健康快乐地 过好每一天
2020-07-27沈善文
我1938年出生,山东枣庄人,1954年底入伍,2003年退休。50年的军旅人生,有苦有累更有甜,无怨无悔,终身受益。现在是八十不言老,只缘心态好,日日平安过,知足是福报。知足感恩,享受退休后的美好岁月,健康快乐地过好每一天。
勤于学习,健脑益智
退休前,我就做好了思想准备,自然适应快。人从工作岗位上退下来,思想不能停步,学习不能间断。关心国家大事,努力跟上形势的发展。我每天听广播,看新闻,学电脑,用微信,自费订阅报刊,好的文章、资料收集剪贴和摘抄。近年来,我重点学习养生保健知识,积极参加有益的活动,收集整理学习资料,坚持定期检查身体,对自己健康状况做到心中有数。
乐观豁达,遇事不怒
情绪决定健康。有研究称,80%以上的疾病都与情绪有关,心态是我们唯一可以掌控的。在慢慢变老的路上要善待自己,钱看淡,重身体,多休息,珍惜生命别生气,健康长寿才是目的。
老年人要心態放平莫焦躁。看着儿孙都长大,咱的功劳真不小。儿孙自有儿孙福,不要过多把心操。该放下的都放下,颐养天年最重要。
饮食清淡,营养均衡
老年人要养成良好的饮食习惯,能吃会吃,吃出健康来。我一日三四五顿,每顿吃七八分饱,不偏食暴饮。减盐、减油、减糖,花样品种多一些,天天有水果,餐餐有蔬菜。每天吃点鱼,吃点肉,一个鸡蛋加点豆,一袋奶半斤菜,主食副食搭配开。目前我的血压、血糖都很正常。
坚持运动,促进长寿
要健康长寿就应动起来,并持之以恒。我每天运动两三个小时。走路是最好的运动,我已坚持多年,每天都在七八千步,只要心脏好,一路走到老。
打保龄球是一项很好的养生运动,四季皆宜,兼有休闲娱乐、游戏的性质。我退休之后一直坚持打保龄球。我曾经在苏皖两省老年人保龄球赛中得过第一名,在2019年五月份合肥市老年人保龄球赛中获得第五名,同期在合肥举行的全国壮老年保龄球联谊赛将军组中获第二名。原设想打到八十岁,现八十岁已过却停不下来,还要继续打,能打多久算多久。
我在运动中特别注意量力而行,根据自身情况确定运动量。循序渐进,长期坚持,控制风险,确保安全。
虽然老了,但今天仍然是我人生中最年轻的一天。抓住今天,活在当下,活得健康,活得快乐,活出质量,活出精彩,这就是我的目标和追求。
沈善文,男,1938年11月出生,山东枣庄人。中共党员。毕业于解放军国防大学。曾任安徽省军区副司令员、司令员,省委常委,新四军历史研究会名誉会长等职。当选为中国共产党十四大代表,全国第五届、第九届人大代表,安徽省第九届人大常委会委员。1998年被授予少将军衔。