有氧运动对肥胖青少年身体成分和血脂代谢的影响

孙晓娟 侯娜 李娜

摘  要：目的：探讨有氧运动对8～14岁肥胖青少年身体成分和血脂代谢的影响及其机制。方法：对肥胖青少年进行16周有氧运动，分别在运动前后测试肥胖青少年的身体成分和血脂代谢指标。结果：经16周有氧运动后，肥胖青少年的体重、体重指数、体脂含量和体脂百分比较运动前明显降低（P<0.05）;血液指标中TG、TC和LDL的含量较运动前明显降低（P<0.05），而HDL含量明显高于运动前（P<0.05）。结论：16周中等强度有氧运动可以优化肥胖青少年的身体成分，对血脂代谢有很好的改善作用。

关键词：有氧运动  肥胖青少年  身体成分  血脂

中图分类号：G804                                 文献标识码：A                        文章編号：2095-2813（2020）05（b）-0016-02

Abstract： Objective： To study the effects of aerobic exercise on body composition and blood lipid metabolism of obese adolescents. Method： By using 16 weeks Aerobic exercise in obese adolescents， the body composition and blood lipid metabolism were measured. Result： After aerobic exercise， the body weight， body weight index， body fat content and percentage of body fat were improved significantly than before exercise （P<0.05）; the content of TG、TC and LDL were lower significantly than before exercise （P<0.05）. The HDL content was significantly higher than that before exercise （P<0.05）. Conclusion： 16 weeks of moderate intensity aerobic exercise can optimize the body composition of obese adolescents and improve blood lipid metabolism.

Key Words： Aerobic exercise; Obese adolescents; Body composition; Blood lipid

随着人们生活水平的提高和体力活动的日益减少，青少年超重和肥胖发病率日益上升，青少年肥胖的问题已成为影响我国青少年健康质量的重要问题。青少年肥胖是成年后高血脂、高血压、糖尿病等疾病的危险致病因素。青少年时期的肥胖会造成行动不够灵活甚至迟缓，在一定程度上影响智力发育，还会对学生的心理和行为造成影响。因此，探讨一套青少年肥胖防治的干预模式，积极开展青少年的肥胖预防意义重大。本课题拟选取40名肥胖青少年进行为期16周的有氧运动，研究有氧运动对肥胖青少年体成分和血脂代谢的影响，探讨有氧运动减肥的可能机制，为合理制定肥胖青少年减肥运动处方提供实验依据。

1  研究对象与方法

1.1 研究对象

自愿参加本次实验的年龄8～14岁的肥胖青少年40人，体重指数≥25kg/m2。均无长期锻炼史，所有受试者经临床检查均无心血管疾病和代谢性疾病，排除参加本实验前3个月内规律应用维生素及雌、孕激素者。

1.2 有氧运动方案

肥胖青少年进行为期16周的有氧运动。每周运动4次，每次运动60min。运动项目主要有健步走、跑步、功率自行车、跳有氧操等。运动强度维持最大心率的60%～80%，控制在125～150次/min。运动强度用芬兰产S610iPolar i表控制。

1.3 身体成分测试

采用人体成分分析仪（Inbody 3.0）采用人体电阻抗法分析人体水分含量，得出人体脂肪含量，肌肉均衡分布程度的各项指标。

1.4 血脂指标测试

采集空腹12h血标本，所有静脉血标本收集后现场即刻分离血浆，低温保存，尽快送至市第一人民医院检验科使用全自动生化仪检测，酶法检测甘油三酯、血清总胆固醇;直接法检测低密度脂蛋白和高密度脂蛋白。

1.5 统计学处理

数据处理采用SPSS 19.0统计软件完成，所有数据均用平均数±标准差（）表示，组间比较采用独立样本t检验，显著性标准为P<0.05。

2  研究结果

2.1 有氧运动对肥胖青少年身体成分的影响

通过表1可以看出，经16周有氧运动，肥胖青少年的体重、体脂含量、体重指数及体脂百分比明显低于运动前，而去脂体重增加，差异具有显著性（P<0.05）。

2.2 有氧运动对肥胖青少年血脂水平的影响

通过表2可以看出，肥胖青少年在有氧运动后血液中TG、TC和LDL含量较训练前明显降低（P<0.05），而HDL含量明显高于训练前（P<0.05）。

3  讨论

3.1 有氧运动对肥胖青少年身体成分的影响

研究表明青少年正处于生长发育期，经常进行有氧运动，能促使身体骨、关节、肌肉得到很好的锻炼。另外有氧运动能促进体内脂肪的分解代谢和消耗，起到减脂和塑造健美形体的功效，深受广大青少年的喜爱，已成为学校体育教育的重要组成部分。本研究对肥胖青少年进行16周的有氧运动后，青少年的体重、体脂含量、体重指数、体脂百分比均明显低于有氧运动前。结果表明，有氧运动对肥胖青少年起到很好的减肥作用，促进脂肪的分解代谢，消耗过多的能量，减少体表和腹部多余脂肪，使机体的身体成分比例优化，提升自我形象和气质。

3.2 有氧运动对肥胖青少年血脂水平的影响

人体中有3种基本的脂蛋白（TC、LDL、HDL），一般脂蛋白会随肥胖的出现而异常波动，通常是TC、LDL值升高，而HDL下降，这些异常波动会使肥胖人群患心脑血管疾病的风险增加。运动时骨骼肌对脂肪酸的有效氧化主要是骨骼肌内TG水解来完成。李旭辉等发现，肥胖青少年完成16周的有氧运动处方训练（每周3次，每次50min），发现血浆TG、TC、LDL含量明显下降，而HDL含量略有升高。葛晓川等研究表明，12名肥胖青少年进行每周6d、共4周的运动训练后，血浆TC、LDL浓度显著性下降，提示肥胖青少年躯干部位脂肪的减少受血脂代谢的影响较大。本研究结果表明，肥胖青少年在进行16周有氧运动后，血液中TG、TC和LDL含量较运动前明显降低，而HDL含量明显高于运动前。这与以上学者的研究结果一致。有氧運动对血脂代谢的影响可能是通过以下几个方面，有氧运动可以有效降低血浆中TG、TCH含量，促进TG的分解和转化;有氧运动能够加强胆固醇的逆向运转，促进血液中HDL升高，降低LDL，从而明显促进机体血脂代谢水平的改善。

4  结语

肥胖青少年若长期坚持有氧运动，可以控制体重，降低体脂含量和体脂率，塑造健美体形;还能降低肥胖青少年血脂水平，改善血脂成分，促进肥胖青少年体质健康发展。

参考文献

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