初中肥胖学生耐力的体育训练方法探析

韩爱国

摘要：耐力训练是初中体育教学的重要内容，有助于增强初中生的体质和耐力。随着生活质量的提高和家长的过分关爱，初中肥胖学生的数量急剧增加，如何做好肥胖学生的耐力训练，成为体育教学深思的课题。因此，本文对肥胖学生耐力训练问题进行分析并且提出训练的有效措施。

关键词：肥胖学生;耐力训练方法;初中体育教学

体育课程是提升学生身体素质的基础性课程，而耐力训练是初中体育教育中的重要教学内容。耐力训练能够增强学生的心肺功能，使消化系统和血液循环系统能够正常运行，而且培养了学生的吃苦精神和坚强意志。近年来，由于生活水平的提升和家长对学生的过分关爱，使初中学生中肥胖学生的数量急剧攀升，学生的健康状况令人担忧，因此，对肥胖学生开展科学的耐力訓练显得非常的重要。

一、肥胖学生耐力训练中存在的问题分析

（一）家长对学生的过分溺爱

目前初中生的年龄都是00后，大多数是独生子女，家长十分关爱孩子，基本不让孩子参加各种家务劳动，对他们的期望值较高，尽可能地满足孩子的各项需求，致使孩子长时间营养过剩和不参与劳动，导致孩子过分的肥胖，甚至出现各种疾病。耐力训练的强度较大，能够有效地锻炼身体，需要高强度的锻炼，而家长不愿意孩子受苦，孩子也不愿意参加训练。由于家长的过分关爱和孩子的忽视，使孩子很容易形成肥胖，这给他们的生活和学习带来不便，也给体育教师的教学活动带来一定的困难。

（二）学校对体育课程不够重视

在以升学衡量学校质量的时代，中考一直是初中学校领导和教师教学的唯一目标，只有取得出色的中考成绩，才能够体现学校的教学质量和学生的学习水平。因此，大部分学校将所有的精力投入中考相关课程的教育教学中，对初中体育课程不够重视，每周的体育课上学生打篮球、踢足球、玩乒乓球等，学生根据自己的爱好选择活动的内容，有时候其他学科没有完成教学任务将会被占用，导致体育课程的教学任务无法完成，教学质量无法保障，至于学生肥胖的问题是他们自己需要解决的问题。学校对体育课程不够重视，也无法给初中体育课程提供耐力训练的机会，使各项体育教学活动无法落实。

（三）学生对体育耐力训练教学内容缺乏正确认识

学生对初中体育课程中耐力训练教学活动缺乏正确的认识，主要体现在：一是误认为体育课是娱乐放松的活动时间。初中阶段的课程较多，学习压力很大，大部分学生没有时间去学习体育技能和专业知识，而是将体育课作为放松心情和减缓压力的娱乐活动时间;二是肥胖学生不愿上体育课。初中生中的肥胖学生较多，他们体态臃肿、身体协调能力较差，许多体育课上的训练科目无法完成，从内心产生对体育教学活动的抗拒感和畏惧感。初中生对体育课认识上的偏差导致学生对体育课程各项训练不感兴趣，缺乏学习的积极性，无法主动参与到教师开设的各种科目教学活动中去，使耐力训练教学无法顺利地开展。

二、完成肥胖学生耐力训练的措施

耐力训练通常要进行大量的重复性动作练习，练习过程枯燥、乏味，对于初中生来说容易产生厌倦心理，使训练的效果不尽人意。因此，初中体育教学中教师要想尽办法提高学生耐力训练的兴趣，营造良好的教学氛围，使学生能够主动参与到耐力训练教学中，感受体育教学活动的快乐感。在进行耐力训练体育科目时播放节奏感强烈的歌曲，创造一个动感性强的教学情境，使学生在音乐的带动下自觉地进行运动，同时教师要对耐力训练科目进行改动，减少重复烦躁的训练的方式，使耐力训练内容和方法多样化，从而有助于激发学生的积极性。

（一）教师引导肥胖学生开展循序渐进的耐力训练

学生耐力的训练不是短时间内就能见效的，特别是对肥胖学生来说更是不可能实现的，只有持久地坚持规范训练，才能增加学生的肌肉耐力，减轻肥胖学生的体重，达到增强体质的效果。因此，初中体育教师要制定一个合理的长远计划和短期计划，并科学指导肥胖学生进行耐力训练，在训练中要注重细节和考虑可能发生的问题等。肥胖学生的耐力训练要从基础开始做起，而后逐渐提高自身的整体素质，进一步提高耐力训练的质量。

在耐力训练的基础阶段可指导学生骑自行车、体操、竞走或者快走等比较简单的有氧运动，使学生对耐力训练有个基本的认识，也使他们的身体逐渐适应运动状态，经过一段训练之后经过检测结果后视身体情况增加200米短跑和1000米及以上的长跑项目训练，并制定合理的训练计划，使肥胖学生在不知不觉中完成教学任务和增强了耐力。

（二）根据肥胖学生的特点开展针对性教学活动

肥胖学生每个人的情况有所不同，存在着个体差异，对此要因材施教，才能使耐力训练与学生的实际相符合，才能达到很好的训练效果。初中体育教师要根据肥胖学生的特点开展针对性训练，挖掘和鼓励肥胖学生施展自身的优势和特长，弥补不足之处，促使学生们的训练顺利进行。

（三）对肥胖学生进行激励性评价

教学评价是教师对学生学习成绩的肯定与否，科学合理的评价能够对学生的进一步学习产生激励作用。因此，在初中体育教学中，教师要注重对肥胖学生及时、对此的激励性评价，充分考虑到肥胖学生的心理压力和自卑心理，通过安慰和表扬等方式增强肥胖学生的自信心，使他们保持良好的学习状态。在日常的耐力训练活动中，教师要仔细地观察每个学生训练的情况，及时给予学生“加油”“非常好”“表现很好”和“进步很大”等激励性词汇评价肥胖学生，有条件的话可以组织一个啦啦队，这样避免肥胖学生在耐力训练中因失误而对自己失去信心的悲观心理;同时教师要定期组织学生进行耐力运动比赛，对成绩突出的学生给予奖励，使肥胖学生能够在比赛的过程中发现自身与别人之间的差距，激发他们进一步进行耐力训练的动力。

三、结语

当前，初中学生的身体素质普遍不高，特别是肥胖学生的体力更差，不利于学生的健康成长。耐力训练是一个有效提高学生身体素质途径，特别对肥胖学生有很大的益处。因此，结合新课改加强初中体育课耐力训练项目的教学，教师根据肥胖学生的实际情况设计科学合理的教学计划，避免以往耐力训练中发生的问题，使肥胖学生经过耐力训练提高身体素质，使他们健康成长。

参考文献：

[1]高子璇，何文蕙.抗阻组合训练对中年肥胖女性减脂效果的影响[J].吉林体育学院学报，2019（12）.

（责编  张  欣）