男女搭配，运动不累

文：奶茶 编辑：简单

一个人运动总有点无趣？你可以跟他一起运动，不仅动力十足，还能在不知不觉中让爱升温。现在，就把他从沙发上拖下来，开“动”吧！

1.攀岩：请系好爱的保险绳

攀岩是一种从登山运动中衍生出来的竞技运动项目，最初被军队用来作为军事训练，可见其运动强度绝对够分量，同时还能考验全身肌肉的协调和平衡能力，对经常坐在办公桌前的你再适合不过了。而且攀岩还是对精神的锻炼，因为力量不仅来自你的意志力，更取决于你跟保护你的搭档之间的默契和信任——在岩壁上，为了能抓到下一个岩点，你必须动用全身力量腾空跃起，但机会只有一次，万一失手就只能掉下去。如果你对搭档出现一点点信心动摇，就无法拼尽全力，只有失败。

2.双人瑜伽：体会一呼一吸的甜蜜

双人瑜伽一直是很多情侣钟爱的运动方式，因为有了另一个人的参与，拉伸动作也会做得更伸展，让你锻炼到自己可能会忽略的部位。而且，瑜伽特别关注呼吸，双人瑜伽会让两个人在互动中协调呼吸和动作，默契感大增。练习双人瑜伽不需要特定的运动场所，在家也能轻松完成，祈祷式、船式、眼镜蛇式、新月式、双鱼式、伸展三角、婴儿式，都特别适合你们一起练习。

3.滑冰：在冰面上，看着他的眼睛，握紧他的手

滑冰真的有助于增进感情？完全不用怀疑！最有利的证据，就是在所有双人运动项目中，双人花样滑冰诞生的情侣最多。一说起双人花样滑冰，你一定会立刻想到优美的音乐、开场时的深情凝视、频频的身体接触、默契的配合……这样的训练方式，绝对会让感情加分。而且，滑冰中的蹬冰、燕式平衡对经常久坐和开车的人来说，是锻炼下肢力量的好办法，而跳跃和旋转则是对全身控制能力的考验和提升。

4.游泳：爱爱好感受，下水就有

作为一种有效的全身运动，游泳一直超受欢迎，但你可能不知道，游泳还能提升“性福”度哦。对女性来说，蛙泳和蝶泳因为可以充分运动大腿和骨盆肌肉，不仅能让腹部肌肉平实性感，还能预防子宫、直肠和膀胱下垂，有助于提升爱爱能力和感受。而蝶泳则是最考验男人腰部力量的泳姿（看起来还很帅，这一点也非常重要），经常练习，自然能在亲密时刻出色发挥。

5.钓鱼：岁月静好，现世安稳，简单

也许在你的印象中，钓鱼并不算高大上的“运动”，并非如此哦。它其实是一项国际公认的高雅运动，在欧美地区甚至可以媲美网球和高尔夫，历史上也有不少智者尤其偏爱垂钓。从运动效果来说，它可能无法像其他运动那样让你大汗淋漓，却是耐力和耐心的最好锻炼。要知道，在任何一种运动中，保持静止的运动姿势对运动员来说绝对是一种考验。而且，钓鱼往往需要到山清水秀的地方，既能呼吸新鲜空气，又能让你们一起逃离干扰和繁忙，平心气和地面对彼此。

除了爱爱，和他一起运动吧

都说男女搭配、干活不累，这个规律在运动时尤其适用。两个人一起锻炼，不仅能互相督促和鼓励，还有很多意想不到的效果。研究结果显示，有同伴在身边时，尤其是当情侣二人距离在50厘米以内时，双方体内会产生一种细微的生物电流，这种电流会刺激人体的中枢神经系统，使人感到愉快，锻炼时间更长，强度和效果也会有所提高。牛津大学研究发现，比起单独训练，两人一起训练时，体内释放的内啡肽会明显升高。