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人体湿气重有哪些症状?

2020-08-17

妇女生活 2020年7期
关键词:湿气晒太阳人体

编辑同志:

中医说我湿气重,许多症状都是湿气重导致的。请问,人体湿气重有哪些症状?如何科学祛湿?

读者 韦晨阳

韦晨阳读者:

中医认为,人体湿气过盛会导致许多疾病。

综合来看,一般湿气重的人会有以下5种表现:

1.舌苔厚腻。起床时如果发现自己舌苔变厚,口腔黏液多而苦涩,有黏腻感,或者发现舌体胖大,舌头边缘有非常清晰的齿痕,则多半是体内湿气过重。

2.大便不成形。正常的大便呈金黄色、圆柱体、软硬适中,形似香蕉,排便后感觉身体通畅。大便不成形或者像熟透的香蕉一样外形软烂、黏腻,沾在马桶上不易被冲走,说明体内有湿气,导致消化吸收功能异常。另外,正常排便后一张手纸就能擦干净,如果体内湿气重,得用3~5张。

3.食欲不振。有的人早上刷牙时有恶心、想呕吐的感觉,不想吃早餐,到点吃饭没有饥饿感,毫无食欲,吃一点东西就会感到胃胀,吃饭过程中还有隐隐的恶心感,这都是脾胃虚弱的表现,根源是体内湿气过重。

4.小腿肚发酸。早上起床后会感觉到小腿肚酸痛,懒得动弹,腿部沉重,抬不起来,且发现近期体重波动明显,也是湿气过重造成的。

5.精神状态不佳。湿气重的人常感觉胸闷气短,长舒一口气才舒畅,身体容易感到疲劳、困倦、健忘、有头昏脑涨之感,精神状态不佳,急躁易怒。

以上是体内湿气过重的典型症状。除此之外,有的人容易出现腋臭、面部油腻易长痘、下体易潮湿等问题,这也是湿气重的表现。

湿气重会带来各种烦恼,如身体发胖,脸上长色斑,浑身乏力,手脚冰凉甚至便秘,女性还会出现月经不调等现象。虽然湿气过重不会直接威胁人的生命,但长期得不到调理会让人感到周身不适,还有可能招来疾病,所以祛湿势在必行。

1.运动排汗,多晒太阳。现代人湿气重现象越来越普遍,主要原因是吃得太好,动得太少。最简单的祛湿方法无疑是运动。平时多出汗,适当参加体育运动,可以排除体内的湿气,但要注意運动后及时补水。即使不参加体育运动,也不要宅在家里,至少散散步,让背部经常晒晒太阳。

2.调节饮食。饮食不当容易加重体内湿气,比如油腻、辛辣的食物,多吃会让湿气滋生。平时可以多吃一些祛湿的食物,如茯苓、扁豆、红豆、芡实、橘子皮、薏仁、冬瓜、萝卜、白菜、洋葱、大蒜、草果、车钱草、荷叶、山楂、柚子、燕麦等。

益气养阴的食物也不能少,如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲。夏季人体新陈代谢较快,能量消耗大,因此需要摄入足量蛋白质,适当吃点鸡、鸭、瘦猪肉等,最好采用炖食。可以多吃一些水果蔬菜,也能有效排除湿气。

3.温水泡脚。睡前用40℃的温水泡脚,能加快人体血液循环,促进新陈代谢。还可在水中加入适量艾草,效果更佳。但是要注意,泡脚不宜超过半小时,背部微微出汗即可。

医生 彭燕

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