5516例猝死者解剖数据告诉你，“心脏”最怕什么

每年都有“身体不错”的小伙子，在球场上晕厥;每年都有大学生，在体测跑步时倒下……猝死，永远都不会嫌你年轻。是什么扣动了急症发作的扳机？今年4月，全国性学术期刊《中国急救医学》刊登的论文《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》，给出了一个参考答案。研究发现，猝死首要原因是心源性猝死，占57.8%，30至63岁是心源性猝死的高发年龄。在5516例猝死者中，最主要因素是情绪激动（26%）和劳累（25%），其次是饮酒和过饱等。也就是说，太激动、太劳累是猝死的头号诱因。

对身体来说，情绪激动就像大坝决堤，会在短时间内对心脑等重要脏器造成冲击。研究发现，在愤怒情绪爆发后的2个小时，中风风险会增加3倍，已有心脑血管疾病突发史的人风险更高。不仅如此，多项研究表明，情绪激动还会对乳腺、肠胃、免疫系统等身体机能造成影响。“情绪管理”理应成为成年人的一项技能。

而劳累则像慢性消耗，它诱发的急症看起来毫无征兆，但每一步都是蓄谋已久。日本“过劳死”预防协会给出十大过劳危险信号：“将军肚”早现;脱发、斑秃、早秃;频频去洗手间;性能力下降;记忆力减退;心算能力越来越差;做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制情绪;集中精力的能力越来越差;睡觉时间越来越短，醒来也不解乏;经常头疼、耳鸣、目眩，检查也没有结果。

具有上述兩项或以下者，为“黄灯”警告期，不必过分担心;具有3至5项者，为一次“红灯”预报期，说明已具备过劳征兆;有6项以上者，为两次“红灯”危险期，说明你已经进入过劳预备军了。

猝死离我们并不遥远，请松开你踩紧的油门，把健康放在第一位。好好吃饭，按时作息，学会疏导情绪，在工作和生活之间找到平衡点。

（《生命时报》）