我家的养生保健交流会

文/牛雅文

在我家最受欢迎的是家庭养生保健交流会。即使是不定期就地而开的现场会，也常常让我们受益匪浅。

记得那是在去年的“迎春家庭运动会”上，爷爷的一套猴拳表演完时，他突然兴致勃勃地问我们：“你们说，为什么积极、持续地参加多样化运动，对保持、增强老年人的认知功能健康至关重要呢？”“为啥？”我问。爷爷就得意地向我们介绍起来：“你们看我这只到老都消停不下来的‘猴子’，每天打完猴拳玩猴棍，然后就去我的‘花果山’上的菜园里忙一阵。加上我猴头猴脑的对啥都感兴趣爱琢磨，让我的认知能力就是比我的同龄人强呀！”当时我一愣怔，才恍然大悟：确实是爷爷的记忆广度、语言流畅性、注意力、推理和语言记忆能力，都超越了他的同龄人。“真是活动多样脑健康呀！”我们就异口同声把爷爷的“真经”，在现场会上推广了。

不过让我一家人受益最大的，还是2018 年元旦的那次交流会，当时，我们一家人聚餐和回顾过去一年来的收获后，奶奶在总结时突然话锋一转，就把正在进行的年度总结会，给改成“家庭健康新生活理念推广会”。奶奶说：“在新的一年里，我们一家人首先要从改掉不健康的生活陋习做起；其次是远离油炸和腌制食品；第三是坚持有氧运动。”奶奶的倡议立刻得到我们的一致赞同。

在接下来的一年里，坚持按时作息，绝不能为了挣钱和一时的快乐而去连续作战透支健康，不只是说在嘴上，更重要的是落实在行动上。戒烟限酒也成了我们家的硬要求。面对食物多多的诱惑，我们做到了合理控制、有节制地饮食；绝不允许因今天吃出的肥胖导致的“三高”，吃掉了自己明天的健康甚至生命的现象发生。为此，“从我做起”的文明健康生活习惯，不但为我们的健康长寿积蓄资本，而且还形成了我们家的首条健康生活新理念。在我们家的食谱里，尽量不出现油炸食品；每位家庭成员极少到酒楼、饭馆，特别是地摊上去吃油炸食品；和方便面、腌咸菜和腌制鱼类等逐渐说再见；经常吃一些玉米、荞面、莜面、小米等粗粮，地瓜、土豆和山药等薯类，菜类以清淡为主以及不挑食、不吃零食、不吃隔夜剩饭菜、不吃动物内脏和动物油、不高温炒菜、不长期只吃单一品种食用油等，这些在我们家已经成为自觉遵守的制度，特别是平衡饮食的家规，谁也不能破坏。因此，“你的结果就是你自己吃出来的”，就成为我们家的第二条健康生活新理念。每天早上起床后，一家人就去爬山；晚上在广场上快走；星期天骑自行车短途旅游或者是去打球。往往是既锻炼了身体，又体验到了家庭的温馨，同时也加强了一家人的组织纪律性。因此，“健康归于运动，亲情来自团聚”，就成为我们家的第三条健康生活新理念。

还有，在最近的防疫期间，老爸老妈专门为我召开了一次“锻炼经传授会”。

“不一定非要去爬山、打门球，养花种菜同样也可以锻炼。”老妈说。“我和你妈每天边做家务边聊天，欢声笑语充满房间，就觉得时间过得特别快。你是不知道，其实做家务不仅是全身运动，还可以减缓大脑的衰老，更重要的是，这种甜蜜的配合还可以提升我们老年人的健康呢！”老爸如数家珍。“不光四肢和大脑要动起来，肠道也要动起来。”老妈又说。“比如我和你妈就经常吃些酸奶等富含益生菌的食品，从而改善肠道菌群，促进血管健康。”老爸接着说。“我们还隔三岔五吃些硬食物，有意锻炼胃功能，否则常吃易消化的食物，胃功能就会退化。还有深呼吸、叩齿、梳头、按摩等，也是我和你爸在日常生活中少不了的锻炼方式。就是这些积年累月的‘小打小闹’，为我和你爸的健康生活打下了坚实的基础。”老妈俨如一位养生专家。我也从中受益匪浅。

回想起来，真是家有养生保健交流会，让我们一家人收获的是珍贵的健康和暖暖的亲情啊！