力量耐力训练与足球战术打法的研究

陈雷 靳晴

摘要：足球运动作为“世界第一大球”，深受全世界人民的喜爱与关注。随着这项运动不断发展和进步，技战术与足球运动员的能力也随之改进，球员承受的运动负荷也不断提高，所以，力量和耐力的训练在平时的训练中就尤为重要。在符合战术打法的前提下，比赛中场上队员的力量耐力素质对比赛的最终结果有着至关重要的作用。本文从力量耐力的视觉角度探究足球赛场上队员的战术打法关系，希望能为足球战术打法的提高提供一些依据。

关键词：足球运动;力量耐力;跑动;战术打法

引言

（一）选题依据

1.不同的战术打法对各个位置球员力量耐力要求的差别

当前足球运动经过了几百年的进步与改变，较之前已有了巨大的变化，早已不是靠个人实力就可以赢得整场比赛的运动了，依靠的是团队的战术打法与队员之间的配合，所以每个队员的个人能力都至关重要，而优秀的身体素质是每一个球员自身最基础也是最重要的个人体能素养。

2.采用不同战术打法时，各个位置足球运动员比赛活动特征的差别

足球运动员要在比赛中进行与技战术直接相关的一些动作，因为运动员在每个位置的比赛中起不同的作用，因此，运动员不同的动作行为可直接影响到战术的发挥效果。

（二）研究意义

力量耐力是人类基本活动能力的基础，力量耐力是衡量人们健康和运动功能能力的一项指标，而这指标标准与肌肉工作的效率有关，也与人体各器官系统的水平有关。在日常生活中，力量耐力与人类健康，工作能力，以及与人类相关的运动紧密相连。

本研究目的是分析不同战术中各技战术的技术位置差异性原因，促使足球队员训练成为更具体、更有效的战术团队，同时分析战术方法的过程性设计是否合理，通过对比赛的强度和耐力提出不同的方法，来为足球教练员和足球队员提供更多的打法信息。

（三）实用价值

通过分析力量耐力训练理论与实践研究，从力量耐力训练的角度探究其与战术打法之间的关系，让足球教练员与足球运动员可从中得到启发，更新力量耐力的训练方法，提高足球运动员的各项身体素质，在比赛中能更好地执行战术打法，从而使整个球队的竞技水平得到提高。

一、研究方法

1.文献资料法

通过从体育学院图书馆、中国知网、省图书馆、市图书馆查阅有关足球力量耐力训练和足球战术打法理论方面的文献资料，以及新浪体育专栏搜集相关数据，从而为确定研究目标及意义、论文的撰写提供丰富的理论知识。

2.专家访谈法

对足球教练或老师进行访谈，包括不同位置球员的场上耐力及力量，使用各种战术打法的力量耐力相关问题。

3.数据统计法

用软件采集的运动员数据进行统计，对所需要的数据进行统计与归类，用于力量耐力素质对于足球运动员数据的影响，使本文的结论更具可行性。

4.逻辑分析法

研究和分析进行有效的使用各种类型的数据，在已掌握并发生差异的推论和预测的基础上，比较及分析其相关点以及相互之间的联系。

二、研究结果与讨论分析

力量耐力是足球比赛能力四个要素之一，是足球队伍的技能水平的保障根本，是实现优秀运动所必须拥有的身体运动能力。力量耐力是先决条件，许多技术动作的进行都必须依靠强悍的身体素质作为支撑，教练布置的训练战术打法也要优秀的身体素质才能按计划实施，这是作为一名足球运动员必须具备的素质。在足球领域，它代表一个球员的竞技能力，直接影响到整支球队的战斗力。

（一）现代足球战术打法的分类

当今足坛战术打法大致可以分为控制型打法、技术型打法、直接型打法、攻击型打法、防守反击型打法种类型。

1.控制型打法，相对较受欢迎的一种战术方式，是均衡攻击型战术的一种方法，它对球员在场上的团队配合要求特别高，因为这样它可以更好地掌握节奏，也可以保证他们的目标安全。这种战术打法要求把战场分割为两个部分，前场和后场各有一名灵魂队员，组织出一条顺畅的进攻线路，利用不断变化的节奏來攻击及消耗对手的耐力与耐心。

2.直接式打法是团队配合的代表打法。直接打法需要速度快，身体素质好，控球也很关键并杜绝中后卫有盘带过程，处理球简洁为上。这种打法主要被欧洲的球队所采用，他们并没有很华丽的个人盘带，但是整体进攻的打法非常简单有效。

3.攻击型打法是建立在进攻的基础上，强调进攻策略的主要目的，目的是使球队在进攻和防守时尽可能地完整，这就要求团队中的所有队员对整场比赛都提高专注度，每个人都要尽可能地参与进来，团队的默契程度尤为关键。

4.防守反击的主要战术思想是当对手在丢球的或疏忽防守时，通过最有效的防守去抢到足够的进攻空间。在防守中寻找对方的失误并且牢牢把握住机会进行致命打击。

5.技术型打法适用于技战术水平较高的球队，它的主要特点是运动员基本功扎实，快，稳以及出色的运球能力。通过良好的个人能力去破坏对手的防守。这种技术打法可以随时创造一些局部优势来巩固团队优势。

（二）从力量耐力角度分析不同战术打法

控制型打法和技术型打法有很多相似的地方，都需要优秀的技术才能支持。他们都强调控制球的能力，让对手跟随自己的节奏，控制整场比赛的走势。这两种打法非常强调球员之间的连接和合作，也需要球员拥有非常强的个人实力，可以突破对方的后防线从而获得进球。

（三）不同的战术打法的力量耐力训练策略

每个球员的力量耐力特点、战术活动都各不相同，所以进行强度耐力基础训练，也大有差异。用不同的策略来进行力量耐力训练是足球力量耐力训练中的常用方式，从力量耐力构成因素来看，应加强专业素质训练，包括专项能力，运动机能和身体素质的提高三个方面。但这并不代表只是一味地增强这三个方面的能力，况且这也不符合实际，因为人体是一个有机的整体，每个组件的力量耐力也相互制约，相互影响，不可分割。

1.控制型打法、技术型打法的力量耐力训练策略

控制型打法，用于获得主动控制球。虽然它有着固有的设计思维和清晰的模式，但有时需要根据比赛的情况来选择变化，以及每个球员该如何应对对手的变化等等。这是在场所有球员都必须参与的战术，所以不仅需要他们有很好的基本技能，而且还需要他们有力量和耐力来支撑战术去拖垮对手。大多数球员都有机会触球，特别是在中场，后卫必须积极主动。因此，两名后卫需要有更好的短距离冲刺跑能力，更应有良好的身体灵活性和良好的耐力，以应对对方的进攻。所以整个球队的训练强度应保持一致，对短距离折返跑与速度耐力训练有足够的重视，着力加强这方面素质，才能提高整支球队的整体实力。

2.攻击型打法的力量耐力训练策略

攻击型是一个强调完整性的战术打法，必须发挥团队中所有成员的优势。打破旧的传统思想束缚，能够调动球员的潜力。同时也对球员的身体素质提出了更高的要求。要适应这个战术的后卫，应该更全面地加强力量和耐力训练，需要有更好的有氧耐力，更强的身体协调能力及变向盘带的灵活性。它比前锋线要灵活得多。从比赛活动的角度出发，进攻方面，明显低于其他两条线，但他们在比赛中同样担当着极其重要的职责。因此，为了跑得更快，爆发力训练是攻击战术体系的关键。

3.防守反击型打法力量耐力训练策略

这种类型的战术是基于完全的防御，然后攻击对手。但是并不是全面的防守，而是伺机寻找机会，快速建立一个突破对手防线的进攻小组，而其他线的球员则积极跑动迅速推进到对手阵地的腹部。良好的耐力是球员在强大的防守压力阵营前的一项重要保证，因此前锋队员必须加强有氧与无氧耐力训练，增强心肺功能。通过加大训练强度以适应比赛中高强度的长距离跑动。

三、结论与建议

（一）结论

1.力量耐力是现代足球训练的基础，在多个方面影响足球战术的使用。现代足球比赛的进攻节奏越来越快，比赛强度增加，所以对力量耐力提出了更高的要求。充分有效的力量耐力是战术按计划实施的有力保障。因此，在平时的训练中应强调力量耐力，采取有效的耐力训练法，可以极大地提高足球运动员的力量和耐力水平，提高个人与球队的竞技能力。

2.不同的战术打法，对各个位置运动员的力量耐力要求不同。不同的战术要求队员扮演着不同的角色。以“控制型”打法为例其强调控球为主，如此就总能在场上把握自己的节奏。“技术型”方法与“控球型”方法类似，个人球技要求更高，对核心球员的力量耐力要求也更高。“直接型”打法的主要进攻范围在前场，而前场球员的实力比后场球员强。“攻击型”风格都是同步攻擊防御模式，每个球员活动距离差距不大，所以在强度耐力上的标准应该尽可能的一致。“防守反击型”的风格是从个体逐渐扩大到团队一种模式，促进了足球防守战术的发展。

（二）建议

1.不同的战术技术和耐力训练方法有自己独特的优势。教练应该考虑到自己球队的实际情况与对手的竞技实力，客观制定训练内容，并提高训练计划的目标以及团队的默契程度。需要在训练强度和耐力基础上，认真考虑战术队伍在比赛中的战术运用，并且摸清比赛对手的具体情况，俗话说“知己知彼百战不殆”，才能在比赛中获得更好的成绩。

2.通过实践和摸索寻找出符合自己团队战术特色的力量耐力训练方法。不要模仿其他体育项目的力量耐力训练法，影响球员专项竞争能力的发展。必须根据足球专项运动训练的原则，重点发展专项竞技能力提升专项运动表现。

3.在组织和开展足球运动员的力量耐力训练时，要本着实事求是的态度一切从实际出发。为每个队员根据自身的实际情况量身制定一套完善的训练内容，循序渐进，切不可拔苗助长，急于求成，不能过度训练，否则不仅会让运动员造成身体的损伤，更会在心里产生挥之不去的阴影，合理安排训练内容不仅会提高身体健康水平，更可以延长足球运动员的运动寿命。

4.教练也要做好球员的心理训练。首先是要明确每个队员的责任和使命。为了增强团队责任感，必须要从平时的训练中就不断团结队员。只有内部团结一致，共同拼搏，才能在赛场中赛出风格，赢得胜利。

参考文献：

[1]李卓，何伟黎.关于高校足球运动员的体能训练研究[J].当代体育科技，2018（01）：30-31.

[2]张克力，任彦冰.我国足球运动员体能训练对策研究[J].黑龙江科技信息，2011（22）：115.

[3]毕红星.对我国足球运动员体能训练与评价过程中凸显问题的理性思考[J].中国体育教练员，2006（03）：45-47.

[4]王欣.高校足球运动员的体能训练探析[J].齐鲁师范学院学报，2018（03）：55-59.

[5]毛晓峰，李献青，李秋良.足球运动员核心体能训练研究[J].成都体育学院学报，2012（12）：64-66.

[6]李欣，刘冯铂，杨木春.脑瘫足球运动员体能训练理论研究[J].运动，2017（13）：36-37.