你的防晒霜可能白涂了

丁香医生

很多人涂防晒霜就像在交作业：挤一点，对着脸三下五除二，完事了！涂完就屁颠屁颠开心出门，仿佛拥有了金钟罩，太阳光对这张脸“百毒不侵”了。但总是等到过完一个夏天，才发现自己怎么黑了两个度？这时候，是该怪防晒霜选的不够好，还是怪自己出门太多。可能统统不是，只是防晒霜没涂够！不信？我们找了3位小姐姐演示了下平时上班前涂防晒霜的量，小姐姐们可是觉得自己妥妥涂够了。

然而真相是：质地较为稀薄的防晒，看起来是挺多的！

3位小姐姐没有一个涂够的！脸部的涂抹量要0.9～1克才够啊！最少的这位连一半都没到！

防晒霜涂一半，只能起到30%的效果，浪费！

防晒产品的使用标准是每平方厘米2毫克，只有涂够量，才能达到包装上标注的SPF、PA效果。然而根据统计，实际生活中，大家使用防晒霜的量大概只有每平方厘米0.5～1.2毫克，连一半的量都没用到……

那么问题来了：防晒霜涂不够会怎样呢？变黑！变老！浪费钱！空军总医院刘玮教授的研究表明，当防晒霜涂抹量不够的时候，防晒效果不是直线慢慢递减的，而是呈指数级的锐减。

防晒霜为什么要涂够每平方厘米2毫克？

因为每款防晒产品上标注的SPF和PA值，就是以涂抹每平方厘米2毫克为标准测量出来的。如果不按照这个量使用，防晒产品的SPF和PA值就没有意義了。

举个例子：假设测试的人不涂防晒时，皮肤在紫外线照射的情况下，晒了10分钟就会出现红斑。如果按照标准量涂抹了A防晒霜之后，他在150分钟之后才会晒伤（出现红斑），那么这款防晒霜就被定级为SPF=150/10=15。如果另一款产品B是在500分钟后晒伤的，那么这款防晒霜就被定级为SPF 50。

因此，想要防晒产品达到标签标注的保护效果，就必须要涂够每平方厘米2毫克。

每平方厘米2毫克到底是多少？一个人涂多少才够？

了解了涂够防晒霜的重要性，很多人可能还是不知道该涂多少，毕竟没办法对着脸一厘米一厘米地算。

想知道自己的脸有多大？其实可以简单通过两个公式算出来：

第一步，先估算出自己的整体表面积：假设1个小姐姐的身高是160厘米，体重50公斤，那么我们预估她的人体表面积就是1.49平方米。

第二步，算出暴露在外（需要涂防晒）的面积，借鉴人体表面积的九分法：然后根据推荐的用量，就可以计算出每个部位所需要涂多少防晒霜了。

例如，大家最在意的脸通常占人体的3%，也就是447平方厘米，脸部大概要用：447x2/1000=0.9克当然，这只是个均值估算，脸大的话，可能需要再多挤一点（例如1克）。我们开头推荐的1克左右的用量就是这么算出来的！如果准备出门爬山、游泳等户外运动，别忘了身体的其他部位。

大致可以按照把身体11等分的方式来涂抹，每一部分都是9%，也就是涂2.7～3克。11分法示意图，别忘了背部还有2个9%的涂抹区域。嫌数学太麻烦的小伙伴也别急，我们整理了一份用量攻略：

别怀疑，准备出门穿一次比基尼的小姐姐，一次可能就是大半瓶30毫升哦。涂多少量，看这张图就够了。

很多小伙伴可能会说“也没办法每次都称重啊，怎么知道自己涂够了没？”给大家推荐2个直观的肉眼判断方法（0.9～1克的防晒霜涂一张脸）：

1. 涂抹一元人民币的大小

2. 或者两个手指单位

我们选择了3种常见的防晒产品，用推荐的2种方式给大家展示到底多少才是用够（以下展示为一张脸的用量）。（小姐姐测试，用两指法比较容易挤够哦）

图示为0.9～1克重量的防晒霜示意图，不同产品的质地不同，展示效果会有差异。

日常穿不同的衣服出门，你也可以按以下这张表来使用防晒霜

通常，如果只是上班通勤，一瓶50毫升的防晒霜，一个月也该用完了。要是你家的防晒霜两个月都还没用完，你的防晒霜真的没涂够！就别怪这个夏天为什么又黑又长斑了，所以，挤防晒的时候千万别手软。

最后关于防晒，我们还整理了很重要的5个防晒要点，赶紧拿好笔记本记下来吧：

1.涂抹防晒霜别忘了耳朵、脖子、手、脚。

2.在上午10点至下午2点之间尽量不要出门，这是太阳光线最强烈的时间。

3.硬防晒也很重要，穿上衣服遮盖暴露在阳光下的皮肤，例如长袖衬衫、裤子、太阳镜和宽檐帽。

4.日常通勤使用SPF15及以上的防晒霜，如果户外运动可以选择SPF 30及以上的产品。

5.如果一直在户外，每两个小时重新涂一次防晒霜。