初中体育短跑教学与训练分析

吴乐会

摘  要：在新课改的背景下，体育课堂教学的有效性已经成为教师关注的重点。体育短跑教学，不仅能够有效提升学生的身体素质能力，还能够锻炼学生的意志力。但是在实际教学中，还有部分教师仍然坚持的传统教学理念，在一定程度上忽视了学生的主体地位，导致初中体育短跑教学质量无法提升，在某种程度上影响着体育教学目标的完成。因此，在实际教学中，还要结合学生实际情况并分析好短跑教学策略和训练技巧，使其能够有效提升学生的短跑能力。

关键词：初中体育  短跑教学  训练

中图分类号：G822.1                               文献标识码：A                        文章编号：2095-2813（2020）05（b）-0042-02

Abstract： In the context of the new curriculum reform， the effectiveness of physical education classroom teaching has become the focus of teachers. Sports sprint teaching can not only improve students' physical quality ability， but also train students' willpower. However， in the actual teaching， some teachers still adhere to the traditional teaching concept， to a certain extent， ignore the students' dominant position， resulting in the junior high school sports sprint teaching quality can not be improved， to some extent， affecting the completion of physical education objectives. Therefore， in the actual teaching， it is necessary to combine the actual situation of students and analyze the teaching strategies and training skills of sprinting， so as to effectively improve students' sprinting ability.

Key Words： Junior high school sports; Sprint teaching; Training

初中体育教学内容主要是短跑，短跑教学内容看似简单，但是学生在体育课程中却是无法掌握重点内容。再者，初中体育短跑教学对学生技术要求与自身学习的预期在一定程度上存在一定的差距。要知道，不科学的短跑训练，在某种程度上将会引起学生生理与心理上的疲劳，导致学生短跑运动技术水平增长缓慢，最终丧失对短跑学习的自信心。因此，教师在体育短跑教学中一定要使用科学的教育方式。

1  初中体育教学中存在的问题

在体育教学中，体育课时密度相对来说比较小，在一定程度上难以达到理想的教学效果，无法提升学生的体育成绩;教学模式相对来说比较单一。再者，没有对学生的具体情况进行有效的分析，部分学生难以适应超强度的训练，还有一部分学生的运动无法得到满足。另外，部分体育教师的授课并没有考虑到学生自身的情况和教学目标，只是简单地讲解体育知识和训练步骤，缺少创新意识的探究能力，导致学生无法充分发挥自身的潜能。

2  初中体育短跑教学和训练的有效策略

2.1 借助游戏优化教学策略

在初中体育教学中，教师要彻底改变传统而又单一的教学模式，可以在体育教学中融入游戏，以此来激发学生对体育的热情，同时还能够有效提升学生体育训练的积极性。再者，体育教师在教学中，还可以生动形象地讲解标准运动的示范，从而让学生感受到体育运动的魅力。体育教师还可以利用蹲踞式、站立式的起跑姿势让学生在短距离内感受到追逐游戏的快乐，能够感受到短跑的乐趣，让学生掌握体育运动的基本技术要领，以此能够有效提升自身的短跑技能。例如，教师在体育短跑教学中为学生是指不同的反应信号，以此来锻炼学生的起跑能力和注意力。当学生在训练过程中，教师要精准记录学生训练的时间，使其能够增强学生体育锻炼意识;还可以让学生下蹲、屈膝的状态下，听到哨声就迅速跳起来，用脑袋接触头顶上的气球，这些简单的游戏动作，在一定程度上能够有效激发学生的斗志力，从而达到良好的教学效果[1]。

2.2 科学而又合理的体育训练方法

教师在体育教学训练中，一定要考虑学生自身的身体情况，切不可盲目过量的运动，否则将会严重影响学生的参与程度，甚至还会让学生出现速度障碍。再者，初中体育教学的短跑训练一定要始终，要遵守相应的客观规律，并制定完整的训练计划，使其能够在充分调动学生学习兴趣的前提下完成各项教学目标和训练，并且在体育短跑训练中还要多次向学生强调短跑训练的要点和方法，让学生能够在最短的时间内掌握并记住各项动作要领。例如，在热身动作时，体育教师在为学生讲解高抬腿动作和小步跑动作讲解时，教师要让学生在运动前能够充分的运动起来，以此来提升身体各个机能组织，促使身体上的器官能够得到有效的协调和磨合，避免在运动中出现扭伤或者拉上的现象。另外，体育教师在教学中还可以带领学生进行组内短跑训练，以此来将学生短跑情况进行有效的汇总，同时还要将男生和女生分开，将运动能力相似的学生分到一組，使其能够更好地激发学生潜藏的潜力。在热身运动结束之后，教师还要积极鼓励学生在体育运动中自己探究各项运动的方法[2]。

2.3 短跑体育教学训练的技巧

可以将体育短跑训练技巧分为3点：其一，在起跑阶段，当学生听到起跑指令之前，教师可以引导学生做深呼吸练习，同时还要摆出正确的起跑姿势，将双手撑地，其中一只脚撑地，另外一只脚跪地，让肩膀与起跑平行线保持到一致，一旦听到起跑指令后，要深吸一口气，同时还要将臀部向上抬起，将身体的重心逐渐放到前腿上，听到枪响，就迅速迈出前腿，用前腿用力蹬地，同时双手也要迅速离开地面，使其能够顺利完成起跑环节。其二，加速环节，当身体已经完成起跑环节之后，一定要迅速向前奔跑，加快速度，直至冲向终点。其三，终点加速，在即将奔跑到终点时，切不可放慢速度，要直接冲过去，等跑过终点之后在慢慢放慢速度，在奔跑过程中一定要集中精力。

3  将理论知识联系实践内容，进一步訓练学生的瞬间爆发力

在初中体育教学中，教师要将体育短跑教学的知识与实践内容进行有效的结合，使其能够有效提升学生的体育应用能力。若是只是给学生讲解体育知识，不结合学生的实际情况就直接让学生短跑训练，那么在一定程度上将会让学生产生厌烦心理。因此，体育教师在教学中一定要结合学生的实际情况对其进行训练，同时还要考虑到学生之间的个体差异性，在教学的同时不仅要遵守相应的学习规律，还要进一步加强学生的理论知识教育和实践技能教育，将理论知识与体育技能进行有效的结合，使其能够到达学以致用的目的。再者，教师在开始之前，可以对学生进行段短跑技能及时测试，使其能够了解学生的真实情况，再对针对学生的个体差异，制定有效的教学方案，对其进行针对化训练，以此能够有效增加学生对体育短跑的兴趣和自信心[3]。

4  结语

初中体育短跑训练能够有效提升学生的身体素质能力，强健学生的体魄。作为新时代体育教师，在初中体育教学中要及时更新新的思想观念，积极创新教学方法，在教学中对学生进行有效的引导，对其进行有效的引导，使学生能够掌握更多的体育知识和技巧，同时还能够有效提升体育教学效率，增强自信心，取得更好的教学效果。

参考文献

[1] 钟琼.初中体育短跑教学与训练探研[J].成才之路，2019（21）：68.

[2] 谢承斌.创设情境，助力初中体育短跑教学[J].中学课程资源，2019（3）：18-19.

[3] 高志明.初中体育短跑教学与训练分析[J].当代体育科技，2018，8（32）：33-34.