大学生体育锻炼动机及影响因素研究

荆晓伟 母应秀

摘  要：目前大学生不参与体育锻炼的原因主要分为外部原因和内部原因两类。外部原因，如缺乏时间、社会支持等;内部原因主要是对体育锻炼不感兴趣等，这些因素因学生的文化水平、社会阅历、性别和年龄等的差别而有所不同。大学生的生活方式相关的健康和积极行为是复杂的，依赖于体育锻炼的动机，如外部动机（疾病预防和健康）和内部动机（快乐和压力管理），他们更加注重在体育活动中实现目标、获得乐趣和享受运动。

关键词：大学生  体育锻炼  激励因素  动机

中图分类号：G806                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）07（a）-0185-04

Research on the motivation and influencing factors of College Students' physical exercise

JING Xiaowei1  MU Yingxiu2

（1. School of Physical Education， Guizhou Institute of technology， Guiyang， Guizhou Province， 550003  China; 2.School of Physical Education， Guizhou University of traditional Chinese medicine， Guiyang， Guizhou Province， 550025  China）

Abstract： At present， the reasons why college students do not participate in physical exercise are mainly divided into external reasons and internal reasons. External reasons， such as lack of time， social support， etc.; internal reasons are mainly the lack of interest in physical exercise， etc.， which are different due to the differences of students' cultural level， social experience， gender and age. College Students' lifestyle related health and positive behaviors are complex and depend on the motivation of physical exercise， such as external motivation （disease prevention and health） and internal motivation （happiness and stress management）. They pay more attention to achieving goals， having fun and enjoying sports in physical activities.

Key Words： College students; Physical exercise; Incentive factors; Motivation

2002年，世界卫生组织（WHO）将久坐不动的生活方式定义为“a litter movement”。一些学者还将久坐行为定义为“每周体育锻炼次数不足3次，每次参加体育锻炼时间不足30分钟”[1]。2020年WHO发布最新研究报告指出，青少年身体活动严重不足已成为全球趋势，根据对全球160万11～17岁学生的数据研究发现，2001—2016年期间，全球146个国家普遍存在青少年身体活动不足现象，且女孩大多都不如男孩活跃。全球80%以上在校青少年没有达到世卫组织目前建议的每天至少1h身體活动标准[2]。

1  大学生体育锻炼现状

哥伦比亚全国营养状况调查显示，13～17岁青少年的最低体育锻炼率为26%，18～64岁人群的最低体育锻炼率为42.6%。这些数据显示了一个严重的公共卫生问题，缺乏运动是死亡率中第四个更重要的危险因素（占总死亡率的6%），而超重和肥胖则是总死亡率的5%[3]。然而，鼓励体育锻炼不仅是促进健康，更可以促进重要社会目标达到，如遏制犯罪和增进社会凝聚力。

在青春期养成积极开展身体活动的生活方式对健康大有益处，包括改善心肺功能、肌肉、骨骼和心脏代谢和控制体重等。越来越多的证据表明，身体活动对认知发展和社交都有积极影响，如性格的改善、生活质量的提高、压力的减轻、焦虑状态的改善和抑郁的改善，这些好处可以持续到成年。此外，体育锻炼与自尊、自信心、自我意识和自我形象之间存在着紧密联系。因此，体育锻炼在文化和社会上被视为保持身体健康的一个重要因素，因为它能改善人们的身心健康，提高人们的生活质量。

虽然体育锻炼可以带给人们很多益处。然而，调查数据显示，全球人类体育锻炼随着年龄的增长而减少，并且在青少年晚期（15～18岁）和成年期（20～25岁）明显减少;在这些年龄阶段，久坐的生活方式发生率显著增高[2]。这一方面肯定了青少年体育锻炼研究的重要性，因为成年人的许多健康习惯行为都是在青春期晚期和成年期建立起来的。这些年龄段的人有大部分都处于大学阶段，几乎所有大学本科生都是成年人，体育锻炼的减少是一个令人担忧的趋势，因为大学生承担着多重责任，这使得他们很少进行体育锻炼。同样，大学生体育锻可以改变大学生不活跃、不健康的生活方式，可以促使他们在未来参与锻炼保持健康的生活状态。

2  大学生体育锻炼评价研究的情境化

联合国对11～17岁儿童和青少年的活动量推荐目标是每天60min的中等到剧烈强度的运动。WHO建议青少年每天应有1h或更多时间的适度身体活动。英国公共卫生署建议，19～64岁之间的人每周应参加150min的中等强度有氧运动，并建议每周进行2次力量训练。当将这一建议与大学生已有的锻炼数据比较时，我们发现本科生体育锻炼的强度和频率都明显不足，大学社区的不活动率很高。这说明大学生的生活方式已经趋向不健康状态。

大学生这种“不健康生活状态”可能是由于时间、社会支持等外部影响因素和对身体活动漠不关心的内部原因引起的。这些因素因文化水平、社会背景、年龄和性别差异而产生不同影响。对这些影响因素的分析是制定运动战略之前的一个重要步骤，目的是提高体育锻炼动机，增加积极体育锻炼行为。

研究表明，77%的学生受访者做不到每天30min，每周3次的体育锻炼。大学生在体育锻炼中影响感知能力的外部影响因素（时间、金钱、缺乏设施和社会支持等）比内部影响因素（对体育锻炼漠不关心）更为重要[4]。大学生体育锻炼影响因素的研究表明，影响久坐行为因素包含缺乏时间、缺乏动力、远离可以实现锻炼的地方及缺乏社会支持[5]。有学者对1045名18～69岁的女性进行了一项研究，发现79.1%的女性每天体育锻炼时间不会超过10min[6]。在这些因素中最关键的是要确定一个重要的外部影响因素，即缺乏针对大学生的运动策略，考虑到毕业后体育锻炼减少，在大学生身上，体育锻炼应该被激发成为他们生活的一个组成部分。

3  大学生体育锻炼的动机

动机是激发和维持有机体的行动，并将使行动导向某一目标的心理倾向或内部驱力，是一个人的意图、需要、兴趣或欲望所产生的心理现象。动机是许多最有趣的体育问题的核心，致使竞争、坚持、学习和表现等社会环境的发展。在学生体育锻炼中，激励因素包括鼓励因素和阻碍因素。根据自我决定理论，动机分为3种类型：外部动机、内部动机和无动机。外部动机是指人们不是出于对活动本身的兴趣，而是为了获得某种可分离的结果而去从事一项活动的倾向，例如为了获得高分或避免受到惩罚等。内部动机是人类固有的一种追求新奇和挑战、发展和锻炼自身能力、勇于探索和学习的先天倾向，它与个体的内部因素如兴趣、满足感等密切相关。无动机是最缺少自我决定的动机类型。它的特点是个体认识不到他们的行为与行为结果之间的联系，对所从事的活动毫无兴趣，没有任何外在的或内在的调节行为以确保活动的正常进行。无动机的体育锻炼者认为他们锻炼毫无意义，是在浪费时间，或者认为自己没有能力做好，或是没有获得成功的渴望[7]。一旦确定了原因，就不难提高参与体育锻炼的水平。另一方面，锻炼也受到环境和社会因素的影响，但心理因素在维持这种行为方面占优势。

Gallegos对大学生从事体育锻炼的因素进行了分析，发现大学生内部动机（快乐、健康和逃避等）[3]。Legnani的研究阐述了学生参与体育锻炼的4个动机因素，分为2个外部影响因素（疾病预防、健身）和2个内部影响因素（快乐、舒适和压力控制）[3]。确定和描述健康、积极行为相关的生活方式是复杂的、多因素的，依赖于内在和外在的激励因素。参与体育锻炼有许多相关因素，其中包括心理、认知和情感3个方面。还有研究表明，学生从事体育锻炼的主要动机是“有益于他们的健康”（45.8%）和“改善他们的身材”（32%）。大部分女性参加锻炼的原因是维持或者改善身材，而健康方面则是大学生男女都关注的共同点。大学生认为，不参加（或放弃）体育锻炼的主要原因是懒惰（61.5%）[4]。

4  大学生体育锻炼感知

为了分析学生的体育锻炼感知，韦伯使用了一份封闭式问题的自我调查问卷收集支持和反对大学生体育感知的证据，这些问题可以捕捉学生进行多样性体育锻炼的动机;问卷并提出一系列的主题，这些主题涉及运动类型及其各自的限制因素（如成本、运动设施和运动能力），对它们的时间、体能的要求，体育参与的心理和社会原因，以及体育锻炼的细节[3]。大学中的实验显示，有一半以上普通本科大学生（51%）完成了学校制定的体育锻炼建议方案。然而，34%的人认为建议的运动量偏低。学校所做的宣传可能不足以让学生了解各自学校的体育锻炼条件，大部分学生不使用学校的场地和体育设施。此外，有一部分学生对大学提供的体育服务知之甚少。本科男生通常更喜欢室外的运动和户外活动，因此他们可以有更高的活动自由度;而女性则倾向于更注重美学的活动，学生对体育的态度与其性别之间存在显著差异，男生对体育的态度更好[5]。

最后，根据不同作者提出的论点，可以看到，身体不活动及其对公民诚信的影响构成了一项重大的公共卫生和社会福利。要解决这一问题，必须实施促进大学生积极生活方式的计划。然而，这些项目的有效性取决于对其内部动机和外部动机的研究，从而影响大学生的体育锻炼。从这个意义上说，内部动机与乐趣、健康和逃避有关，而外部动机与社会认可、奖品和奖励有关。此外，教育机构有责任为发展体育锻炼制定战略和提供场地，促进参与和体育精神，以期提高大学社区的生活质量。

因此，对学生参与体育锻炼有较大影响的因素，是大学体育课程的质量和适合学生运动特点的体育锻炼场地设施。因为这些场地设施可以促进并增加体育锻炼的频率。大学应投资于改善运动环境，以加强人们在现阶段生活的条件，促使人们通过锻炼来追求健康的生活方式。经常参加体育锻炼的人往往有更好的身体素质和对自己更好的正面形象，也更有可能有积极的精神状态（他们对未来的收入、工作和幸福生活等方面都比较乐观）。此外，习惯性体育锻炼者往往更希望继续接受大学教育。

5  结语

体育锻炼可以提高学生记憶力、上进心、自主感、自信和社会关系，这些对他们的成年以后保持良好的运动习惯至关重要，成人的生活习惯、生活能力和态度更难改变。当学生进行体育锻炼时，体育锻炼与人的自尊、自我效能感、自我意识、自我形象之间存在着一定的关系，可以提高生活质量、减轻压力、缓解改善焦虑和抑郁状态。教育机构应制定相应运动策略，以改变学生不积极的生活方式，为终身体育运动打下坚实基础。各方应采取旨在增加青少年身体活动的紧急行动，包括进一步扩大已在实施的有效政策和规划，以及推进教育、城市规划和道路安全等方面的多部门共同行动，为青少年提供动起来的机会;包括国家、城市和地方领导人在内的社会各领导层面，都应高度重视身体活动对包括青少年在内所有人的健康和福祉。

参考文献

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