请别锁住你的心

埃斯特尔·李 刘丽丽

我感覺自己之前所做的戒酒训练好像是在为这次的疫情隔离热身。谁能料到，在长时间禁足居家所带来的生存自省和焦虑面前，我多年的戒酒经验竟有了用武之地？

通常来说，酗酒的人倾向于离群索居，喜欢小题大做，思虑过度——我相信经历居家隔离的许多人也都有过类似的感受。毫无疑问，新冠疫情所带来的心理压力和恐惧给人们提供了完美的借口，让他们可以肆无忌惮地开瓶畅饮，并对可能导致的酒精依赖毫不顾忌。

数个世纪以来，人类总是喜欢用酒精麻醉自己，所以，在闭门不出的日子里，人们会理所当然地把酒精当成“自我治疗”的精神药物。尽管世界卫生组织曾专门提醒人们“别把酒精当成应对之法”，但事实上，要求人们过“滴酒不沾的新冠生活”是根本不可能的。仅在禁足隔离的第一个月，谷歌上针对关键词“英国红酒运送服务”的搜索量就增加了2250%，“送酒服务”的搜索量也增加了250%。

因此，我很想提醒一下每个举着酒杯的人，如果你感觉自己比以往喝酒喝得更厉害，那就务必要小心，别深陷在与世隔绝的泥潭中不可自拔。不论你是否有酒瘾，请都给家人或朋友打个电话，聊一聊，释放一下自己的情绪，缓解一下隔离期间的百无聊赖、孤独寂寞，还有缠绕于心的焦躁不安，这样，你也许就不会再去冰箱拿酒喝了。请把眼光放长远一点，难道你想在对病毒的恐惧之中，再加上宛如末日般的宿醉折磨吗？

酗酒者是隐于众人中的一个群体，没有任何特殊的标签，其中不论贫富，也无关年少和年老，他们是银行家、艺术家、出租车司机、建筑工人、学生……他们可以是任何人。但不管是谁，都是社会的一员，都需要每天与他人发生联系，这就是我在戒酒经历中明白的最重要的一件事。

在那段难熬的日子里，与懂我并能给我安全感的人在一起实在是太重要了。因为对于我来说，最需要求助和最需要被拽离情绪泥潭的那些时刻，反而会是我最不愿意求助于人的时候。

在疫情封禁期间，戒酒互助会的应对措施也非常到位。世界各地以遵循“十二步”戒酒疗法的现场互助活动都被迫中止，取而代之的是视频会议。就算不涉及疫情，对于像我一样生活在交通不便之地的人来说，这种线上互助会也能起到很大的作用。

一段广受欢迎的TED演讲中曾提到，成瘾的反面不是节制，而是联络。确实如此，只有通过了解我们与他人之间的关系，我们才能真正地了解自己。我们需要倾诉，需要被倾听，更需要知道自己不是唯一陷在某种情绪中的人。

戒酒的过程中充斥着各种惹人烦的乐观格言，比如“不求完美，进步就好”“生活所赐，顺其自然”，还有我们需要遵循的“一步一个脚印”原则等，这些话语会出现在所有的戒酒方案上。因为不管人们是否爱听，这些话都是不可缺少的，能给人带来希望的力量。

活在当下的每一天，每个小时，甚至每一分钟，是戒酒初期帮助酗酒者度过那些漫长而痛苦的日子的法宝，也同样适用于其他成瘾症状的治疗。我们都需要保持“一步一步来”的心态，因为不管是在戒酒期，还是在疫情隔离期，面对看似无穷无尽的封闭生活的恐惧，活在当下是最好的选择，因为最终一切都会好起来的。

接受自己的无能为力也是戒酒康复过程中的另一个重要方法。我们总以为自己能掌控整个世界，但这次新冠病毒的突然出现把这个美好的幻想砸得粉碎。我意识到，我只能关注自身，也只能控制自己的一言一行。当你在隔离期间不幸陷入了不得不与厌烦之人共处一室的境况时，就会发现，承认自己无法掌控他人他事其实是一种内心的解脱。有时候，你需要做的只是放手。

戒酒的经历还教会了我感恩——虽然有时我并不自知。练习感恩好比锻炼身体，做的次数越多，就越容易，最后会成为一种大脑的自动反应。列一个清单吧，无论长短都没关系，这尽管听上去有点老套，但相信我，总有一些事和人是值得我们感谢的。在满是绝望的特殊时期，生活中简单的快乐就能让我感激不已。

这些方法可能听起来并不难，或者说是太简单了，但要想坚持下去可没那么容易。我那时常会像受了惊吓的兔子一样，感到恐惧和慌乱，每天看新闻、吃饼干，或使用社交媒体似乎都比给别人打电话表示关心要容易得多。但现在的我会随时提醒自己远离让人上瘾的东西，对我而言，善待自己和他人、每日打坐冥想以及尽我所能给他人一些帮助都是无比重要的事。当然，这些都是说起来容易，做起来难。

人类在面对自身需求时，总能激发起自己非凡的应变能力。从前，我可能没兴趣畅谈友情，可是现在，我为自己能拥有一群愿意倾听我心声的朋友而感到庆幸不已。在疫情隔离期间，我常会坐在电脑前，与来自佛罗里达、悉尼、纽约和伦敦的友人们聊天交谈。也许，这个世界再也无法恢复到原来的样子，我们的生活也会有很大的改变。但我希望，这是一场走向完美的蜕变。

[编译自英国《星期日泰晤士报》]

编辑：马果娜