端午的养生民俗

每年农历五月初五是端午节。人们在端午节这天要通过吃粽子、挂艾草、赛龙舟和系香囊等多种方式祛病避邪、躲避五毒之害。但有些民俗并不一定适合每个人。

吃糯米粽子 养胃清火

端午节一定要吃粽子，这背后有什么养生道理吗？事实上，端午节又称为“端阳节”，是一年中阳气至盛的时段，天气往往潮热难耐，人们食欲不佳。如果再加上学习、工作“压力山大”，人体生理气血运行不顺，还容易烦躁忧郁、心悸胸闷，这时吃些粽子，不仅可以健脾养胃，还能清除浮火。

需要提醒的是，糯米类食物比较难消化，一次不宜多吃。我特别不建议拿粽子当夜宵，免得引起肠胃不适。菠萝、草莓、杨梅、樱桃是粽子的黄金搭档，粽子不容易消化，但在吃粽子前如果吃这些开胃的水果，就不会觉得腻了。

悬挂艾草 抵抗疾病

民谚有云：“清明插柳，端午插艾”。端午时节，采集艾叶、菖蒲挂在门楣和窗户上的习俗，是取其避邪的寓意。艾草就是重要的药用植物，具有特殊气味，驱虫的效果很好。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾，全草入药，有温经、祛湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏、芳香通窍等作用。中医常以艾叶或艾条来做艾灸或草熏，可通畅全身气血，提高免疫力，祛风除湿，活血化瘀。

过敏体质人群要谨慎“跟风”，别因挂艾草引起哮喘等过敏性疾病。此外，若蚊蝇数量并不庞大，不一定要插艾草，采取关闭室内门窗或开纱窗通风等措施也可起到防蚊蝇、除病菌的效果。

喝雄黄酒 驱蚊避蛇防虫

端午节过后，气温开始升高，蚊蝇繁殖增多，疫病多发，少量饮用雄黄酒对健康有一定好处。过去的端午，老人家会用雄黄酒涂抹在孩子的眼皮、嘴唇、耳孔、鼻孔周围，并在额头写一个“王”字，据说这样可以驱蚊避蛇。实际上，雄黄的主要作用在于外用而非内服，喝雄黄酒并不太能让毒虫退散。不妨学习古人，把喝剩的雄黄酒洒在墙角，以此“告知”各种有毒、无毒的小动物尽快避开人的住处。

雄黄主要成分是硫化砷，在空气中加热到一定程度后会被氧化成剧毒成分三氧化二砷，也就是我们所说的砒霜。雄黄酒则是掺了雄黄矿石粉末的黄酒或者白酒。如果大量服用加热的雄黄酒，就有砒霜中毒的危险了，应小心饮用，谨防中毒。

挂系香囊 祛晦辟邪

端午挂香囊除了取民间祛晦辟邪的寓意外，也有保健养生的功效。关于随身佩戴香囊，中医有“衣冠疗法”的术语，民间也有“戴个香草袋，不怕五虫害”的说法。将优质中药材配制成的香囊置于家里、办公室、车中或带在身上，不仅气味芳香、辟秽驱虫，还具有清热解毒、散风驱寒、健胃理气、化湿解毒、提神醒脑、舒缓压力、预防感冒等诸多保健作用。

中药香囊根据成分不同，有效期也不尽相同，但是有效期最长不会超过3个月。使用者可以根据气味判断香囊是否还有效。如果味道变淡，应根据具体情况更换。若直接接触皮肤而出现红疹、瘙痒等过敏反应，就不要佩带了。