想不生病，夏季防寒同样重要

盛夏来临，大家又开始接受炙烤模式。很多人都知道夏日防暑很重要，可是大家知道吗？夏日防寒也很重要。

夏季不但要防暑，还要防“寒”

中医《黄帝内经》中称“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏之时，自然界阳气升发，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛。此时，凡有耗损阳气及阻碍阳气畅达的情况皆应避免。

现在正处于夏季，夏天要防自然界的暑、湿、热。而防暑降温主要的方法是居住阴凉的地方，或进食清凉饮食以抵御暑热，但长时间居住过寒环境或过食寒凉就会适得其反，被寒凉所伤，造成脾胃虚寒、脾胃虚弱，甚至造成人体阳虚等证。特别是现代人们居住环境和生活节律已经发生很大改变，冰箱、空调已是日常所备，造成人们更易被寒凉所伤。

所以夏季不但要防暑、湿、热，还要防“寒”。

防“寒”留意这两件事夏季易受寒主要是由以下两个方面原因造成的。因此，有效防“寒”留意这两件事：

多喝热饮，避免过量食用生冷食品

为了清凉解热，夏天人们的饮食大多是凉食、冷饮等，如凉拌菜、冰镇水果、冰镇啤酒、冰激凌等，这些食物如果食用过多，非常容易造成脾胃虚寒，还可能引起胃痛、腹泻等症状。而且生冷食物长期积累会导致体内的寒气越来越重，无法排出，久则损耗阳气，造成阳气虚。正确的方法应该是多喝热饮，及时补充人体流失的水分及矿物质元素。

空调温度26℃左右，避免直吹头部

长时间居住寒凉环境，使用不适当方式降温。炎热的夏季，无论是空调还是电扇，使用时应有所节制，温度不应过低，最好将其控制在26℃左右，且应避免直吹头部。

但现在的公共场所，如超市商场、地铁、公交等，为了保持整体的温度和空气流通普遍空调温度调的很低，导致室内外温差很大，如果从室外的高温直接进入室内吹空调会让汗腺瞬间缩紧，导致身体的热量無法及时排出，易造成风寒感冒。现在夏季来医院里就诊的感冒病人反而是风寒感冒不在少数。所以出入这些公共场所的带一件长袖薄外套或是披肩是很有必要的。

（复旦大学附属金山医院中医内科主治医师 丘俊鑫）