说束腰减肥的，都是骗子

文：丁香医生 编辑：文洁

如果有一种方法声称，能让你不用运动、一秒变瘦。想不想试试？如果这种方法，还有明星带货、大v推荐，价格还便宜，15.9～399元不等，是不是想直接下单？

“束腰”，可以说是最近各大平台的网红了，某电商平台仅一家店铺就有近10万人付款。

但关于它的争议也很多：

正方：

穿束腰带能让你变瘦，不仅立竿见影，还能让你食量变小，不用运动就可以轻松瘦腰。

反方：

穿束腰带变瘦是假象。腰部长期勒紧，会影响肠胃功能，严重时还会导致人体的内脏移位，骨骼畸形。

问题来了，究竟谁说得对？能不能穿束腰减肥？

较真要点：

束腰真的能减肥瘦腰吗？束腰究竟会让身体发生什么变化？束腰是怎么火起来的？

按照很多网红和商家的宣传，减肥好像很容易：“只要每天佩戴束腰，坚持一段时间，身体就会被塑造出你想要的小蛮腰。”看着一个个被“束腰”量产出来的极致身材，有人震撼，有人羡慕，很多人被种草。但如果你真的买了，那等着你的不是减肥瘦腰，而是一场“酷刑”。

束腰，只是把身体勒到畸形

从医学上来说，我们的腰围，也就是腰部最细的地方，主要由4个部分构成：

内脏器官：如胃、肠道、肝脏等；

骨骼：主要为肋骨；

腰腹部肌群 ：如腹直肌、腹内斜肌、腹横肌等；

腹部脂肪 ：包括皮下脂肪和内脏脂肪两部分。

坚固的肋骨支撑着我们的胸腔，它和富有弹性的腰腹部肌群一起，保护着身体内部各种重要器官的安全，并且提供充足的空间确保它们正常工作。

想要腰变细，对成年人来说，不能让内脏变小，也不能收紧保护壁垒，更不能让肋骨变形，那能做的就只有减少腹部脂肪了。

一个扎心的真相：腹部脂肪长在你腰上，不会一秒钟凭空消失。

那束腰是怎么让腰瞬间变细的？很简单：把身体勒到畸形，用有弹性的面料形成强大的压力，束腰把脂肪、肌肉、内脏这些比较软的组织都向中间挤作一堆，腰自然看起来就“变细”了。但这样并不是人类应该有的体型。

使用束腰，要以健康为代价

束腰对骨骼内脏的挤压，会引起许多让人忽视的负面影响。长时间使用束腰，会让骨骼变形。现代X线片，能让你清楚地看到腰部被收紧时胸廓脊柱的形变。原本正常的肋骨被向内、向下挤压，甚至带动脊柱出现扭转。

此外，肋骨内部的器官也会在压迫下出现一系列问题。

胃：

被紧紧勒住后，不仅吃不下东西，连正常的蠕动消化都很难，时间久了还可能造成胃食管反流等疾病。

肺：

因为肋骨被往内侧挤压，需要完全扩张才能完成呼吸的肺部会受到很大限制，因此很多人穿上紧身束腰后会感觉呼吸不畅。

肝脏：

被勒紧后，肝脏内部血管受压，血液无法顺畅流动，过滤有害血液的功能会大打折扣。

在束腰的捆绑下，腰腹部的肌肉群会变得越来越弱。腰腹部前后的肌肉又被称为“核心肌群”，它们不仅参与直立、蹲起、拉拽等很多常见动作，还负责保护脊椎的稳定。

但肌肉有“越用越强，不用就废”的特点，束腰会严重限制腰腹部肌肉的发力和锻炼，造成“不用使劲也能站直了”的假象，长此以往，肌肉能力和关节稳定性都会下降。严重情况下，可能连走路都走不稳。

产妇就更不要乱用束腰来帮助恢复身材了。产后如果出现了耻骨联合分离，医生才会根据身体情况建议使用专业的骨盆矫正带，而且必须在专业医生指导下用。

穿上束腰，勒小了腰围，付出的代价是健康。