我特别擅长“否定”自己

陶瓷兔子

有位读者找我聊天，说起一段特别丧气的经历。

她想申请做一个大型会议的志愿者，身高、年龄、经验都符合招募要求，过五关斩六将，好不容易到了最后一关面试。不是多难的面试题，要求每个人用5分钟，介绍自己的优势和特长。有人说擅长摄影，有人说擅长钢琴，有人说在校刊上发表过文章，有人说做过博物馆解说员……她排在二十几位，每一秒都如坐针毡，满脑子都是迷茫，好像自己什么都能做一点，但又好像什么都做得不好。她悄悄走出教室，将手上的报名表撕得粉碎，自惭形秽到落荒而逃。

虽然她在道理上知道不该就这样放弃，在逻辑上也知道这个机会很重要，可就是挡不住情绪如雪崩一样坍塌。她回到寝室大哭了一场，一半为错失良机哭泣，一半因为自己的糟糕表现。

“原来我是这么普通的人，好失败啊！”她自言自语道。

当然这并不是我第一次听到类似的自我评价。好多人都没有能让别人眼前一亮的本领，没有能让别人一下子记住自己的东西。但是我从不信世界上有真正一无是处的人，但越是安慰他们“你已经做得很好啦”，他们就会越惊恐地反驳你：“不不不，我一点儿也不好，好多人比我厉害多了。”在屡次安慰无果之后，我忽然意识到另一种可能性，我们说“我还不够好”的时候，说的其实并不是“我不好”，而是“好得还不够”。

我们期待中的“特长”不是“在我能力范围内我做得最好的东西”，我们期待的“优点”也不是“只比别人好一点点”那么简单。我们要它能脱颖而出，要它能一招制胜，要它一出现就能抢走所有人的目光。

当我们说特长、优势和强项的时候，我们首先想的却是完美。这种高到不切实际的标准看上去像是一种自虐，但另一方面，它又会让人觉得特别安全。在《高敏感是种天赋》一书中，作者把这种类型的人定位为“高自信、低自尊”。能力上不是做不到，但内心总觉得自己不够好。这种对自我核心的低认知和对外在成就的过度追求，往往会碰撞出最矛盾的高标准——只要我没做到最好，我就是最差的。然后在不断的自我否定和痛苦的自我激励中，努力做出一点成绩，榨取一点向上的动力，来弥补低自尊带来的黑洞。

我真正意识到这种性格带来的问题，是在工作第二年的时候。当时我拿到了公司的年度明星奖，按惯例要在年会上做分享报告，一共四个人，我排第一。我觉得自己并没有什么做得好的地方，所以只说了在这个过程中暴露的不足，顺带把一切成绩归功于运气好。这样谦虚又深刻的自我反省，自然收获一片掌声。但大老板在茶水间把我叫住说：“我觉得你做得很好。”“没有，没有，真的是靠运气。”“别说这些。”他摆摆手，“你要微笑，说谢谢，或者说很高兴听到我的夸奖。”大概是看我愣在原地的样子太窘迫，他大笑着解释：“你没看到你后面的三个人有多尴尬吗？他们本来想夸一下自己的，可第一名都这么谦虚，你让他们怎么好意思开口。”

我突然明白，人最重要的是“见好”的能力。你看不到自己的好，也就看不见别人的好，你在抹杀自己成绩的同时，也否定了别人的努力。这对你，对别人，都不公平。

《高敏感是种天赋》里还写道：“高标准常常与低自尊联系在一起，这可能是因为高标准算是低自尊个体的一种补偿策略。”你越认为自己不值得被爱，就越会努力去遵循一些高标准的要求，让自己可以值得被爱。极度的低自尊，总要靠极度的傲慢来弥补。

为什么我们会成为高自信、低自尊的人呢？

很大程度上来讲，是由于一个人生活中的消极反馈环境造成的。当你考了98分，你的父母会夸奖你“做得好”，还是会说“人家小明还考了100呢”？当你鼓起勇气报名参加演讲比赛，你的朋友会为你鼓劲，还是会说“你没戏，听说那个很厉害的×××也报名了”？通常都是后者，这一类反馈方式，会让你在不知不觉中开始怀疑自己的价值，质疑自己到底配不配得上现有的成就。但是想要打破恶性循环也很简单，你要学会给自己创造一个积极的反馈机制。

觉得自己一无是处的时候，去想想生活中的“闪亮时刻”，并记录下来;面对质疑和反对的声音时，坦然回答“我尽力了”;学会发现别人的优点并给予坦诚的赞扬——当你学会了夸奖别人，也就学会了接納自己。

要知道，你的问题从来不是自己不够好，而是你看不到自己的好。