健康圈子

健康新词典

【环保式生气】

指内心已生气到极端，但表面依旧（假装）风轻云淡，以不浪费资源、伤害他人、麻烦他人、不用收拾残局的形式，一个人安安静静发泄情绪的方式。

分析：可以“环保式生气”，但别忘了打开一条呼吸的裂缝，给自己找个宣泄的出口。也希望可以找到一个人乐意倾听你的喜怒哀乐，无需逞强，可以在他面前肆意大哭。

【奶奶青年】

身体里携带着老人灵魂的年轻人。喜欢宅在家里看剧、刷微博，对于即将到来的出门计划，会提前开始焦虑。

分析：如今的老人们个个都是社交达人，他们心态年轻，思维活跃，身体健康，足以令当代青年们汗颜。所以，年轻人还有什么理由暮气沉沉，不爱动弹。

提示板

吃坚果要限量：每天一小捧就夠

每天适量吃坚果，可降低心血管疾病、高血压、结肠癌（女性尤为明显）的发病风险。普通成人平均每周吃50～70克是比较合适的（过量摄入易增加体重），按平均每天10克算，相当于每天1小捧瓜子仁，或2个核桃，或10颗巴旦木，或2颗碧根果，或5颗腰果的量。

洗筷子的错误姿势：来回搓

很多人洗筷子相当豪爽：水龙头一开，抓一把筷子放在水流下，搓得哗哗响。但你没想到的是，反复搓洗间，你家的筷子已经被细菌“包围”了。原因是这样洗会使筷子表面变得粗糙，出现许多细小“凹槽”，导致细菌残留。有的人认为，搓筷子可能洗不干净，于是放在洗洁精水中浸泡，但这样反而会使洗洁精中的一些化学成分进入到筷子中。正确洗筷子的方法是：先打上洗洁精，然后逐根地仔细清洗，再冲洗干净、沥干水后，放进筷子筒。

过期食品能吃吗？

王旭峰（首都保健营养美食学会会长）

食物保质期指在此期限内食品具备最佳品质。过期≠变质，过期≠有毒。如没腐败变质，没哈喇味、霉味等异味，可食用。如已变质，或包装破损，不要食用。盐和糖是很好的防腐剂，一些高盐、高糖食物，即便过期没霉变可吃。低水分的果干、大枣，菌类干货，木耳只要包装没损坏，符合贮存要求，也可吃。不过为保险起见，最好在保质期内食用。还需注意，需冷藏的、高蛋白类、油脂类、金属罐头不要吃，微生物超标，过氧化物超标及金属离子超标都可能危害身体健康。

生气让心肌缺血缺氧

张俊杰（南京市第一医院心内科副主任）

当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘稠度增加，因而易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗死，甚至出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能。另外，也要注意心脏病患者的早期症状同样可能是脾气突然变差、容易发怒。

情报站

养条狗，早亡风险降低24%

美国心脏协会研究称，与不养狗的人相比，养狗人士的全因死亡风险下降24%，心脏病发作或中风死亡风险下降31%，养狗对改善心血管疾病预后也有很大帮助。

独居养狗心脏病患者出院后早亡风险下降33%，中风患者早亡风险下降27%。

研究人员表示，养狗会让主人的身体活动增加，抑郁情绪和孤独感降低，可以说身心健康水平都有所提升。

下雨天为什么睡得那么香

美国克利夫兰诊所睡眠医学专家米歇尔·德鲁普博士表示，雨声堪称自然催眠曲。雨声的声频通常在0～20千赫之间，被称为“白噪音”。它并不会让人心烦，相反会让大脑产生α波，使大脑无意识放松，接近人体睡眠时的状态。

我家秘方

夏季喝荷叶茶：消暑减肥

荷叶茶非常适合夏季饮用，清香甘甜，能清心火、消暑健脾、利尿解渴。而且荷叶是种很好的减肥消脂食品，常喝能清理肠道。是“三高”人群、中老年朋友、瘦身者的理想选择。

取干荷叶（或荷叶粉）和少量绿茶，倒上开水闷几分钟即可，放温饮用，一天可冲3～4次，有便秘的人可适当增加次数。注意荷叶茶偏凉，不宜空腹喝，尤其是体虚或有胃肠疾病如胃溃疡的人。

手到病除

【前顶穴】头晕头痛找前顶

此穴位名最早见于《针灸甲乙经》。这个穴位是人体头部重要穴位之一，能够治疗偏头痛等疾患。当你患上头痛脑热时，可按按这个穴位，它具有迅速止痛的作用。

【取穴技巧】

正坐，举双手过头掌心朝下，手掌放松，自然弯曲，指尖下垂，约成瓢状。中指指尖触碰处所在穴位即是。

【功用】补益肺气、传导水湿。

【伍配治病】

风眩、偏头痛：前顶配前顶、后顶和颌厌;

面肿虚浮：前顶配人中。

【自我按摩】先左手中指按压在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，双手中指交叠，同时向下用力揉按穴位，有酸胀，刺痛的感觉。每次各揉按1-3分钟。