“互联网+”背景下研究生体育锻炼的策略

纠延红 赵培禹 祝凯 刘毅飞 杨俊

摘  要：强健的体魄是需要持之以恒的体育锻炼，在互联网快速发展的时代，研究生不仅要具备理想信念、扎实的理论基础，更要有强健的体魄。本文主要运用文献资料法，研究分析互联网背景下提高研究生主动进行身体锻炼的策略，主要有利用学校体育资源继续为研究生开设体育实践课，建设线上线下融合的体育课，引导学生合理利用互联网，逐步提高自主体育锻炼的能力。

关键词：互联网  研究生  体育锻炼  策略

中图分类号：G807                            文献标识码：A                  文章编号：2095-2813（2020）07（a）-0174-03

Strategies of Postgraduate Physical Exercise under the Background of "Internet plus"

JIU Yanhong  ZHAO Peiyu  ZHU Kai  LIU Yifei  YANG Jun

（Department of Physical Education， Harbin Engineering University， Harbin， Heilongjiang Province， 150001  China）

Abstract： A strong physique requires constant physical exercise. In the era of rapid development of the Internet， graduate students need not only ideal and belief， solid theoretical foundation， but also strong physique. This paper mainly uses the method of documentation to study and analyze the strategies to improve the active physical exercise of postgraduates under the background of the Internet. It mainly uses the school's sports resources to continue to offer physical practice classes for postgraduates， to build online and offline sports classes， to guide students to make rational use of the Internet， and to gradually improve their ability of independent physical exercise.

Key Words： Internet; Postgraduate; Physical exercises; Strategy

移動互联网的快速发展也促进了教育的转变和发展，更是在思维转变、形式革新、创新带动方面带来深远的影响。智能手机已成为高校学生不可或缺的随身工具，通过智能手机能快速便捷地获取多元化的学习资源、学校通知等信息，同时体育信息已成为学生关注的热点之一，健身类APP正逐步被学生关注和接受。在“互联网+”的背景下如何有效提高研究生自主学习体育知识并进行身体锻炼是本研究的源起。

1  互联网与学校体育融合的价值

互联网已经成为现代社会中不可缺少的组成部分之一，影响着人们工作、学习和生活。互联网与体育融合给体育学习、信息传播和健身带来了很多的变化，互联网中体育的学习资源相当丰富，将互联网与体育融合能丰富教师的教学内容，提高学生学习的自主性。体育教师可利用互联网收集体育资源与信息，将收集的体育资源和信息加工后，结合实际融入到教学中从而提升体育教育的质量。学生利用互联网能快速收集到所需的体育锻炼信息，学习到多样化的体育健身知识，丰富体育锻炼内容提高学生锻炼的积极性，线下共同锻炼的伙伴利用网络交流锻炼经验，增进同学之间的交流。体育健身者在装备、设备等需求促进互联网的快速多元发展。

2  研究生体育锻炼现状

目前各普通高校研究生招生人数在逐渐增加，在培养过程中更注重其科研能力的培养。但是研究生的培养不仅是科研能力的培养，要有为国家奉献终身的理想信念、扎实的基础理论和广博的专业知识，更要有强健的体魄。强健的体魄是需要持之以恒的体育锻炼，体育锻炼能缓解学习和科研任务的压力，学习过程中的紧张情绪和心理压力，还能增进团队合作能力，是其他教育手段无法替代的。如已是耄耋之年钟南山院士身体硬朗，依然在防疫前线，这与他在学生时期养成的良好运动习惯并常年坚持体育锻炼是不可分的，正如他所说“运动对我保持身体健康起到了关键作用”。

随着研究生投入到学习科研工作中的时间和精力越来越多，参加身体锻炼的时间也在不断减少。调查发现部分研究生身体健康状况受到4个方面因素的影响：一是体育锻炼随意性比较强，时间和周期不固定;二是没有养成良好的锻炼习惯是主要因素;三是缺乏专业的健身知识，练习方法不够科学合理;四是体育健身停留在网络观看，未参与锻炼。

3 “互联网+”背景下提高研究生自主体育锻炼的策略

3.1 引导学生合理使用互联网进行学习

目前互联网的功能越来越强大，给人们工作生活带來多样的变化，各领域都在推进与互联网的融合发展，学生对移动互联网的依赖程度更是显著，浏览信息、玩游戏、互动交流等成为学生每日不可缺少的内容。但互联网也是一把双刃剑，学生在利用互联网的同时也会受到不良信息的误导，长期过度使用互联网还会导致学生视力和身体素质下降。研究生指导教师作为学习期间主要培养人在要对其科研能力进行引导的态势，还要引导学生合理分配线下、线上学习工作时间，降低对网络的依赖，提升学生自我管控能力。

3.2 引导学生主动学习体育知识进行身体锻炼

“互联网+”对体育而言既是机遇又是挑战，借助网络体育信息传播速度和形式更加快速和广泛，共享体育资源，多样化体育健身教程、锻炼方法、教学视频、健身APP等为个体学习者提供了便捷，参与体育活动的形式和空间也发生了转变。学校及导师应对学生参与体育锻炼提出具体要求，引导学生网上学习体育知识，认识体育锻炼的价值，养成自主学习体育知识和身体锻炼的习惯，更好地为国家建设服务。

3.3 引导学生利用健身APP学习体育知识

当前各式各样的APP与体育结合受到健身爱好者的喜爱，同样吸引青年学生。学校或院系应利用运动APP组织研究生运动打卡、个人项目比赛等，学生可在网络分享自己的运动轨迹、步数、力量练习等照片，或在采用短视频分享自己的锻炼过程。吸引更多的学生参加到体育锻炼中，提升学生的身体素质。还可以运用网络技术收集学生锻炼数据，清晰了解学生的体育爱好，组织线下相关的体育活动，满足不同学生的需求，丰富学生的学习生活，通过线上互动、线下交流引导学生养成坚持身体锻炼的习惯是关键。

3.4 引导学生养成以身体锻炼为主的体育运动方式

体育锻炼是以身体运动为主的实践活动，身体素质的提高不仅需要持续坚持运动，还需有运动负荷和运动量。研究生长时间在电脑前工作学习能较好掌握本专业知识完成科研任务，但会引起身体素质下降，已掌握的运动技能消退。体育锻炼是保持身体素质的唯一方法，研究生在校期间须将体育锻炼与工作学习生活相结合，使体育锻炼成为生活中不可缺少的。研究生指导教师作为学生学习探索的引导者，同样需要具有体育健身意识和习惯，自己坚持身体锻炼同时应要求学生每天进行不少于30min的身体锻炼，使学生逐步养成体育锻炼的意识和习惯。

3.5 利用学校体育资源，继续为研究生开设体育实践课

2012年10月，国务院办公厅转发的教育部等部门《关于进一步加强学校体育工作若干意见的通知》要求，高等学校要创造条件为研究生开设体育选修课，提升研究生的健康水平。调查数据显示学校利用现有体育资源为研究生开设篮球、羽毛球、乒乓球、体育舞蹈、太极拳等项目体育选修课，深受学生喜欢，但也有学生因课程时间重叠、科研任务压力大等原因不能参加研究生阶段的体育选修课，为错失体育课而感到遗憾，建议学校在不同时段增加研究生体育选修课。

3.6 利用互联网优势，引导教师建设网络体育课

以互联网为基础的学习平台正在改变人们的学习方式，互联网资源为学习者提供图文并茂的体育知识、生动形象的动作示范。如现有的智慧树等线上教学平台为学习者提供完整课程学习资源，学习者利用移动网络在不同环境进行学习。体育实践课注重学生线下的身体练习，利用网络优势建设线上与线下体育教学融合的体育课，引导学生积极加入到线下体育课中自我学习和锻炼才能不断提高学生身体素质，有充沛的精力进行学习是体育教师面临的新任务。

4  结语

互联网的学习资源和健身APP为研究生自主学习和锻炼提供了有效指导，每天坚持运动，养成良好的运动习惯，才能使学生身心健康水平得到持续改善，学习工作效率提高。

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