我有“绝活脚”

◎文/何竞

我有一“脚”绝活。不是夸口，从年轻开始，我这腿脚就特别好。年轻时当过兵，长途拉练，暴走几小时，战友们哭天抹泪地都要跟不上了，我还风风火火冲到前头，腿脚好。现在退休了，总不能成天在家闲坐着，将一把老骨头养懒，我便每天去爬一次南山。

爬山的确是不错的运动方式，可总一个人行动，多少还是有点孤单，人老了，倒比年轻时更怕孤单了。那天爬到山顶，我正在做拉伸运动，听到旁边一群老人嘻嘻哈哈的好不热闹，好奇心促使我走过去一瞅，哟，他们原来是在踢毽子。

踢毽子的老年人很友善，他们极力邀请我也“玩一把”，带头的白发老人，一脚将毽子传给我，我接起一踢，呵，童年的感觉竟一下子回来了，真不赖。我和白发老人你来我往地连踢了十几下，毽子才落地，老人惊喜道：“原来老兄你还深藏不露啊！”这话让我惭愧得连连摆手：“哪里哪里，我都有五十年没踢过了。”白发老人笑呵呵地指了指他的队伍道：“大家都是退休之后开始踢毽子的，这是很有益的运动方式，要不你明天也来加入我们，一起玩玩？”

白发老人姓宋， 已经七十九岁了。他只是头发白，但身板硬朗，精神矍铄，看上去顶多六十出头。他说自己退休后试过好多种运动方式，之前也像我一样，每天清晨闷头爬山，但爬山是一个人运动，身边没个朋友交流，自从他开始“拉队伍”大家一起踢毽子以后，在运动之余，还能互相讲笑话找乐子，过节时互相问候走动，“毽友”成为好友，既锻炼了身体，又愉悦了精神，真是双赢的运动。

宋老和“毽子队友”一起练习时，我在旁边仔细观察，发现这毽子虽小，但极其锻炼体力。随着毽子的起落，起跳抬腿，前合后仰，整个过程会活动到髋、膝等各个关节，可增强肌肉的力量和相应关节的柔韧性。上肢有节律地摆动，运动了肩、背部肌肉。宋老说几个人合踢毽子又叫“走毽儿”，是强调融洽氛围的群体运动，能给人们带来欢笑，抑郁心情随着毽子一扫而光。

就这样，我动了心，从此不再一个人急行军般爬两趟南山了，而是爬上山顶，做一做拉伸运动，等待“毽友”们集合，大家一起踢毽子。

小小的毽子，要踢好它，却是一门大学问。刚学踢毽时，很多老人鼓着一腔热情，却很容易踢空，原因是还未掌握好拋毽后毽子在空中落下至脚的时间；踢毽脚的动作生疏，只注意到脚的动作；踢毽脚未向外稍开，而是膝盖直上抬起。面对入门问题，只要对症下药，不愁找不到合适的纠正方法：手自然垂直放在身体前面，以空踢的动作轻踢手掌练习或者在毽子上绑细绳。

我加入宋老队伍后，连续踢毽子时容易掉毽，这是因为踢毽时脚接触毽子的部位不准，用力的方向不是正向上，着毽点不平或晃动。

当我和大家围成一圈“走毽儿”时，又发现脚步来不及移位、重心转移慢，这主要是因为身体重心未保持平衡；踢毽时支撑脚僵直，没有弹性；注意力不集中，反应不够快，移位的速度慢造成的。宋老很耐心地教我“绝招”：多练习集中注意力；毽子踢出后，要实时准确地判断落点，准备迎接下一踢毽动作。

经过一段时间，我不管是单踢还是“走毽儿”，都能应对得游刃有余啦。

除了锻炼身体，踢毽还可以维护人际关系。“走毽儿”时大家围在一起，你一脚，我一脚，飞舞的毽子牵动着所有人的眼球，激发着团结进取的精神。大家有说有笑，有逗有让，气氛融洽热烈。一旦毽子落地，惹得一片哗然，一片惋惜。小小毽子的腾飞起落，有效地防治了老年人的亚健康状态，有效抚慰了孤独寂寞的心灵。

就这样，我深深爱上了踢毽子，并且，为自己能拥有这一“绝活脚”而感到由衷的自豪。