高校篮球运动员专项体能特征分析

许斌

【摘要】本文主要以高校篮球运动员专项体能特征分析为重点进行阐述，结合当下篮球运动员训练现状为依据，首先分析高校篮球运动员专项体能特征概述，其次从明确训练思想，安排好内外体能的训练项目、体现训练战术性，设置综合化的体能训练方案、优化篮球设备与教学实力，提供专项训练条件保障几个方面深入说明并探讨高校篮球运动员专项体能的相关思考，进而强化高校篮球运动员专项体能训练效率，旨意在为相关研究提供参考资料。

【关键词】高校  篮球运动员  专项体能  特征  相关思考

篮球是体育运动项目之一，存在一定的综合性，在高校中深深得到学生的喜爱。高校针对篮球运动员的输送，成为国家篮球事业腾飞的前提保障。对于实战与对抗比赛，运动员自身机能的调动和专项体能质量直接性的关联到比赛成效，因此高校在篮球运动员训练过程中，要结合运动员专项体能实际特征，不间断的创新体能训练方式，目的性的提升篮球运动员实践成绩，为此笔者给出下列的思考与建议。

一、高校篮球运动员专项体能特征概述

（一）身体形态。不相同的体育项目针对运动员身体形态素质给予不同要求，篮球这项运动主要是检验运动员自身弹跳能力和身体运动灵活性，首次要求身高的标准化。身高标准促使运动员在比赛中获取和篮筐近距离接触的优势，可以轻松的加入到强有力的团队之中。并且运动员体重被要求，肥胖的身体会缺少耐性，影响到运动员的弹跳能力，因此选拔高校篮球运动员期间，要思考外观高挑且身材适中的运动员。

（二）身体生理。篮球运动员具备的生理机能也是必要的一种专项体能训练形式，涉及到心肺呼吸、有氧与无氧代谢能力和血管收缩等诸多层面。实际运动中对应的运动员要时刻保证头脑的清醒，因此心脏起搏能力以及输血功能应该比较强大，血管张力应该支持运动员在运动时进行必要的血液供给，代谢在一定程度上反应着运动员自身能量的保存与释放，确保运动员身体状态足够平稳。

（三）身体素质。力量和控制力的特征。篮球运动员具备力量以及控制力，是身体素质的组成元素。力量存在于篮球运动比赛中主要是彰显在球速控制和方向的掌握上，针对运动员的考验便集中在身体关键发力点上，包含腰部、腿部和腕部等，腰部促使运动员进行转身、腿部促使运动员灵活的弹跳，关节部位促使运动员进行接球与传球。另外身体素质包含耐力与持久力，篮球比赛基于國际范围内的比赛标准进行，全场比赛需要较长一段时间，针对运动员来讲是艰难的持久战，因此考验着运动员自身的耐力与持久度。在比赛过程中，运动员要加入到跳、跑等项目中，在运动员机动性的影响之下，其动作进行的次数达到数百次，消耗运动员诸多的体力以及心力，所以要存在较强耐力，运动员才可以坚持正常比赛。

二、高校篮球运动员专项体能的相关思考

（一）明确训练思想，安排好内外体能的训练项目。信念成为高校内篮球运动员参与训练的动力来源，以运动员更好的接受与加入到艰苦的专项体能训练为目标，要建立在信念基础之上。高校要举办运动员思想动员讲座，聘请篮球专家与经验丰富的运动员进行成长分享，树立高校运动员进行篮球运动的信念，形成积极的篮球训练心态，磨炼运动员专项体能涉及的心理素质。与此同时，篮球训练显著的问题在于，高度追求训练成效，将过多的时间与精力放在运动员身体训练上，淡化运动员内心的疏导，造成运动员缺少确切的成长目标，所以高校应该将运动员内外体能的安排训练进行平衡化设置，一方面要围绕硬实力角度保持训练原则，另一方面要引进运动员心理抗压疏导操作，和其他高校深入的关联，形成和谐友好的桥梁，引导运动员延伸视野，自主走出校园环境，生成全局化的篮球精神以及价值思想。

（二）体现训练战术性，设置综合化的体能训练方案。技术要点成为高校篮球运动员训练过程中不可或缺的内容，在实际赛场上因为技术的操作事物造成失败的例子十分常见，因此教练员要关注专项体能训练。借助反复的训练促使运动员肌肉记忆力以及反应力得以增强，包含带球前进、传球和运球等，提高运动员手感技巧。并且引进趣味的小游戏，培养运动员自身协调性和灵敏性，尤其是二人背靠背的进行运球，磨炼运动员脚步以及上身协调性，增强队伍成员的默契程度。另外运动员不只是要参与到篮球训练活动中，还应该加入日常文化课程学习中，无形中增加运动员训练的压力，因此高校要安排综合化的体能训练方案，立足于运动员日常作息时间，不可以把全部的专项训练都分配在相同的时间内，而是在短时间内布设训合理的训练任务，确保运动员训练目标可以确切的实现，还可以控制运动员自身逆反心理的产生。

（三）优化篮球设备与教学实力，提供专项训练条件保障。完善篮球运动设备以及场地，成为专项体能训练的前提保障，高校应该规范的修建篮球场地，特别是注重安保方案的实施，以免场地过于密集，造成运动员受伤。除此之外，篮球运动器械的管理与维修应该被高校管理者锁所重视。站在教练员的角度上，提升自身专业指导水平和教学能力，时刻注重国际范围内篮球体育具体发展方向，掌握新颖的战术技巧，强化和运动员的互动沟通，由此保障篮球运动员专项体能训练顺利进行。

结束语：综上所述，高校篮球运动员自身体能被严格的要求着，要想增强高校篮球运动员体能训练有效性，要选择行之有效的方案健全体能训练体系，如明确训练思想，安排好内外体能的训练项目、体现训练战术性，设置综合化的体能训练方案、优化篮球设备与教学实力，提供专项训练条件保障等，最大化的调动运动员参与专项体能训练活动中，提高运动员身体素质和篮球运动能力。

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