颜施看书?心施得道

肖菲

人类文明的进步之一，便是全世界人民可以达成一个有关精神家园的共同话题，“幸福”是人类精神家园的福祉。2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

彭凯平教授，清华大学社会科学学院院长，中国国际积极心理学大会执行主席，他将中国的幸福事业在世界舞台上推向了一个又一个高潮。彭老师曾连续两年代表中国在“联合国国际幸福日”纪念大会上做联大报告，引发轰动，让联合国看到中国人民在幸福事业上的成就与贡献，让联合国关注和欣赏中国人民的幸福事业。

我们不能像彭老师一样学术高瞻、行动磅礴，但我们可以身体力行，从自身做起，我们读彭老师的著作《吾心可鉴——澎湃的福流》，了解他的思想，激发我们的幸福之行。

彭老师在积极心理学指导师的培训时讲道，积极心态需要做到“五施”，即颜施、身施、言施、心施、眼施，颜施——微笑面对，身施——行为改变，言施——语言魅力，心施——正心的伟大，眼施——慧眼禅心地看到。

在读《吾心可鉴》的过程中，我们太容易欢笑了，彭老师轻轻松松地让我们做到了颜施。比如，你知道吗，快乐与气味一样是可以闻到的，我们可以闻出快乐还是不快乐;比如，他劝说女孩子别做怨女，因为分手的结果对男性来说更恐怖，女性为了寻找靠谱的男人会更快速地崛起，而男性却容易终身不愈;再比如，如果看脸的话，用鲜花插在牛粪上来比喻，实际上男人的外貌影响不大，但女性的外貌却对男人有微妙影响，因为鲜花会让牛粪很开心，鲜花却无所谓;再比如，彭老师说裸婚很辛酸，但金钱并不是婚姻的板蓝根，我们需要的是“嫁或娶一个好人”，好有道理;还有，有研究表明，铜牌选手比银牌选手更开心，因为银牌选手觉得自己差一点就是第一了，而铜牌的想法却是差一点就不是前三了，这对我们教育孩子、抚慰自己是不是很有用啊？还有，杜甫的“无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客，百年多病独登台”，最近热播的电视剧《庆余年》还拿这首诗来做经典串场，从文学的角度看，此诗的伤心逝情、忧国忧民、老病孤独的心境引发了多少共鸣;但如果从心理学的角度看，这其实是一种“季节性情绪障碍”。同样的心境，我们可以讲毛泽东的“萧瑟秋风今又是，换了人间”，也可以讲“不以物喜，不以己悲”，是不是一下子感觉诗文与心理学交集也蛮有意思？还有，我们悲伤时可能会想听悲伤的音乐，其实我们听见的不是忧郁和悲伤，而是怀旧的情绪，是在触发人的同理心、同情心，是在自我疗愈，结果是让人积极……所有这些，都会让你在读的过程中，时而哈哈大笑，时而会心一笑。

尽情施舍“颜施”“言施”，让我们的生活充满了“迪香式微笑”。因为对大自然微笑，能让我们心旷神怡;对朋友们微笑，能送去温暖和友谊;对陌生人微笑，能重塑我们中国礼仪之邦的美誉;更要对我们的亲人微笑，他们是我们生命的价值和意义;关键还要对自己微笑，能让我们心中充满感恩、幸福和爱意！

读彭老师的《吾心可鉴——澎湃的福流》一书，让我非常震撼的一点就是“正心”。很多时候我们学习心理学，特别是学习积极心理学，就是因为心中有很多困惑，突然间对是非判断有一定的怀疑，对某些概念有新的理解与不解，甚至对人生的意义感到莫名的惶恐。就好像人生的小船行驶在大海中，虽然知道终点一定会到达，但动力似乎不足了，船体摇晃，头晕目眩起来。好在我们有书可以读。

读过之后，你就会知道，自信、自卑、自负的边界就在于对自我的认知，在于对他人的态度，在于自己的情感与行为。读过之后，我们就知道，道德与正义是人的天性，我们每个人都有“道德分子”的催产素，这就是天然利他性，每一次帮助别人，我们就少生一次病，尊重和帮助他人是心理强大的标志。我们还可以知道，阴谋论与极端主义是“孪生兄弟”，当事情的复杂性超过一般人能够理解和解释的时候，阴谋论才会成为最简单也是最常用的解释，中国文化崇尚“中庸之道”“无偏无颇”“无偏无党，王道荡荡”，是我们至高追求的道德修养境界。读过之后，我们还可以知道，宽恕是一种生命的智慧，是人性中的一种伟大情感，是一种积极心理资本，是美德中的皇后，是紫罗兰在被鞋跟踩碎后散发出来的芬芳;同时我们也会理解，感恩是对自己曾经或正拥有的事物的一种欣赏，感恩是人类灵性与善性的体验，感恩让我们意识到自身之外他人的存在、自然的存在和神与天等的存在，这些存在给予我们很多益处、善意和德行，感恩是美德之巅。读彭老师的这本书，我们更可以深深地理解人类的道德意识、正义之心是一种人类的本能，是人心的一种积极主动的反应，是人类进化选择出来的一种竞争优势，“因为人类的这种天然道德追求心态，使得每个人都认为自己占领了道德的制高点”，所以我们才经常判断“我对你错”。

我们追求幸福，不断学习，不断提高认知，做让自己感到福流的事情，这就是在学习积极心理学的路上。而积极心理学，并不是简单的幸福学，是一门伟大的科学。积极心理学不光研究人类的幸福，还研究道德、智力、审美、创造、积极的社会关系、积极的社会组织、生活的意义等内容。

《吾心可鉴》告诉我们，积极心理学研究感恩之心、研究PERMA、研究美德、研究主观幸福感、研究意志力、研究福流、研究意义和目的、研究利他行为、研究自我控制、研究积极教养、研究尽责心、研究自我效能感、研究友情、研究精通與合作。

读《吾心可鉴》，不仅仅是在读书，更多的是在读做人的道理。“虚怀若谷，有容乃大”，在身体力行的积极心理学研究之路上，报以微笑，身以行动，表以语言，慧心禅心，正心而达人。

这正是彭老师的五施，也是我们的正心之道。

虽不能至，然心向往之。非曰能之，愿学焉！

推荐大家来读《吾心可鉴》，它会让我们的人生更通透、更幸福！

肖 菲   清华大学社科学院积极心理学研究中心积极心理学指导师培训项目班主任，国家二级心理咨询师。