武术套路运动员赛前焦虑致因思考

摘 要：竞技体育思想对武术套路的创编、演练与评判具有一定的影响，因此，武术套路运动员的心理素质一定要跟上其变化需求，积极提升自己，让自己更好的应对竞技比赛项目。为了能够让武术套路运动员在赛前做足充分的思想准备和心理准备，必须针对性的找到影响武术套路运动员赛前焦虑的原因。本文对武术套路运动员的赛前焦虑成因进行了简要分析，并针对性的提出了相应的调整策略，希望能够为广大武术套路运动员更好的调整自己给予帮助。

关键词：武术套路;运动员;焦虑

随着武术套路竞技比赛的整体水平不断提升，这对运动员的综合能力素养要求也在不断提升。其中，在比赛中影响武术套路运动员整体发挥水平的因素不单单是身体因素，更受心理因素的影响。赛前焦虑是影响武术套路运动员整体动作水平的重要因素之一，焦虑感能够让人的动作变得迟缓，因而在做难度较高的动作时难以保证身体协调性，进而无法展现出精湛的动作。由此可见，对竞技武术套路比赛中做好其运动员心理辅导十分必要。

1 武术套路运动员赛前焦虑的成因分析

人的心理是现实与人脑相互作用的一种反应，是人腦反应现实的一种形式。对于武术套路运动员而言，其在竞技比赛前出现的焦虑便是这种心理动态发生了变化，若不能及时对其不良心理进行消除，便会直接影响运动员的身体机能，从而导致运动员在比赛中出现各种不稳定的表现，严重影响比赛成绩。武术套路运动员的比赛过程对其整体动作细节要求较高，因而保持一个良好的心理状态对获胜具有严重的影响[1]。

1）主观因素成因。“台上一分钟，台下十年功”。对于武术套路运动员而言，每一场竞技比赛短短几分钟都是其台下付出的汗水与努力的表现，如若不能取得良好的成绩必然难以接受失败。为此，一些运动员自身的心理抗压能力较弱，便出现了赛前焦虑的心理状态，这种心理状态会直接影响运动员的比赛中发挥水平;其次，运动员在平时的训练活动中没能熟练的把控好难度较大的动作，担心在比赛中因某些细节动作而影响整体的发挥，甚至出现一些失误;最后，武术套路竞技比赛并非一场，有些运动员在偶尔一场发挥失利则会埋下焦虑心理，进而影响之后的比赛。

2）客观因素成因。能够导致运动员心理焦虑的客观因素有很多中，主要表现在以下几个方面：第一，台下准备时间。通常情况下台下准备时间越长，其标准着运动员在台下所付出的汗水与努力便越多，因而运动员对胜利的渴望便更大，此时出现赛前焦虑感变出很强，担心自己所付出的汗水与努力付诸东流;第二，比赛规模。比赛规模越大，其关注的人也便越多，这种正式感是较强的比赛也容易激发运动员内心的焦虑感，让运动员的心理活动状态更为明显;第三，竞技对手。当运动员在比赛中遇到自己所熟悉的强大对手时，运动员的赛前焦虑感亦会明显增强，而这种焦虑来自对对手的了解，担心自己的武术水平无法赢得对手;第四，出场顺序。通常情况下，出场顺序越靠后的选手越会有更强的心理负担[2]。

3）赛前焦虑的几种表现。关于武术套路运动员赛前焦虑症状而言，其焦虑产生的原因有主观因素和客观因素两种，但真正能够对运动员比赛成绩造成严重影响的因素是主观因素。究其原因，主观因素能够直接影响运动员动作完成质量，若不能及时进行心理疏导便会严重影响整体表现水平。对于武术套路运动员赛前焦虑的表现而言，其主要体现为心跳加快、血压上升、注意力不集中和肌肉僵硬等，更有甚至会导致浑身发抖和尿频等症状的出现。要知道，一旦运动员出现了浑身发抖的焦虑状态，那么他在比赛的过程中便无法很好的控制身体协调性，进而无法充分发挥出其真正的技术水平[3]。

2 武术套路运动员赛前焦虑的调整策略分析

1）做好心理准备，消除心中杂念。若想切实降低运动员的心理负担，就必须要对运动员进行心理疏导，让运动员放下心中的杂念，帮助运动员树立正确的比赛动机。对此，教练一定要充分发挥其引导者的作用，在赛前帮助运动员树立良好的心理状态。此外，教练还需要与运动员共同分析对手和运动员的水平，通过了解对手来剖析自己，找到更好的应对策略，以提升竞技比赛获胜的决心和信心。再次，运动员自身也要充分从体力与休息上找回自信，在比赛前要充分做好体力与技能准备，以最佳的状态参加比赛。最后，各个单位和组织也要给予运动员充分的自我调节空间，尽可能减少外部对运动员所形成的压力。

2）建立心理定势，建立参赛信心。让运动员反复参加成功的活动能够增加其信心，让其心理素质逐步提升。因此，在日常训练过程中，教练要多多对运动员进行心理引导，让运动员以比赛的心理去对待每一场训练，这样便能够让运动员的心理抗压能力有所提升，并在每一次私下训练的成功中积累自信心。在如此心理状态中进行日常训练亦能够增强运动员对成功的期望值，从而让运动员在等待比赛的过程中从焦虑转化为期盼，并成功的塑造良好的心理定势。通过建立心理定势，运动员便能够带着必胜的心态参加竞技比赛，这样能够让运动员在比赛中学会应对各种突发状况，从而进行随机应变，提升自身的竞技优势[4]。

3）做好自我调控，降低主观因素影响。正如前文所述，武术套路运动员产生赛前焦虑的原因主要分为主客观两种，而主要影响运动员比赛发挥质量的原因则是主观原因，主观原因能够直接导致运动员的动作表现力，是心理影响因素作用到实际竞技动作的表现。因此，若想降低主观因素对运动员心理造成的不良影响，运动员自身就必须学会自我调控，其具体的调控方法如下：第一，表象训练。运动员在赛前可以在脑海中反复的重复训练过程，对训练过程中成功的画面反复回忆，并从中提升自身的信心，从而降低赛前紧张心理。这种表象训练要着重从运动员对每一个细节动作着手，其表现训练越细致越有助于运动员忘记主观因素产生的心理压力;第二，默默自我语言激励。运动员默默的给予自己语言鼓励能够帮助自身建立自信，如“我一定能赢”“我一定可以”“我是最强的”等等;第三，放松训练。赛前通过呼吸调节紧张心理也是较为有效的一种方式，其能够让运动员紧绷的身体逐渐放松，是调节中枢神经系统的一场很有效的方法。

4）适宜调整紧张状态，调动运动员身体机能。若想高质量的完成一套武术套路动作，就必须各个器官与中枢神经的协调配合。要知道，武术套路运动员在做一套高难度的动作时，其标志着运动员自身中枢神经与器官协调配合的要求也随之提升，若不能及时消除紧张的心理状态，势必会直接影响其最终的比赛结果。为此，运动员要学会适当的调整身体机能，让自己处于身体组织与神经系统兴奋的状态，这样虽然不能完全消除主客观心理压力，但却能够让身体各项机能迅速进入到工作状态，对其良好的完成比赛至关重要。

3 结语

综上所述，在近几届的全运会武术套路比赛过程中，武术套路运动员的竞技水平不断提升，并在难度较高的动作上表现的更为精湛，这在某种程度上也对运动员的表演标准和要求有所提高。对此，武术套路运动员在赛前一定要积极做好内心调整，不断缓解赛前焦虑情绪的同时，积极做好身体机能训练。本文从消除心中杂念、建立心理定势、做好自我调控、调整身体机能和做好赛后调整几个方面探讨调整策略，希望能够为广大武术套路运动员提供些许帮助。

参考文献

[1]陈冲，崔景辉，岳雷钧.武术套路运动员赛前焦虑致因分析与研究[J].中华武术（研究），2019，8（08）：39-42.

[2]刘鑫，翁成涛.影响高水平武术套路运动员赛前状态焦虑因素的分析[J].安徽体育科技，2018，39（03）：65-68.

[3]邱铭，奉归.武术运动员赛前焦虑及心理调控方法探析[J].安徽体育科技，2018，39（03）：69-72.

[4]林晓群.武术套路运动员赛前状态焦虑、性格特征与运动成绩的关系研究[J].湖南科技学院学报，2015，36（10）：170-171+183.

作者简介

黄淑杰（1966-），女，汉族，河南省平顶山人，郑州大学体育学院副教授，硕士，研究方向：武术教学与训练，