运用音乐疗法缓解大学生精神压力的策略

韦朋麟　黄妙红

摘 要 随着社会竞争不断加剧，大学生们要面临的压力源也越来越多：学习成绩、人际关系、深造与就业问题等，由此而产生了许多心理问题。大学生自我情绪的控制比其他年龄段的学生更强，抵制心理疏导的现象也特别多，所以传统的谈话谈心比较难有效的调节学生的精神压力。而音乐具有调节人情绪的积极作用，特别是对在校大学生们，通过音乐形式来解决精神压力问题是比较容易被学生接受的方式。

關键词 大学生 精神压力 音乐疗法

中图分类号：G712文献标识码：A

在步入大学之后，很多学生都反映学习节奏加快了、任务更重了、时间更宝贵了，还有很多同学感觉远离家人、远离了束缚，生活找不到目标。课堂的学习，就业的压力，都因为家长的殷切期盼而变成无形的压力，特别是大学生们精神独立了，但是生活还没有独立，很多学生无法面对家长的关心，又无法让生活费的独立。音乐是大学生普遍接触的艺术形式，音乐能够令人心灵愉悦，催人奋进努力，较易引起学生们的兴趣，如果运用得当就能在不知不觉中缓解学生心理压力，使其可以有更好的心态来迎接学习和生活。

1当代大学学生的精神压力

1.1大学生的心理冲突

首先，自卑与自豪情况。由于担心自己将来就业不好，无法面对辛苦的家长，因此会出现一定的自卑心理;其次，青春期之后大学生慢慢成熟的认知和已有的攀比心理，也会造成一定的自卑感;第三，很多大学生初次长时间离开父母的照顾，习惯了依赖父母的学生，会感到无所适从，逃避自己做决定，因此变得畏缩和自卑;第四，理想和现实的落差感。因为有的学生在高中阶段学生成绩比较理想，但是进入大学阶段后无论是老师的教学方式还是学习节奏都有较大改变，若未尽快找到适合的学习方式，加之未做好高中与大学阶段的衔接，很容易成绩直线下降，导致出现灰心、失望，丧失信心，最终压抑、苦闷，不愿面对现实直至产生厌学心理。

1.2大学生的身心基础

大学生19～22岁左右的年龄，对于各类事物虽然初 步具备了一定的认知能力，在学习文化课时也是想要挑战更 深的理论，但是并未完全成熟，对新鲜事物比较好奇，因此 接受新事物更易。音乐治疗属于是一种较为先进的模式，恰恰迎合了学生们追求新潮事物的心理，从而更愿意主动接 受。

大学阶段的学生情感与意志也基本发育成熟，在这个 阶段他们很容易对外界事物产生情感上的共鸣，情绪易被音 乐带动，在课余时间普遍喜欢听流行歌曲，并且具备了一定 的自我分析、自我评价、自我教育能力，所以当发觉自己心 理困惑或迷惘时，也愿意主动寻求心理辅导。

2音乐疗法的基本理论

2.1音乐疗法概述

音乐疗法是一种新兴的边缘学科，它是以心理学和生理 学为基础，运用音乐来达到减压、教育甚至治疗的目的。针对大学生通过音乐旋律刺激个体的感觉和想象力，结合自身丰富的内心体悟，释放心理压力。不同风格、不同旋律、不同音色的音乐在心理治疗的效果上是有差别的。所以应该根据学生的不同心理情况来选择不同音乐。

2.2音乐疗法的形式

在音乐疗法的治疗形式上，目前主要有三种形式：倾听 式、即兴式和表演式。所谓倾听式音乐疗法就是在音乐治疗 师的指导下，通过聆听音乐，通过相互沟通讨论聆听后的感 悟体会，并结合联想等达到疏解压力的目的。即兴式音乐疗 法是指在音乐治疗师的指导下，通过演奏一些难度系数小、 易操作的乐器，随意表达自己的内心感受。而表演式的音乐 治疗法则是给学生提供一个表演的舞台，通过音乐结合自己 的特长，直接表达自己。其中倾听式的音乐疗法是目前最常 见的治疗形式。

大学阶段开展音乐治疗来缓解大学生的精神压力，是一种既有意义且符合大学生自然发展规律的事，在学校传统的心理健康教育之外，用音乐疗法加以辅导和治疗是一种受大学生欢迎及喜爱的做法，也是在心理治疗领域运用音乐来治疗的一大突破。

3音乐疗法在大学校生心理健康方面的运用策略

3.1充分认识音乐治疗知识

很多人对音乐治疗存有误解，认为接受音乐治疗的人精神方面有异常，或是有心理疾病。对这种不准确的认识需要学校大力宣传音乐治疗的作用和针对方向，使全体师生对音乐疗法有正确的认识。音乐疗法并不只是简单进行心理咨询，而是利用音乐作为工具开展科学的治疗过程。音乐治疗师首先会通过音乐使学生的情绪转向良好，再针对学生不和谐的行为进行矫正，从而使学生们的心理健康得以促进，实现避免发生心理疾病的可能。

3.2建设音乐治疗网络教育系统

构建网络化的心理健康教育系统，将校园心理健康网作 为载体加以利用，使师生共同参与进来，在校内形成一种心 理健康教育的氛围。建立学校和学校强强联手，通过时下盛 兴的互联网技术来放大教育的辐射范围，让每个学校的资源 都可以物尽其用。其次，学生、家长及教师均可通过校园心 理健康网来学习音乐治疗的相关知识并搜索适合不同类型学生的音乐，以及通过网络和在线专业的音乐治疗师来实现在线心理指导，使有需要的每个人都能随时接受音乐治疗。

3.3开展各类音乐教育活动，营造愉悦的音乐氛围

比如说学校可以定期兴办集体歌舞、乐器演奏、合唱等项目，提倡每一名学生都参与进来，可以锻炼言语交流能力，使内向性格的学生因为接触了团体而敞开心扉愿意交流，使自卑性格的学生因为得到了群体的认可而提升自信心。另外，还可以由学生们自由创作一些音乐心理剧，通过扮演不同的主题和角色，将内心蓄积已久的不良情绪宣泄出来，从而起到心理治疗的效果。

4结论

音乐在调节个人心理方面有着很好的效果。目前大学生的精神压力源较多，学生身体成长了，心理成熟度却各不相同，面对困难、挫折的自我调节能力有限。音乐治疗门槛低，极具群众基础，应予以广泛推广，在这个过程当中尚需要不断进行更深的钻研，不断完善音乐疗法在大学生中的具体应用。

参考文献

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