养几个好习惯支撑余生

沉年

在头条上看到一个问题：“你有哪些好习惯，又是怎么养成的？”本来我对这样的问题不会多看，但不经意扫到其中一个回答，答主说自己无论工作日还是节假日必定会7点醒来，然后起床从不赖床，这样的习惯已经七八年了。起床后顺手看一下央视新闻，把前一天的精华信息都了解一遍。这个习惯带给他的好处就是他对社会的变化特别了解，工作上的行政考试也从来难不倒他，难得的是孩子也跟着受到了积极影响。

我忽然意识到，好的习惯并不是为了变得多优秀，而是自己在那些好习惯中可以得到实打实的好处。而且，好习惯并不是某些大而空的志向或目标，就像“勤读书”、“爱思考”、“体谅别人”;而是具体而微的小细节，比如：如何早起，起来做什么;阅读时一定会准备好笔和纸;吃完饭顺手将碗刷了，等等。

其实我也有很好的习惯，就是不喝冰水、不吃冷饮、热水泡脚。这个习惯来源于十几岁时闹过的一场胃病，那时从不忌口，什么过瘾吃什么。父母也经常数落，当时只觉得烦。直到闹病，胃疼起来什么都干不下去，才忽然明白，身体是自己的，有些事情父母可以帮忙做，但疼痛谁也代替不了。身体恢复后，我自觉变得不吃凉物，不是不爱吃，而是清楚放纵的背后是债务。不止是不吃凉物，其他需要节制的事情我也做得非常好，比如几乎从不熬夜，必须做的事情不会拖延，否则会越积越多，人很容易崩溃。有朋友就很羡慕我，并问我如何培养好习惯，这个问题让我想到，人只有在愿意为自己负责，同时意识到只有自己才会真正爱自己的时候，好习惯自然就慢慢养成了。

朋友琳琳的好习惯是在刷手机的时候从不玩游戏，也不会连续刷手机超过两个小时，因为盯着屏幕时间长了眼睛和脖子都特别不舒服。现在她把这个好习惯又细分了一下，比如刷手机时不看那些容易引发情绪的、毫无营养的“爽文”;对于喜欢看的悬疑电影解说每次尽量不超过三个;她还设置了一个“一小时闹钟”，周末或假期宅在家里时，铃声一响她就放下手机去活动：伸个懒腰，煮杯咖啡醒神，洗一件衣服，浇一盆花，蹲在地上仔细擦一小片地板。这一来对健康有益，二来不让自己被碎片化的信息所淹没。许多时候她会发现，身处现实世界哪怕只是蹲在平台上观察一片植物的叶子，也比沉溺于虚拟世界更能获得能量，因为前者是“连接”的，后者是“断开”的。

另一个朋友小西，她的好习惯是“每天都比昨天少吃一点点”。小西说，与其将这句话看成是为了保持身材而不得已为之的、稍带痛苦意味的措施，她更愿意将它理解为“够了就好”。是的，不在多，只在够;不在为难自己，只在放弃那些“多了不多，少了不少”的无用之食（物）。以前小西的体重有点高，非但穿衣不好看，自己也觉得非常不精神。自从她学会了每天比昨天少吃一点点，胃的空间慢慢缩小了，再加上细嚼慢咽，相对较少的食物便可裹腹。一个多月下来，她在只干家务活、慢走而没有另外增加体育锻炼的情况下，体重就减了四公斤，且没有特意节食的难受感。这让小西信心倍增，从而在其他方面也学会坚定“够了就好”的原则，比如不囤太多衣服，交友也不在多，只交有独特见解的，旅游不肓目、只去内心认为真正该去的地方，等等。

也许你也拥有一些好習惯而不自知，也许你还没有养成足够的好习惯，这都不要紧。要紧的是，生命是自己的，只要对自己的生命和发展有益的做法，我们都要去尝试一下。我不太赞成“坚持”一词，因为好习惯的养成是发自内心的承认和遵守，并不是为了坚持而坚持。好习惯也不在多，而在精，十个想起来才实行的“好习惯”不如一个一以贯之的好习惯。让我们从爱自己开始，去养几个好习惯吧，余生有它们的陪伴，我们便可以做最好的自己。