老年人抗疫注意些啥

◎文/北京·周颖

老人由于身体机能下降，抗病能力较低，在疫情形势下属于易感人群。国家卫生健康委员会统计发现，此次新型冠状病毒感染的病死人群中，80%都是60岁以上老人，其中超过75%有一种以上基础疾病。这一情况造成不少老人情绪波动，尤其平日就饱受慢性病困扰的老年朋友，在疫情面前，难免会产生各种心理不适。

过度恐慌，寝食难安。人到老年，常有恐老、怕病、惧死的心理，孤独感和不安感也更强烈。每天更新的疫情信息，让一些老人听见病毒就怕，甚至觉得出门买趟菜就会病毒缠身。由于老人的大脑皮质兴奋和抑制能力降低，睡眠少，再加上恐慌心理导致免疫力低下，由此诱发各类身心不良反应，如失眠、食欲差、心慌、易怒等。

听信谣言，迷信偏方。有些年轻人很不理解，为什么父母经常转发养生谣言。其实，老人心理恐惧程度比较高，惊悚的标题更易获得他们的信赖。他们害怕生病，担心给家人添麻烦。信“偏方”的心理在老人中普遍存在，因为偏方成本低，不会添太多经济负担，老人渴望其能“一劳永逸”。

囤物囤货，疯狂采购。疫情发生以来，很多地区封城、封路、封小区，让老人们产生不安，他们担心蔬菜、水果、药品、口罩会出现稀缺，于是就疯狂抢购。“囤物癖”是老人安全感缺失造成的，有的老人性格孤僻，人际关系不好，更易出现这类问题。如果是高龄老人，“囤物癖”还可能意味着认知功能障碍。

不戴口罩，逛街聚会。与前几种情况不同，还有些老人固执己见，出门不戴口罩，不配合体温检测，轻视病毒。上了年纪，人的认知能力会下降，疫情来临时可能需要较长时间去适应，难以靠自主学习了解防控知识。

面对突发疫情，专家建议老年朋友要在心理上保持乐观，行动上积极防护，把自己保护好，就是为社会做贡献。

客观认识疫情虽然老人是病毒易感人群，只要严格做好防护即可，不要信谣传谣或听信偏方，要相信权威部门公布的信息。

防护工作要细致疫情期间勤洗手、戴口罩、多通风、不串门，人与人之间保持1米以上距离。

科学膳食适当运动提倡分餐制，注意补充果蔬、蛋奶等，可吃些营养补充剂。多喝水，保持黏膜湿润，人体分泌的黏膜液有助于抗病毒。在家可以适当运动，如打太极、练书法、养花草等。

利用网络社交老人可上网聊天或与亲友视频，互相给予支持和关爱，化解内心忧虑。

少去高风险场所小病建议在家线上问诊，近期尽量避免去大医院，尤其是疫情定点医院。家中常备体温计、消毒用品等物资，注重居家卫生