，跳蚤就会调整跳跃的高度。过一段时间后，哪怕已经拿掉了玻璃片，但跳蚤再也不会跳到原来的高度了。

生活中，我们对孩子的定义或评判，就像是一层无形的玻璃。它会阻碍孩子的发展，让孩子被困在已经画好的高度里。我们经常听到父母说自己的孩子：自私、磨蹭、笨、马虎……当我们随意给孩子贴上标签后，孩子就会认为自己就是这样的，遇到类似的情景就会产生心理压力，并伴有不良情绪的产生。所以，我们要从内心深处去接纳孩子，善于发现孩子的闪光点，而不是随意地给孩子贴标签。比如孩子有些玩具或者书籍不喜欢和其他人分享，我们不能简单地说孩子自私，而是要问清不想分享的原因是什么，并及时排除孩子的顾虑，孩子自然会乐于和其他人分享。

最后，不要吓唬孩子

我们经常会听到父母说“你不听话，警察就来抓你了”“不听话，我就不管你了”“今晚上别跟着妈妈睡了”，等等，还有的父母经常描绘一些虚构的、负面的情景来吓唬孩子。

而荷兰研究人员发现，比起中性事件，孩子们更能记住那些消极而虚构的事件，并会添油加醋。荷兰马斯特里赫特大学临床心理学系的亨利·奥特加尔和同事找来76名年龄在7～9岁的孩子，要求他们回忆前一年经历的某个真实事件（如表演音乐剧），以及一个虚构的中性事件（如换教室）和一个虚构的消极事件（如被冤枉抄袭同学作业）。一周之后，再要他们记起这些事件和细节。结果发现，74%的孩子都记起虚构的事件，并补充了一些虚假的细节。更重要的是，与那些回忆换教室的学生相比，回忆被指责抄袭作业的学生更有可能产生额外记忆。研究人员认为，因为大脑中储存的消极信息之间联系紧密，所以从一件坏事就容易想到另一件坏事。

所以，生活中如果父母经常吓唬孩子，很容易造成孩子安全感的缺失。当孩子在生活中遇到类似问题时，就会产生不安全感，害怕失去控制，进而产生心理压力，引起不适。因此，我们应正面引导孩子树立规则意识，帮助孩子建立规则，让他们认识到生活中处处充满规则，从而愿意学习规则、执行规则，并慢慢养成良好的习惯。

概而言之，作为父母的我们要用心学习孩子生长发育的共性知识，细心观察孩子的个性差异，耐心聆听孩子的心声，教会孩子理性表达自己的情绪情感，以缓解他们自身的心理压力，使孩子在轻松、愉悦的环境中健康成长。