良好生活、卫生习惯的养成

朱葵花

一场突如其来的新冠疫情打乱了人们的生活节奏。为'了共同抗击疫情，大人和孩子都选择了宅家生活。疫情当前，良好的生活卫生习惯被提到了空前重要的位置，这是保证孩子身体健康的必要条件。怎样让孩子习得好的生活卫生习惯，爸爸妈妈们压力很大。于是园长通过家长群和大家进行了深入的交流探讨。

培养幼儿良好的生活卫生习惯，不仅仅是为了应对目前的疫情，也应该成为孩子生活的重要部分。

朱园长：因为疫情的原因，孩子们暂时还不能回到幼儿园，孩子们在家里还好吗？

多多妈妈：刚放假的时候，我和孩子他爸都很高兴，终于有时间陪伴孩子了。可是最近多多晚上不睡觉，早上不起床，生物钟全乱了，我们觉得比，上幼儿园时还累。

葫芦妈妈：葫芦最近吃饭要喂，而且还挑食，光吃肉不吃菜，睡觉前还要吃零食。

蓝蓝爸爸：我们家蓝蓝还是不错的，原来她不爱洗手，现在疫情这么严重，电视上天天教洗手，不用我强调，每次吃东西前，她都认真洗手。

朱园长：上面几位家长提到的内容都是关于孩子的生活卫生习惯，这是幼儿园培养目标中重要的部分，由于家长们重视的程度不一样，孩子的发展水平也不一样。

话题1

关于洗手

多多妈妈：原来我觉得孩子洗手需要大人反复提醒很正常，但在一次朋友聚会中，我发现朋友家孩子吃饭前能自觉认真洗手，而且洗完手就不再乱摸东西了。这次新冠肺炎来了，我开始重视这个问题，每天严格要求孩子认真洗手，现在，多多洗手的习惯终于好些了。

佳佳爸爸：看来小朋友卫生习惯的养成还是需要家长付出努力的，付出努力才会有收获。

葫芦妈妈：葫芦洗手得有人在旁边看着。如果没有人看着，手都没湿就从卫生间跑出来了。

壮壮妈妈：我要求壮壮认真洗手的时候，他就说：“姥姥说，不干不净，吃了没病！”

蓝蓝爸爸：如果全家人对待洗手这件事的态度和要求不一致，孩子就容易钻空子。

米拉妈妈：为了让米拉认真洗手，我买来很多关于洗手的绘本，每次他不想认真洗手的时候，我们就用故事里的主人公提醒他。

朱园长：孩子们往往不喜欢听家长说，而是喜欢看家长怎么做，所以我们要做好孩子的榜样，不能因为着急或者觉得手不脏就不认真洗。另外，家庭成员可以避开孩子开一次家庭会议，达成态度和要求一致，当孩子看到全家都是一个标准，自然而然就按照要求做了。

话题2

关于刷牙

多多妈妈：你们家孩子认真刷牙吗？多多就是不爱刷牙。

二宝爸爸：为了培养二宝刷牙，有一天我

刷了4遍，可是二宝还是不爱刷牙，看来还需要更巧妙的方法。

亦驰妈妈：亦驰刷牙可认真了，而且还会使用牙线。我在培养他刷牙的习惯上花了一些心思。我买了《蛀牙别找我》和《牙齿大街的故事》等绘本，经常读，帮助孩子意识到哪些坏习惯会形成蛀牙。在带亦驰看牙医之前，我陪他看了小猪佩奇《看牙医》这一集，牙医会拿着牙齿模具讲刷牙和牙线的重要性，由此消除了孩子对于看牙医的恐惧感。现在，我们每半年就去看一次牙医，更重要的是，我坚持每天早晚陪着亦驰刷牙，家长开始千万别怕麻烦，孩子养成习惯就省心了。

安安爸爸：我告诉安安，如果换牙的时候，乳牙是白色的，没有洞洞，就是最漂亮的牙齿。我给安安买了电动牙刷。刷完牙，安安妈妈有时还和安安玩一会儿水，现在，刷牙洗脸成了安安睡前最喜欢的环节，超级期待。

诚诚爸爸：本来诚诚不喜欢刷牙，直到有一天，我们在他的牙齿上发现了一个小黑点，立刻带他去看牙医，牙医给诚诚讲了小黑点的严重性以及治疗方案。现在，我们每天督促孩子刷牙，让他照着镜子规范地刷，希望他能养成每天睡前主动刷牙的习惯。

朱园长：孩子的思维具体而形象，我们可以借助看相关绘本、动画片的形式，让孩子意识到刷牙的重要性。我们还可以取得牙医的帮助，牙医一句话，要胜过我们十句呢

话题3

关于起床和入睡

洋洋妈妈：洋洋昨天夜里12点还不肯睡觉，也不知道今天会熬到几点钟睡。所以现在虽然不用。上班，但我觉得在家里越宅越没精神了。

朱园长：请问妈妈每天几点起床呢？

洋洋妈妈：因为晚上睡得晚，早上又不用上班，我早上也要九点多才起床。但我9点多叫洋洋的时候，她还不肯起床。

心儀妈妈：洋洋睡得晚很可能是因为起得晚，形成作息时间的不良循环。

默默妈妈：我觉得孩子的作息时间一定要有规律，默默的作息特别准，准到什么程度呢？她每天中午1点钟准时午睡，有一次周末出去玩，车已经停到小区地下车位了，我告诉她到家再睡，结果默默还是忍不住睡着了，一看表，正好1点……

洋洋妈妈：你们是怎么培养的呢？

默默妈妈：我一直比较注意培养孩子的“睡眠仪式”，每天晚上睡前都要走程序。1.关大灯，换成阅读灯，妈妈讲故事。2.刷牙。3.上厕所。4.关阅读灯，放睡前音乐入睡。因为我们每天睡前的程序都是固定的，所以孩子就习惯了在这种逐渐安静的环境下安心入睡。你也可以试试。

倩倩妈妈：那你们外出怎么办啊？

默默妈妈：出去旅游的时候，我们也会按照家里时间开启“睡眠仪式”。所以，白天的时候，默默总是比其他的小伙伴有精力。晚上好好睡，白天好好玩。

朱园长：孩子们还不能理解时间的概念，所以当孩子玩得正起劲时，家长说8点半到了，马上睡觉时，他们心里根本无法接受。所以形成入睡前的程序和仪式很重要，当大人开始关掉大灯，打开阅读灯的时候，就进入引导孩子准备睡觉的程序，当所有“睡眠仪式”走完的时候，孩子内心就接纳了睡眠这件事情，心甘情愿地进入了梦乡。默默妈妈的方法值得大家借鉴。

话题4

关于吃饭与喝水

真真妈妈：真真从小不爱吃蔬菜，怎么办啊？

然然妈妈：然然不爱喝水，每天都想喝饮料。恳恳妈：恳恳小的时候也特别不喜欢吃绿叶菜，直到我给他讲了一本《肚子里有个火车站》的绘本。这本书里讲到肚子里住着很多小精灵，小精灵喜欢吃蔬菜、水果，喜欢小朋友细嚼慢咽，将食物嚼得碎碎的。慢慢地，我鼓励恳恳吃小精灵喜欢的食物，恳恳逐渐愿意尝试蔬菜了，现在他一点也不挑食，我特别有成就感。

小勇爸爸：小勇最喜欢小兔子，所以吃饭的时候，我就喊：“小兔子来吃饭啦，这里有你爱吃的胡萝卜和青菜！”于是，他就高高兴兴地来了。

福福妈妈：我告诉孩子，每种食物都是能量小精灵，它们负责给人体输送能量，有了能量，我们才会变得强壮，打败入侵身体的病毒。如果你不吃健康的蔬菜水果，我们就没能量了，打不赢病毒，这时候人就会生病。

妍妍妈妈：妍妍也不喜欢喝水，后来我发现是因为我经常忽略她喝水这件事造成的。意识到这个问题后，我给妍妍买了她最喜欢的小熊杯子，告诉她喝白开水的时候可以亲亲小熊，小熊最喜欢你来喝白开水了。总之，花了一些心思之后，她的喝水问题解决了。

朱园长：学龄前的孩子最喜欢通过游戏来学习，所以当我们用游戏角色的口气和孩子们讲吃蔬菜和水果这件事时，孩子们往往比较容易接受。下面这几种方法都比较适合孩子。

1.示范法：孩子喜欢模仿，所以家长一定要成为培养孩子卫生习惯的榜样。

2.结合法：结合绘本、儿歌、游戏进行教育，可以更好地达到目标。

3.反复练习法：大脑条件反射的形成需要反复练习，良好卫生习惯的养成也需要反复练习。为了激发练习的兴趣，比如洗手，可以请孩子当小老师来教爸爸妈妈洗手，或者和爸爸妈妈进行洗手比赛，把洗手视频发到班级微信群等各种方式，提高练习的乐趣。

4.定位法：给孩子准备小矮凳，方便孩子够到水龙头。把孩子的毛巾漱口杯放到固定的位置上，帮助孩子对常用生活物品的位置形成固定印象，为孩子养成良好的卫生习惯提供环境。

5.督促检查法：孩子的自觉性、坚持性和自制力都不够，需要成人经常督促和提示，帮助孩子强化良好的卫生习惯，逐步形成自觉行为。

家长们在班级群里开心地交流着，有沟通，有碰撞，有经验分享。很多家长建议将这样的临时会议固定下来，大家定期进行沟通和交流，既能解决问题，还缓减心理压力。

朱园长：（幼儿园工作规程》总则中指出，幼儿园保育和教育的主要目标之一是促进幼儿身体正常发育和机能的协调发展，增强体质，促进心理健康，培养良好的生活习惯、卫生习惯和参加体育活动的兴趣。<3一6岁儿童学习与发展指南》健康领域对于不同年龄阶段的幼儿在良好的生活与卫生习惯方面也有明确的目标。

培养幼儿良好的卫生习惯不仅仅是为了应对目前的疫情，而且是让良好的卫生习惯成为孩子生活中的重要部分。家庭和幼儿园要在理念上达成共识，多沟通具体策略和方法，让孩子习得良好的习惯。总有一天，孩子们长大的时候会说：我现在的一切得益于我有良好的生活卫生习惯。

《3-6岁儿童学习与发展指南》

关于良好的生活与卫生习惯方面的目标

3～4岁

1.在提醒下，按时睡觉和起床，并能坚持午睡。

2.喜欢参加体育活动。

3.在引导下，不偏食、挑食。喜歡吃瓜果、蔬菜等新鲜食品。

4.愿意饮用白开水，不贪喝饮料。

5.不用脏手揉眼睛，连续看电视不超过15分钟。

6.在提醒下，每天早晚刷牙饭前便后洗手。

4～5岁

1.每天按时睡觉和起床，并能坚持午睡。

2.喜欢参加体育活动。

3.不偏食、挑食，不暴饮暴食。喜欢吃瓜果、蔬菜等新鲜食品。

4.常喝白开水，不贪喝饮料。

5.知道保护眼睛，不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过20分钟。6.每天早晚刷牙、饭前便后洗手，方法正确。

5～6岁

1.养成每天按时睡觉和起床的习惯。

2.能主动参加体育活动。

3.吃东西时细嚼慢咽。

4.主动饮用白开水，不贪喝饮料。

5.主动保护眼睛。不在光线过强或过暗的地方看书，连续看电视等不超过30分钟。

6.每天早晚主动刷牙，饭前便后主动洗手，方法正确。